Je kunt boosheid uiten als je de weerstand toelaat. Maar soms is het te heftig om te ervaren of past het niet en druk je de emotie weg en dat geeft stress. Deze geleide meditatie nodigt je uit om onderdrukte of onverwerkte boosheid los te laten als je je daarvoor openstelt. Ik rijk je daarvoor verschillende manieren aan. De ene vorm zal je meer aanspreken of heeft meer effect dan de andere.... Lees meer →

Boosheid is een krachtige emotie die qua intensiteit kan variëren van irritatie tot razernij. Boosheid kan zich manifesteren in verbale uitbarstingen, fysieke agressie, passieve boosheid die indirect tot uiting komt of in de vorm van stilzwijgende terugtrekking. Het kan voortkomen uit verschillende bronnen zoals frustratie, onrecht, teleurstelling, angst of onvervulde behoeften. Boosheid is... Lees meer →

In dit artikel ligt de focus op het hanteren van andermans boosheid. De vraag die centraal staat is: hoe kun je bewegen van conflict naar compassie of van tumult naar tranquiliteit. Door adequaat om te gaan met de boosheid van een ander kun je conflicten verminderen, relaties versterken en een sfeer van begrip en respect bevorderen, zelfs in uitdagende situaties. Er zijn drie mogelijke... Lees meer →

Als je last hebt van emo-eten, betekent dit dat je eet vanwege je gevoelens, niet omdat je echt honger hebt of vol zit. Meestal gebeurt dit als troost, als beloning of uit gewoonte. In dit artikel gaan we hier dieper op in. Je krijgt een checklist met mogelijke factoren die kunnen leiden tot emo-eten. Verder zie je een leidraad met vragen die je uitnodigen om de vinger op de zere plek te... Lees meer →

Zelfvertrouwen is een cruciale factor in je leven. Het bepaalt je zelfbeeld, hoe je jezelf ziet, hoe je met uitdagingen omgaat, hoe je relaties aangaat en je leven leidt. In dit artikel zie je een definitie van begrippen die nauw samenhangen met het concept zelfvertrouwen: zelfbeeld, imago, eigenwaarde en identiteit. Vervolgens zie je 13 factoren die een negatieve, respectievelijk positieve... Lees meer →

Welkom bij deze geleide meditatie om te ontspannen, naar je innerlijke zelf te gaan en je zelfvertrouwen te vergroten. Ga lekker zitten, sluit je ogen en laat je via mijn stem meevoeren op een reisje in jezelf, zonder voorwaarden en verwachtingen. Het gaat zoals het gaat en je kunt je waarneming aanpassen als dat beter voor je voelt …. Beluister deze audio terwijl je op een stoel zit... Lees meer →

Dit artikel gaat over het complexe fenomeen ‘spiritueel ontwaken’. Je leest over de betekenis en de toegenomen belangstelling voor dit thema. Verder zie je een toelichting op de universele fasen van dit ontwikkelingsproces met diverse kenmerken, valkuilen en adviezen. Ten slotte kun je aan de slag met vragen ter overweging.      1. Wat betekent spiritueel ontwaken? Spiritueel ontwaken is een... Lees meer →

Bewustzijn speelt een cruciale rol in het menselijk bestaan. Het helpt je jezelf beter te leren kennen, ondersteunende relaties op te bouwen, betekenis en zin in je leven te vinden en te navigeren in een complexe wereld. Bovendien is het essentieel in je proces van spiritueel ontwaken. Via het bewustzijn kun je, wat er in en om je heen is, ontvangen, waarnemen, ervaren en verwerken.... Lees meer →

Deze begeleide meditatie nodigt je uit om te oefenen met loslaten, onthechten en je overgeven aan je hoger zelf. In deze toestand van puur zijn kunnen blokkades worden opgelost, want energieën met een hoge frequentie lossen lagere energieën op. Doe de oefening op een stoel zonder armsteunen of op een yogakussen. Dat maakt het mogelijk om je armen te bewegen bij de start van deze meditatie.... Lees meer →

Een powernap of korte siësta is een dutje overdag van 10-20 minuten. Het is goed voor je gezondheid en welzijn. Een powernap kan je alertheid en concentratie verbeteren. Het helpt om vermoeidheid te verminderen, waardoor je daarna alerter en productiever bent. Een dutje kan je stemming positief beïnvloeden. Het kan helpen om de druk van de ketel te halen en stress te verminderen. Onderzoek... Lees meer →