Hoe overwin ik mijn angst voor de dood? 4 Tips
Via dit artikel ontdek je hoe je angst voor de dood kunt omzetten in vertrouwen.
Daarvoor is het nodig dat je eerst bepaalt waar je angst specifiek mee te maken heeft.
Angst voor de dood
De angst voor de dood kan betrekking hebben op een of meer van de volgende vier gebieden. Bepaal wat voor jou van toepassing is. Dat kun je op de volgende manier doen.
Spreek de tekst onder elk kopje (gebied) hardop uit en voel heel bewust welke woorden spanning veroorzaken in je lichaam. Dat kan heel subtiel zijn. Deze ervaring geeft je een indicatie waar je angst voor de dood precies over gaat.
Gradeer vervolgens de geconstateerde angst met een cijfer van 1-10. Het cijfer 10 geeft de grootste mate van angst weer. Daarmee kun je dan verder aan de slag met behulp van dit artikel.
Lijdensweg, sterfproces, doodsstrijd
Pijn lijden op emotioneel, fysiek, mentaal of spiritueel gebied. Moeilijke medische keuzes, ongemakkelijke situaties, onmenselijke drama’s.
Loslaten van dierbaren
Rouwproces, verlies/gemis, geheimen, onuitgesproken zaken, je zorgen maken over wat het met hen zal doen, je bezwaard of schuldig voelen om ze achter te laten/te belasten e.d.
Onthechten van het leven
Losmaken van spullen, situaties, plekken, dingen, rollen, huis, baan, gewoonten, hobby e.d.
Onzekerheid over de toekomst
Onbekendheid over ‘de overgang’ en de gevolgen, de toestand aan gene zijde e.d.
Wat helpt tegen angst voor de dood?
Je bent een scheppend wezen en creëert je eigen leven via je intenties, verwachtingen, gedachten en vaste patronen. Je geeft zelf betekenis aan de dingen die gebeuren in en om je heen. Wanneer je bewust hiervan bent, heb je de keuze om niet te blijven vasthouden aan hetgeen je verstoort of angstig maakt. Er zijn manieren om de werkelijkheid anders in te kleuren waardoor je meer acceptatie, vertrouwen en innerlijke vrede hebt. Hierna lees je hoe je voorbij angst voor de dood kunt komen.
1. Positief denken
Op een dag wordt een kip uit eigen tuin geslacht en als kipsaté op tafel gezet. De kleuter in het gezin vraagt: “mam, als jij dood gaat, doen we jou dan ook in de pan?” Uit elke ervaring trek je conclusies. Wat je gelooft is waar en wordt door de wet van resonantie bevestigd. Zo ontstaan vastgeroeste overtuigingen. Sta eens stil bij je ervaringen met de dood tot nu toe? Welke conclusies heb je daaruit getrokken? Je overtuigingen over de dood bepalen grotendeels je kijk op en gevoel over alles wat met de dood te maken heeft. Negatief denken maakt dat je angst wordt vergroot. Het is dus belangrijk om je overtuigingen over de dood die angst veroorzaken tegen het licht te houden. Zo ontdek je waar sprake is van doemdenken of vastdenken. Negatieve gedachten kun je naar de achtergrond dirigeren door gedurende 6-8 weken bewust aandacht te besteden aan de positieve tegenhangers. In het volgende overzicht zie je voorbeelden van deze vorm van omdenken.
