Hoe breng je stilte in je hoofd?
Heb je vaak last van negatieve stemmen in je hoofd?
Wil je meester worden over deze innerlijke stoorzender?
Deze oefening van 12 dagen, laat je letterlijk even stilstaan.
Kom zo tot het besef dat je niets hoeft te doen met die ego-stem.
Aan de slag: schep rust in je hoofd
Verstillende oefening van 12 dagen
Kies per dag één tekstblok en neem deze in je op. Laat de intentie achter de woorden tot je doordringen. Lees de tekst hardop. Herhaal de woorden in jezelf tot je de energie daarvan kunt ervaren, op welke manier dan ook. De woorden vergroten je bewustzijn en je hartskracht. Merk op welke woorden of teksblokken de meeste indruk op je maken en welke je het meeste aanspreken om in de praktijk te gebruiken en/of herhalen.
Neem de verstorende gedachten in je hoofd niet serieus.
Bekijk deze commentator op afstand en glimlach ernaar.
Het is je EGO dat tot je spreekt, niet je ESSENTIE.
Het is niet wie je bent, maar wie je geworden bent.
Laat de behoefte los om gedachten te willen begrijpen.
Laat de wens los om ze te willen veranderen of oplossen.
Daarmee voed je juist de ‘kwetterende vogels’ in je hoofd.
Je zorgen maken helpt niet; bewust zijn en ontspannen wel.
Ontspan je tong in je mond, dat blokkeert het denken.
Er zoemen gedachten in je hoofd maar je bent ze niet.
Neem het gezoem niet persoonlijk; stop met identificatie.
Ontspan je en laat de gedachten als wolken voorbij gaan.
Maak je geen zorgen over nare sensaties, emoties of pijn.
Daarmee maak je het alleen maar erger, sterker en groter.
Duw ze niet weg, maar ga er juist met open armen naar toe.
Neem het gevoel waar, erken het en omvat het in liefde.
Ongeacht wat je hebt meegemaakt, de storm waar je in zit;
je zielsessentie en je waarnemend bewustzijn blijven in tact.
Je kunt ermee verbinden via je aandacht of intentiekracht.
In een paar tellen heb je weer contact met je ‘verlichte deel’.
Laat excuses zoals ‘ik heb geen tijd’ of ‘mij lukt dat toch niet’ los.
Stop even met je bezigheden: neem afstand, ontspan en laat los.
Kom tot verstilling in je hoofd en kom weer thuis bij je ware zelf.
Je hoeft niet eerst een cursus te doen om te starten met mediteren.
Ga zitten op een rustige plek. Doe je ogen dicht en ga naar binnen.
Verwacht niets, probeer niet aan normen van meditatie te voldoen.
Laat komen wat komt en oordeel niet over wat en hoe het in je opkomt.
Neem alles serieus en vraag eventueel door als een innerlijke dialoog.
Stap in je eigen heelheid zodat het lampje in je hart weer oplicht.
Geef jezelf toestemming om de druk van buiten te verlaten.
Verbind je met de aarde, voel je gedragen, gevoed en gesteund.
Verbind je met het energienet: de Bron van liefde, licht en leven.
Ontdek de stem van je hart en weet dat daar geen twijfels zijn.
In je hoofd blijft het malen; het maakt je onzeker en afhankelijk.
Leer te vertrouwen op je innerlijke stem, op ingevingen en intuïtie.
Volg deze stem van je hart en ontdek waar het je brengt.
Open je armen voor je eigen pijn en het leed in je omgeving.
Accepteer het donker en maak daardoor ruimte voor het licht.
Focus niet op de buitenwereld, op anderen, op materie en geld.
Vergroot je zelfliefde en leer te houden van het leven en wat er is.
Wacht niet op anderen, stel geen voorwaarden en kom in beweging.
Plaats een gouden ster voor je derde oog en een zon rond je maag.
Stap met je intentie in je authentieke deel en ervaar liefde en rust.
Luister naar de wijsheid in jezelf: de stem van je hart klopt altijd!
Zonder druk is er ruimte voor persoonlijke ontwikkeling en bewust-zijn.
Vanuit ontspanning en overgave stroomt het leven vrijelijk door je heen.
Zet niets vast met verwijten of oordelen: het zijn alleen maar ervaringen.
Vraag hulp om patronen te doorbreken die je afhouden van jezelf zijn.
Laatste berichten van Mariska Jak (toon alles)
- Hoe herken je je valse wil en herwin je je authentieke wil? - 21 november 2024
- Ontdek welke krachten jouw keuzes beïnvloeden - 21 november 2024
- Mini-meditatie: Heling van je gekwetste innerlijke kind (duur audio: 8 minuten) - 20 november 2024
