Leven zonder angst

Vind je het lastig om te bepalen of een signaal vanuit je hart of vanuit het ego komt? Ego is de negatieve commentatorstem/innerlijke criticus die wordt gevoed door te denken in angst of gebrek.  In dit artikel zie je richtingaanwijzers: een overzicht van signalen en kenmerken van het ego en van het hart. Daardoor kun je het verschil tussen ego en hart sneller herkennen. Je welzijn neemt enorm toe wanneer je minder aandacht besteedt aan het ego en meer leert vertrouwen op de stem van je hart. Het geeft je innerlijke ruimte en rust.

12 Signalen en kenmerken van het EGO

Check welke van de volgende signalen/kenmerken op jou van toepassing zijn. Het zijn allemaal aanwijzingen dat je door het ego wordt aangestuurd en in de overlevingsmodus zit. Wanneer het ego je af en toe plaagt, is dat stressvol maar niet zo erg. Maar als je te lang in die toestand blijft, kun je in paniek raken, hyperventileren, disfunctioneren, vastlopen of ziek worden. Het maakt dat je jezelf kunt kwijtraken en de stem van je hart niet meer kunt horen. Dat maakt je afhankelijk, stuurloos, hulpeloos, gefrustreerd en verdrietig. Veel mensen krijgen daardoor last van een depressie, angststoornissen, burn-out of andere klachten. Het zijn duidelijke signalen dat de balans is verstoord. Wachten op een wonder of de oplossing zoeken in de buitenwereld, zijn geen effectieve strategieën. De sleutel tot je weer heel voelen, ligt bij jezelf. Aan het einde van dit artikel zie je tips die je kunnen helpen het ego de baas te worden.

1. Ik voel onvrede, onrust, onmacht, onzekerheid, overprikkeling.
2. Gedachten van angst en gebrek houden me gevangen.
3. Er is herrie in mijn hoofd: (be)oordelen, klagen, piekeren.
4. Ik moet van alles maar krijg niets gedaan. Ik doe zo mijn best.
5. Ik kan het niet loslaten; het heeft mij in de greep.
6. Ik herken overlevingsgedrag: vechten, vluchten, bevriezen.
7. Ik zoek afleiding, verdoving, opvulling van mijn pijn.
8. Ik heb een hoge/of snelle ademhaling en een kort lontje.
9. Ik heb gespannen spieren en ervaar pijn in mijn lijf.
10. Ik heb moeite met acceptatie van de realiteit.
11. Ik heb last van innerlijke strijd tussen diverse delen.
12. Ik ben de controle kwijt en weet niet wat te doen.

12 Signalen en kenmerken van het HART

Check welke van de volgende signalen/kenmerken van het hart op jou van toepassing zijn. Het geeft aan dat je luistert naar en ruimte geeft aan je hart. Je gaat mee op de stroom van wat voor jou goed voelt en klopt. Hoe meer aandacht er is voor je innerlijke kompas, des te meer kun je zijn wie je werkelijk bent. Ondanks de ups en downs in je leven, ben je in staat tot tevredenheid, dankbaarheid en zelfwaardering. Het wil niet zeggen dat je nooit last hebt van het ego. Maar je weet dat die stem een illusie is van je geest waar je je niet mee hoeft te verbinden. Dat maakt dat je sneller uit die negatieve energie kunt stappen.

1. Ik voel ontspanning, vrede, rust, ruimte: ik ben een content mens.
2. Gedachten komen en gaan. Ik maak doelgericht gebruik van mijn ratio.
3. Ik voel me vrij, onafhankelijk en geliefd.
4. Ik leef in het hier en nu. Ik doe alles met aandacht en neem de tijd.
5. Liefde, acceptatie, dankbaarheid en blijdschap voeren de boventoon.
6. Ik laat los wat ik niet kan veranderen of beïnvloeden.
7. Ik doe alleen iets als het goed voelt.
8. Intuïtief weet ik wat ik moet doen in nieuwe situaties.
9. Ik adem rustig en ben bewust van mijn lichaam.
10. Mijn spieren zijn soepel en ontspannen.
11. Ik heb vertrouwen en sta open voor wat is en komt.
12. Ik zorg goed voor mezelf en leef mijn waarden.

