Hoe kun je bewust-zijn via je zintuigen, ziel en intuïtie?
Bewust zijn is je belangrijkste bezit. Het onderscheidt ons als mens van dieren en planten. Bewust-zijn is een levende, innerlijke staat van wakker waarnemen. Het is een manier van zijn waarin je aandachtig aanwezig bent bij wat je voelt, denkt, waarneemt en intuïtief opvangt.
Dit vraagt om mindfulness, ontvankelijkheid en openheid.
Je kunt bewust-zijn en beleven op drie niveaus: Via je zintuigen (poort naar de buitenwereld), via je ziel (poort naar je onbewuste) en via je geestesoog (poort naar andere realiteiten, ook wel je ‘derde oog’ of intuïtie genoemd).
In dit artikel lees je hoe die drie lagen samenhangen en hoe je bewuster kunt leren waarnemen. Dat geeft niet alleen meer rust en helderheid, maar ook meer verbinding met jezelf en de wereld om je heen. Bovendien krijg je een mix van allerlei creatieve opdrachten waardoor je dit thema in praktijk kunt toepassen.
1. Waar kun je je bewust van zijn?
Je kunt je bewust zijn van diverse signalen:
- Lichamelijke signalen: pijn, trillen, beven, hartkloppingen, zweten, reflexen, warmte/koude, prikkelingen, tintelingen maar ook warmte, koude, honger en lichamelijk genot.
- Mentale signalen: aha-beleving, inzicht, idee, intentie, inspiratie, oplossing.
- Emotionele signalen: voorgevoel, plotselinge stemmingswisseling, afkeer of voorkeur zonder logische verklaring.
- Intuïtieve signalen: een plotseling weten zonder reden, een innerlijk gevoel dat iets klopt of juist niet, een ingeving of inspiratie om iets te doen, een onverwacht idee, of een gevoel van richting of waarschuwing die je niet kunt verklaren.
- Spirituele signalen: gevoel dat je een deel bent van een groter geheel, onvoorwaardelijke liefde, diepe vrede, verbondenheid, compassie of een gevoel van eenheid of Al één zijn.
- Ruimtelijke signalen: een veertje op je weg, apparaten die stuk gaan, wegversperring, iemand die niet komt opdagen, een terugkerend woord of beeld, een vlinder.
In dit artikel zie je de gebieden waarvan je je bewust kunt zijn met enkele praktijkvoorbeelden.
2. Waar is bewust-zijn voor nodig?
Bewustwording is bijvoorbeeld nodig:
- voor zelfreflectie en het verkrijgen van inzicht en wijsheid;
- om te kunnen luisteren naar je intuïtie;
- voor je persoonlijke ontwikkeling en groei;
- om emotionele pijn toe te laten en te verwerken;
- om te leren van ervaringen;
- om stilte in je hoofd te brengen;
- om contact te maken met innerlijke vrede en vreugde.
3. Bewust-zijn van de werkelijkheid
Bewust-zijn impliceert dat je weet dat jouw ‘kaart’ of beeld van de wereld niet de werkelijkheid is. Net als een zaklamp die je op een muur schijnt; de rest van de muur blijft onbelicht en het lijkt alsof die er niet is. Zo is dat ook als mensen vanuit verschillende posities een olifant beschrijven. Ieder van hen haalt een bepaalde eigenschap van de olifant naar voren. Iedereen kijkt dus vanuit zijn eigen bril naar de werkelijkheid. Naast de subjectieve werkelijkheid hebben we een gedeelde, collectieve werkelijkheid en daarbuiten is de wereld van het onbekende. Daarbij kun je onderscheid maken tussen de materiële en de geestelijke wereld. In de geestelijke wereld ga je voorbij aan wat je met je zintuigen waarneemt. Je kunt verborgen patronen zien en de betekenis achter gebeurtenissen in je leven ontdekken. Daarnaast kun je je bewust zijn van gedachten, gevoelens en gedrag. Deze zijn menselijk, maar niet persoonlijk; ze horen bij het collectieve weten. Je neemt ze over zodra je daarmee resoneert. Want alles is energie en heeft een eigen frequentie. Je kunt de verbinding met het collectieve weten verbreken als je wilt. Daarvoor moet je je bewust worden van je gedachten. Dat kun je bewerkstelligen door jezelf waar te nemen op afstand, alsof je boven jezelf hangt. Op dat moment besef je drie dingen: ik bén mijn gedachten niet, ik bén niet wat ik voel, ik bén niet wat ik zeg of doe. Het zijn uitingen van het collectieve weten en ik beslis wat ik daarvan overneem, behoud of laat gaan. Als men bijvoorbeeld zegt dat je reukvermogen afneemt naar mate je ouder wordt, kun je daarin meegaan en die gedachte geloven. Maar je kunt die gedachte ook naast je neerleggen door er geen aandacht aan te geven om het zo geen kans te geven te groeien.
4. Bewust-zijn van je ‘pijnlichaam’
Bewust-zijn houdt ook in dat je onbewuste, verdrongen delen in jezelf waarneemt. Dit gebied wordt ook wel aangeduid met het innerlijk pijnlichaam. Wat je diep in de ijskast van je ziel hebt weggestopt, verlangt er naar om te worden verwarmd door liefde en licht. Je bent bewust als je zo’n verborgen deel van jezelf (h)erkent. Situaties kunnen deze verborgen delen activeren. Het kan bijvoorbeeld gaan om een innerlijk gekwetst kind, een schaduwkant die je voor anderen verborgen wilt houden, een naar gevoel uit het verleden of een ongebruikte potentiële kwaliteit.
