Hoe creëer je een lichter leven?
Tips voor het omgaan met lastige situaties
Ieder mens heeft regelmatig te maken met omstandigheden die de kwaliteit van leven verminderen. Het zijn in- en externe factoren die zorgen voor lijden, pijn en stress. De manier waarop jij ermee omgaat, bepaalt hoe je je voelt.
Lijden hoort bij het leven, maar het is niet nodig om helemaal daarin op te gaan zodat er geen enkel lichtstraaltje meer naar binnen kan komen. Daarnaast is het ronduit schadelijk om te lang in een ellendige toestand te verkeren.
Zodra je bewust bent van je situatie, heb je de keuze om er iets aan te doen waardoor je je beter gaat voelen. Wanneer je er niets aan doet, kan de situatie verslechteren. Je kunt verzanden in slachtofferschap en in een vicieuze cirkel terechtkomen waardoor je nog meer narigheid aantrekt.
In het volgende overzicht zie je veel voorkomende lastige situaties die je leven ingewikkeld, zwaar of grijs kunnen maken. In de ene kolom zie je een manier van omgaan die de situatie kan verergeren. In de andere kolom staat een oplossing die kan zorgen voor verlichting. Daarmee kun je een disbalans weer herstellen en je gevoel positief beïnvloeden. Zo neem je regie over de dingen die in en om je heen gebeuren.
Situatie |
Wat maakt het erger?
|
Wat zorgt voor verlichting? |
| 1. Teleurgestelde verwachtingen | Voeden van Ego-gedachten zoals ‘het is mij niet gegund’. | Stel je verwachtingen bij en keer terug naar de realiteit. |
| 2. Niet nagekomen afspraken | Je boosheid projecteren op anderen die er niks mee te maken hebben. | Praat met de persoon die zijn afspraak niet is nagekomen over grens, gebrek, gevolg, goedmaken. |
| 3. Tegenvallende resultaten | Nog harder werken ten koste van jezelf. | Trek tijdig aan de bel, vraag hulp en wees mild voor jezelf. |
| 4. Pech | Denken dat het alleen jou overkomt. | Accepteer dat je pech hebt gehad, adem diep in en uit en richt je op de volgende stap. |
| 5. Mislukkingen | De oorzaak wijten aan jezelf, jezelf beschuldigen. | Ervaringen lukken of mislukken; van beide kun je leren. |
| 6. Verstoringen | Alles willen controleren. | Houd rekening met interrupties, wachttijd en dat het anders gaat dan je vooraf kunt bedenken. |
| 7. Innerlijke conflicten | Luisteren naar de meest luide innerlijke stem. | Laat alle stemmen aan het woord. Doe dan wat goed voelt uit liefde. |
| 8. Ruzie | Je gelijk willen halen. | Vraag naar de behoefte van de ander. Laat je pijn los, zeg sorry, leer van de verschillen. |
| 9. Ziekte | Alles erover willen weten en lezen op internet en geloven dat het allemaal waar is. | Bezoek betrouwbare experts, ervaringsdeskundigen en andere informatiebronnen. |
| 10. Afwijzing | Jezelf identificeren met hetgeen waar je voor wordt afgewezen. | Beschouw de afwijzing als een misfit of iets wat je behoedt voor een omweg of verkeerde afslag. |
| 11. Verlies | Erover blijven klagen en leven in het verleden. | Soms win je, soms verlies je. Laat los dan heb je beide handen weer vrij. Volgende keer kan anders zijn. |
| 12. Onzekerheid | Alles naar je hand willen zetten.
|
Richt je op wat wel zeker is. |
| 13. Onduidelijkheid | Als voorwaarde stellen dat je het begrijpt. | Stel vragen en vraag door. Maak dan een lijstje van alles wat onduidelijk is; dat is dan duidelijk! |
| 14. Angst | Wat als… ; scenario’s verzinnen over alles wat fout kan gaan. | Zie de angst onder ogen en ga eraan voorbij door moed en nieuwsgierigheid in te zetten. |
Aan de slag
Fijn dat je je voordeel wilt doen aan de hand van dit artikel. Lezen is zinvol, maar ermee aan de slag gaan en het internaliseren, maken het leren krachtig en waarachtig. Hierna zie je drie manieren om dit te doen.
Onderzoek je gedachten
Elke negatieve overtuiging kan je afhouden van positieve ervaringen. Wanneer je bijvoorbeeld gelooft dat je voor het ongeluk geboren bent, sluit je zelf de deur naar het licht. Wat jij gelooft, wordt (vaak) ook gemanifesteerd en dus bevestigd. Wanneer je deze overtuiging positief omdraait en ook echt voor een ander resultaat open staat, schep je een positieve ervaring.
Dus begin te twijfelen aan gedachten die je geluk in de weg staan. Keer ze om en verwacht een andere uitkomst. Wees dankbaar en trots op jezelf zodra deze verschijnen; geniet ervan en deel je ervaringen. Daarmee trek je er nog meer aan.
Vul het overzicht aan met do’s en don’ts
Herinner je don’ts: welk gedrag maakte de genoemde situaties erger?
Herinner je do’s: welk gedrag maakte de genoemde situaties lichter?
Bedenk nog meer do en don’ts door te kijken door de bril van iemand anders.
Bepaal je aandachtspunten
Bekijk ten slotte of er nog andere situaties in je leven zijn of kunnen voorkomen waardoor je kunt vastlopen.
Noteer hierbij ook je mogelijke valkuilen (don’ts) en mogelijke acties (do’s) om het tij te keren.
Laatste berichten van Mariska Jak (toon alles)
- Hoe herken je je valse wil en herwin je je authentieke wil? - 21 november 2024
- Ontdek welke krachten jouw keuzes beïnvloeden - 21 november 2024
- Mini-meditatie: Heling van je gekwetste innerlijke kind (duur audio: 8 minuten) - 20 november 2024
