Loslaten via een natuurlijke ademhaling
Je kunt loslaten via de natuurlijke elementen aarde, water, vuur en lucht. Elk element heeft een eigen ritme dat je kunt nabootsen in je ademhaling. Hierna kun je lezen waar elk element voor staat en welke vorm van ademen daarbij past. Dit is een krachtige en gemakkelijke methode voor zelfheling.
Aarde
De aarde levert je voedsel en ondersteunt je letterlijk. Alle mineralen uit de natuur vind je ook in je lichaam. De aarde staat voor vastigheid en stabiliteit en dat zie je terug in je lichaam. Denk maar aan je skelet, nagels en haren. Absorbeer de aarde via de volledige, verbonden ademhaling en voel de aardekracht je lichaam in stromen. Vraag de aarde op te nemen wat je kwijt wilt en laat los. De aarde neutraliseert de negatieve energie die je afgeeft. Bedank de aarde hiervoor. Je kunt dit proces ondersteunen door te bewegen en te genieten van de rijkdom van de natuur.
Water
Je lichaam bestaat voor het grootste deel uit water. Geadviseerd wordt 1½ -2 liter water per dag te drinken. Dat is van belang om voldoende negatieve energie af te kunnen voeren. Het water dat je drinkt, komt uit de natuur. Water staat voor emotie, intuïtie en alles wat vloeibaar is in je lichaam zoals slijm, bloed, sperma, lymfe, urine en spijsverteringssappen. Adem langzaam in op het ritme van de deining van de zee: houd je adem vijf seconden vast en adem weer langzaam uit. Je kunt dit proces ondersteunen door een douche te nemen en het water te vragen alle zorgen van je af te spoelen. Spreek je dank uit waardoor je bevestigt wat er gebeurt. Ik kijk en luister graag naar water; in mijn praktijk bezorgt het geluid van een fonteintje mij een rustig gevoel.
Vuur
Je lichaam wordt verwarmd en voorzien van energie; je inwendige vuur. Vuur staat voor passie en moed. Adem zuigend in om het te voeden en adem uit als een vuurspuwer. Adem snel in en krachtig uit door je buik. Houd daarbij een hand op je buik en voel hoe die op en neer gaat. Adem in door je neus en uit door je mond. Laat het vuur verbranden wat je niet langer dient. Bezoek een sauna, kijk naar vuur of sport zodat je flink gaat zweten om dit proces te ondersteunen.
Lucht
Zuurstof houdt je in leven; het zit in je longen, bloedvaten en cellen. Lucht staat voor intelligentie, creativiteit en symboliseert alle gassen in je lichaam. Adem snel in en blaas langzaam uit. Vraag de lucht je te voeden met helende, levenskrachtige zuurstof bij elke inademing. Ondersteun dit proces door letterlijk buiten in de natuur frisse lucht op te snuiven en te luisteren naar de wind.
Loslaten van emoties via de elementen
Je kunt emoties loslaten door deze vier ademvormen te combineren. Dat doe je als volgt. Adem tien keer achtereen vanuit de aarde (natuurlijke ademhaling), daarna tien keer met het water (langzaam in, vijf tellen vasthouden, langzaam uit), doe de vuurademhaling tien keer (snel in, krachtig uit) en eindig met het inademen van helende lucht (snel in, langzaam uit). Visualiseer het loslaten via de elementen terwijl je daarmee bezig bent. Als het prettig voelt, kun je daar ondersteunende geluiden, woorden of affirmaties aan toevoegen.
Laatste berichten van Mariska Jak (toon alles)
- Hoe herken je je valse wil en herwin je je authentieke wil? - 21 november 2024
- Ontdek welke krachten jouw keuzes beïnvloeden - 21 november 2024
- Mini-meditatie: Heling van je gekwetste innerlijke kind (duur audio: 8 minuten) - 20 november 2024
