Wat is ‘niets doen’ en hoe leer je dat?
De kunst van het NIETS DOEN
Het beste medicijn tegen stress is NIETS DOEN.
Betekenis in enge zin
Zijn met wat er is in en om je heen zonder oordeel, opvulling, afleiding, interventie of verandering.
Betekenis in brede zin
Tijdsbesteding zonder doel, druk en deadline, vanuit bewust zijn, aandacht en liefde voor jezelf. Onthaasten en je verbinden met jezelf. Een rustgevende beleving van zen of zijn in het hier en nu.
Hoe leer je NIETS DOEN?
- Geef prioriteit aan NIETS DOEN ook al zegt je ego misschien dat het nutteloos is of dat anderen dingen voorgaan. Je weet dat NIETS DOEN belangrijk is en de negatieve spiraal van stressen doorbreekt. Hoe meer inspanning en stress je ervaart, des te meer ontspanning en rust heb je nodig. NIETS DOEN zorgt voor meer balans, innerlijke vrede en helderheid. In dit artikel zie je voorbeelden hiervan.
- Herken ego-gedachten die zeggen dat NIETS DOEN geen zin heeft, belachelijk is of dat je daar echt geen tijd voor hebt met je drukke bestaan. Besef dat deze gedachten je afhouden van lief zijn voor jezelf, goed zorgen voor jezelf, van innerlijke rust en balans. Neem de tijd voor jezelf, en laat gevoelens van schuld, schaamte of berouw los. Besef dat je waardevol bent en gun het jezelf om niets te doen.
- Stop met het stellen van voorwaarden om NIETS TE DOEN? Gun je jezelf momenten van niets doen of gaan anderen of het werk altijd voor? Hoeveel lucht geef je jezelf Bijv. eerst moet je huis opgeruimd zijn, de notulen zijn uitgewerkt, de was zijn gedaan, de kinderen groter zijn….
- Oefen, experimenteer, speel met NIETS DOEN en voel wat het met je doet. Geef jezelf de tijd en ruimte om eraan te wennen. Spreek met jezelf af om elke dag op een bepaalde tijd NIETS TE DOEN. Als je gewend bent aan een gejaagd leven, kan dat heel vreemd zijn. Oefen zes weken dagelijks met NIETS DOEN. Je hebt deze training nodig om de oude gewoonten los te kunnen laten.
Voorbeelden van niets doen in enge zin
Dagdieven, duimendraaien, dutten, dagdromen
Flierefluiten, je tijd verdoen, je tijd nutteloos besteden
Je overgeven aan wat er is
Lanterfanten, luieren, luilakken luiwammesen
Lummelen, leeglopen, luibakken, lapzwansen, loslaten
Mijmeren, mediteren, mindfull zijn, me-time genieten
Niksen, op een bankje zitten in de tuin of in het park
Pierewaaien, rondhangen, ruimte nemen, rusten
Stil zijn, slampampen, uit het raam kijken
Vrije tijd genieten, zwabberen
Voorbeelden van niets doen in brede zin
Dankbaar zijn over wat je hebt, wie je bent, wat er is…
Foto’s kijken, foto’s maken van de natuur
Knutselen, dansen, dichten
Lezen, luisteren naar vogels of muziek
Mensen kijken, terrasje pakken
Mooie herinneringen ophalen
Positief denken, puzzelen
Schelpjes zoeken op het strand, sterren kijken
Struinen, rondsnuffelen, rustig wandelen
Tuinieren met handgereedschappen
Tutten: jezelf verzorgen, masseren, insmeren
Laatste berichten van Mariska Jak (toon alles)
- Hoe herken je je valse wil en herwin je je authentieke wil? - 21 november 2024
- Ontdek welke krachten jouw keuzes beïnvloeden - 21 november 2024
- Mini-meditatie: Heling van je gekwetste innerlijke kind (duur audio: 8 minuten) - 20 november 2024