Voorbeelden van omdenken
| Lijden is vreselijk, pijnlijk en onvermijdelijk | Lijden en verlossing zijn tegenpolen. Ervaringen in beide polen bevatten belangrijke levenslessen zoals acceptatie, geduld, moed, dankbaarheid, bewust zijn en overgave. Alles is altijd perfect door de imperfectie. Je krijgt wat je kunt dragen. Lijden helpt je om los te komen van het leven en je voor te bereiden op je volgende reis. Vertrouw erop en verwacht dat je vredig overgaat. Vraag God je te helpen om (als de tijd daar is) zonder pijn of ongemak over te gaan naar gene zijde. |
| Het gemis aan dierbaren blijft een wond in mijn hart | Dierbare herinneringen, mooie ervaringen en geleerde lessen zijn voor eeuwig opgeslagen in je hart. Via je hart kun je je verbinden en communiceren met overledenen. Los van tijd en ruimte zijn we nog steeds via de Bron met elkaar verbonden als druppels water van dezelfde zee. |
| Dood is een definitief einde; het leven is zinloos
|
Geboorte is de start van je leven en de dood is het einde daarvan. Materie en vorm zijn vergankelijk. Immateriële en vormloze zaken zijn oneindig. Gebruikte rollen, spullen en resultaten laat je achter; ze hebben je gediend. Liefde, levenslessen en ontwikkelde talenten neem je mee bij je overgang naar een andere bewustzijnstoestand. Ze zijn met je ziel verbonden. |
| Na mijn dood gebeurt er iets ergs
|
Via de dood neem je afscheid van het leven dat je kende en open je je voor de geboorte naar een nieuw leven in een andere, onbekende dimensie zonder beperkingen van het fysieke lichaam en het ego. Dit staat los van religie maar niet los van hetgeen je gelooft. Verhalen over bijna-doodervaringen gaan over een tunnel van wit licht, engelen die gidsen en geruststellen, weerzien met zielsfamilie en heldere terugblik op je leven. |
| Ik ben bang dat ik snel dood ga | Je hebt geleefd ondanks gedachten vanuit angst en gebrek. Je gaat ook dood ondanks deze gedachten. Het gebeurt als je tijd is gekomen. Laat de behoeft aan controle los en geef je over. |
| Wat moet er van de achterblijvers worden als ik er niet meer ben? | De dood heeft ook een functie voor de achterblijvers: via spiegels, triggers en nieuwe ervaringen kunnen waardevolle lessen worden opgedaan. Je bent niet verantwoordelijk voor andere mensen en hoeft niet te regeren over je graf heen. |
2. Zin geven aan je leven
Angst voor de dood is de tegenhanger van angst voor het leven. In feite zijn het polariteiten of tegengestelde ervaringen. Heb je het vermoeden dat dit bij jou speelt? Hierna zie je vragen die je jezelf kunt stellen om dit te onderzoeken. Zo kun je blootleggen wat er mankeert en wat je er zelf aan kunt doen om je leven meer kleur te geven.
– In hoeverre mag ik er zijn, mag ik mezelf zijn?
– Voel ik mij beperkt in mijn bestaansrecht?
– Ben ik altijd op zoek naar de zin van het leven?
– Wil ik niet leven in deze maatschappij?
Draai het om. Wacht niet totdat iemand jou bestaansrecht of levenszin geeft. Hoe kun je in je huidige levensfase meer zin geven aan je leven? Wat maakt je trots, blij of dankbaar en hoe kun je dat meer inbouwen in je leven? Zoek niet naar een levensopdracht, passie of zielsmissie; houd het lekker praktisch en haalbaar.
3. Loslaten van belastende ervaringen
Ben je ooit geconfronteerd geweest met je eigen sterfelijkheid of heb je een bijna-doodervaring gehad? Wat heb je toen precies ervaren en geconcludeerd op basis hiervan? Welke emotionele lading zit hier nog op wanneer je je hiermee verbindt? Meditatie om angst los te laten
Heb je een overlijden van een dierbare meegemaakt, maar nog onvoldoende tijd besteed aan het rouwen? Neem dan afstand en tijd om alsnog door alle rouwfasen te gaan, zodat je zonder emotionele belasting als gevolg van dit verlies weer verder kunt met je leven. Dit artikel kan je daarbij ondersteunen: Rouwverwerking: fasen en taken
4. Uitgaan van vredige overgang
Het helpt als je getuige bent geweest van een stervende die zijn doodslot vredig heeft gedragen. Vanuit overgave maakt het ego plaats voor liefde en puur bewust zijn. Na de overgang straalt de overledene sereniteit en rust uit. Vaak blijft er nog een vredige glimlach op de mond achter zodra de ziel het stoffelijke jasje heeft verlaten. Je kunt jezelf een nieuwe ervaring geven door te luisteren naar of te lezen over verhalen over zo’n vredige overgang. Je kunt deze informatie bijvoorbeeld vinden bij medewerkers van een hospice of lezen in een boek over bijna-doodervaringen. Je kunt ook een vredige overgang visualiseren van je eigen overgang. Het lichaam volgt immers de geest.
Laatste berichten van Mariska Jak (toon alles)
- Hoe herken je je valse wil en herwin je je authentieke wil? - 21 november 2024
- Ontdek welke krachten jouw keuzes beïnvloeden - 21 november 2024
- Mini-meditatie: Heling van je gekwetste innerlijke kind (duur audio: 8 minuten) - 20 november 2024
Dank Mariska. De meditatie om angst los te laten is voor mij, op dit moment, zeer verlichtend. Ik hoop langs deze weg nog meer knellende ervaringen te laten wegebben. Ik lees alles wat me zomaar toegstuurd word en vind dit ondersteunend. Ben nog steeds dankbaar dat ik je ooit heb mogen meemaken zoveel jaren geleden.
Beste Jo, wat heerlijk om te lezen dat mijn artikelen bij jou in vruchtbare aarde vallen. Geweldig dat je bewust bent en de techniek toepast om angst los te laten. Het motiveert me nog meer om daarmee door te gaan. Dank voor je berichtje. Hartegroet, Mariska