5. Welke geestelijke kwaliteiten gebruik je voor bewust-zijn?
Waarnemen doe je met intentie- of geestkracht. Naast waarnemen ontwikkel je in je leven nog drie andere geestelijke kwaliteiten: denken, voelen en willen. Je ontwikkelt deze steeds verder waardoor je een hogere toestand van bewust-zijn bereikt. Je kunt in dat proces vier toestanden onderscheiden: onbewust zijn, bewust zijn, zelfbewust zijn en bewust zijn van alles wat is. Op het hoogste niveau ervaar je de verbinding met de Bron van alles wat is en voel je dat we allen één zijn. Lees meer: 10 tips voor een bewust leven.
5. Aan de slag met oefeningen om je bewust-zijn te vergroten
Breng je bewust-zijn tot leven door te ervaren, spelen, onderzoeken en delen. Want bewust-zijn wordt krachtiger en rijker als je het samen verkent. Daarom vind je hieronder een bonte verzameling van oefeningen die uitnodigen tot voelen, lachen, verwonderen, stilstaan, uitwisselen en misschien ook een beetje verdwalen. Vind iemand op met wie je je verbonden voelt en die je vertrouwt — een vriend(in), partner, kind of collega— en ga samen op ontdekkingstocht. Of je nu zin hebt in iets luchtigs of juist iets diepers: er zit gegarandeerd iets tussen wat jullie allebei raakt. Veel plezier!
1. Zintuiglijke speurtocht
Doel: Vergroot je bewustzijn van de fysieke wereld door je zintuigen te activeren.
Oefening: Ga samen naar buiten en benoem om de beurt wat je ziet, hoort, ruikt, proeft of voelt. Gebruik de 5-4-3-2-1 methode: noem 5 dingen die je ziet, 4 die je hoort, enzovoort. Deze oefening helpt je om in het moment te zijn en je zintuiglijke waarnemingen te verdiepen.
2. Creatieve mindmap
Doel: Breng je innerlijke wereld in kaart en ontdek nieuwe inzichten.
Oefening: Maak samen een mindmap rond het thema “Wie ben ik?”. Gebruik kleuren, tekeningen en woorden om je gedachten en gevoelens te uiten. Deze oefening stimuleert creatief denken en zelfreflectie.
3. Ochtendpagina’s schrijven
Doel: Ontdek je onbewuste gedachten en gevoelens door vrij te schrijven.
Oefening: Begin de dag met het schrijven van drie pagina’s aan gedachten, zonder censuur of oordeel. Deel daarna een passage met elkaar en bespreek wat je hebt ontdekt.
4. Emotie-theater
Doel: Verken en begrijp verschillende emoties door ze uit te beelden.
Oefening: Schrijf verschillende emoties op kaartjes. Trek om de beurt een kaartje en beeld de emotie uit zonder woorden. De ander raadt welke emotie het is en deelt een persoonlijke ervaring met die emotie.
5. Derde oog meditatie
Doel: Stimuleer je intuïtie en innerlijke visie.
Oefening: Ga tegenover elkaar zitten, sluit je ogen en richt je aandacht op je ‘derde oog’ tussen je wenkbrauwen. Visualiseer een lichtpunt op dit gebied en observeer wat er opkomt. Bespreek na afloop je ervaringen.
6. Symbolen speurtocht
Doel: Ontdek symbolen en tekens in je omgeving die resoneren met je innerlijke wereld.
Oefening: Maak een wandeling en let op objecten of gebeurtenissen die je aandacht trekken (bijv. een veertje, een specifiek woord op een bord). Noteer of fotografeer ze en bespreek samen wat ze voor jou betekenen.
7. Dobbelspel
Doel: Stimuleer spontane zelfreflectie en bewustwording.
Oefening: Maak een dobbelsteen met op elke zijde een opdracht, zoals: 1. Deel een recente droom. 2. Noem drie dingen waar je dankbaar voor bent. 3. Beschrijf een moment waarop je je echt levend voelde. 4. Wat zou je doen als je geen angst kende? 5. Welke gedachte wil je vandaag loslaten? 6. Wat betekent liefde voor jou? Gooi om de beurt en voer de opdracht uit.
8. Synchroon ademritme
Doel: Versterken van mindfullness en van de energetische verbinding tussen jou en je partner.
Oefening: Ga tegenover elkaar zitten en sluit je ogen. Adem rustig in en uit en probeer je ademhaling te synchroniseren met die van de ander. Voel zonder te praten het ritme van elkaars in- en uitademing. Deze oefening helpt je om je innerlijk af te stemmen en creëert een diep gevoel van verbondenheid en rust. Als dit te moeilijk blijkt, kun je ook kiezen voor een tweede variant: één persoon sluit de ogen, terwijl de ander de ogen openhoudt en rustig ademt. De persoon met gesloten ogen volgt bewust het ademritme van de ander, waarbij de visuele aanwijzingen het makkelijker maken om samen te ademen. Wissel daarna eventueel van rol.
Laatste berichten van Mariska Jak (toon alles)
- Waarom je niet ziet wat er is: drie manieren van waarnemen - 6 april 2026
- Synchroniciteiten: signalen voor bewustzijn, groei en richting - 3 april 2026
- Verlichting ervaren in je dagelijks leven: hoe doe je dat? - 28 februari 2026