Tips om het ego de baas te worden

• Je bent niet bent wat je denkt, voelt en doet. Je hebt een waarnemend bewustzijn en kunt dit op afstand observeren. Laat los wat het ego beweert en wat het vertegenwoordigt. Het heeft niets met liefde te maken en brengt je daarom geen goeds.
• Sta stil en geef eerst ruimte aan gevoelens die je dwarszitten zodat ze kunnen doorstromen. Erover nadenken, ze afwijzen of willen oplossen zorgt alleen maar voor het verergeren van je klachten. Het ego kan ook een intens pijnlijk gevoel oproepen wanneer onverwerkte pijn uit het verleden is getriggerd. Vertrouw erop dat ook deze storm weer overwaait, want dat gebeurt altijd.
• Stel het ego voor als een lachwekkend monstertje en geef het een passende naam. Daardoor kun je het gemakkelijker buiten jezelf zetten of wegsturen met humor.
• Neem voldoende rust, slaap en ontspan je meer om de disbalans te herstellen. Mediteer, doe aan mindfulness, volg je ademhaling, neem bewust je lichaam waar. Ga bewuster om met je lijf en zorg er goed voor. Vanuit overspannenheid, overprikkeldheid en onvrede kun je geen positieve draai geven aan je leven. Daar heb je motivatie, energie en doelgericht handelen voor nodig.
• Wees niet bang voor het ego. Ontmasker het ego. Zie hoe belachelijk, veeleisend en negatief het is. Neem het jezelf niet kwalijk dat je het ego serieus hebt genomen. Besluit gewoon om niet mee te gaan met het ego. Het voelt als een overwinning omdat je daarmee kiest om jezelf te zijn, je authentieke zelf. Het geeft een boost voor je zelfvertrouwen.
• Trek tijdig aan de bel bij mensen in je sociaal netwerk wanneer je verstrikt raakt en blijft hangen in energieën van het ego. Het bespaart je veel onnodige stress. Bovendien ervaar je zo de kracht van kwetsbaarheid.
• Doe alsof je tevredenheid, veerkracht en goedheid uitstraalt; het licht van de contente mens. Je kunt een gevoel oproepen (uit je verleden of fantasie) door eraan te denken. Je lichaam volgt waardoor je dit gevoel ook kunt waarnemen. Lichaam en geest zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Wanneer je dit gevoel dagelijks oproept, ervaart en versterkt door erbij stil te staan, wordt dit gevoel uiteindelijk je nieuwe overtuiging. Je raakt eraan gewend en ook aan al het moois dat je hiermee creëert. Deze strategie werkt wanneer je dit doet uit zelfliefde, niet wanneer je deze toepast vanuit angst of gebrek. De intentie telt.
• Stop met idealisme, perfectionisme, pleasen en je best doen. Omarm realisme, imperfectie, zelfzorg en doen wat mogelijk is.
• Ego maakt dat je overdreven reageert. Voor een ander geldt hetzelfde. Wordt niet boos op iemand die gevangen zit in het ego. Wie liefdeloos reageert, heeft juist behoefte aan liefde. Stuur compassie en voel wat het met je doet.

Meer lezen over effectief omgaan met het ego 

• Hoe herken ik de stem van het ego:  top 5 van signaalwoorden
• Beheers het ego
• Poort naar je ziel:  hoe kom ik los van het ego
• Hoe word ik polariteiten de baas: 7 tips
• Hoe doorbreek ik de vicieuze cirkel
• Terugvalmanagement
• Pijnlichaam: van wond naar wonder

The following two tabs change content below.

• Biografie
• Laatste Berichten

Mariska Jak

“Mariska is lifecoach, sparringpartner, polyenergetisch therapeut, spirituele gids en medium. Ze is authentiek, hooggevoelig en inspirerend. Praktisch, to the point en zuiver”. Zij is uniek in het verzorgen van individuele Vitaliteitsweken en Retraites. Mariska is auteur van het boek ‘Geluk is een keuze'; een handboek voor zelfheling en een wegwijzer naar een gelukkiger leven. Ook heeft ze meditatie-CD's uitgebracht. Lees meer over Mariska. Maak kennis met Mariska via een paranormaal bel- of videoconsult. "Al meer dan 35 jaar ondersteun ik mensen bij bewustwording, authenticiteit, persoonlijke ontwikkeling en verandering. De Poort naar geluk staat voor je open. Voor afstemming over je hulpvraag en behoeften: bel +33 (0)671184886 of stuur een berichtje naar mariska@poortnaargeluk.nl. Bekijk a.u.b. vooraf de mogelijkheden op de website. Wil je Mariska's nieuwsbrief ontvangen? Meld je dan aan via de button op de Homepage. Je ontvangt dan automatisch nieuwe artikelen via je e-mail.

Laatste berichten van Mariska Jak (toon alles)

• Hoe herken je je valse wil en herwin je je authentieke wil? - 21 november 2024
• Ontdek welke krachten jouw keuzes beïnvloeden - 21 november 2024
• Mini-meditatie: Heling van je gekwetste innerlijke kind (duur audio: 8 minuten) - 20 november 2024