Mediteren lukt niet
Mediteren is een naar binnen gerichte, liefdevolle aandacht waarin je ruimte geeft aan alles wat er is en wat er opkomt zonder iets vast te zetten. Het vraagt bewust waarnemen en de kracht van puur aanwezig zijn.
Iedereen is anders. Ieder mens geeft zelf betekenis aan situaties vanuit de gekleurde bril waarmee hij naar de werkelijkheid kijkt. Mediteren is dus voor iedereen een andere belevenis. Het kan ook per keer verschillen. Daarnaast zijn er verschillende meditatievormen en ook zijn er variaties in de gewenste resultaten. In dit artikel ga ik niet in op meditatieregels, meditatievormen of meditatiedoelen. Je krijgt een overzicht van veelvoorkomende problemen die kunt ervaren bij meditatie met mogelijke oplossingen.
Fouten, vastlopers en problemen bij meditatie
Fouten bestaan alleen in je hoofd als je in je Ego zit. Zie vastlopers en problemen meer als ervaringen. Elke ervaring is verrijkend: je weet hoe iets werkt of juist niet werkt voor jou. Dus trek niet te snel de conclusie dat je niet kunt mediteren. Je kunt het gaandeweg leren en er steeds beter in worden. Geef jezelf de ruimte om de voordelen van meditatie te ontdekken.
| Problemen bij meditatie | Mogelijke oplossing |
| Ik doe mijn best maar ik ben steeds afgeleid door dingen om mij heen. | Maak van de nood een deugd: draai het om! Begin bij het bewust waarnemen van de geluiden in je omgeving. Probeer zoveel mogelijk nuances te onderscheiden. Daarna verleg je je focus naar je binnenwereld. Doe vooral niet je best en geef alles de ruimte wat er in en om je heen gebeurt, maar doe er niks mee en geef geen commentaar (dat is van Ego). |
| Ik heb vaak negatieve gedachten als ik mediteer. | Stilzitten zonder afleiding maakt je bewust van het gekwetter in je hoofd vanuit Ego. Meditatie kan helpen om daar niks mee te doen en je juist te richten op de stem van je hart en op positieve dingen die je ruimte en rust geven. Voorbeeld: herhaal een positief woord zoals ‘Rust’ of een zinnetje zoals ‘Elke dag luister ik meer naar mijn hart uit liefde voor mezelf’. Doe een meditatie waarin je de storende, negatieve Ego-verhalen op je tijdlijn van het verleden plaatst. Je intentie is voldoende. |
| Ik kom niet bij mijn emoties en blijf hangen in mijn denken. | Neem eerst je fysieke sensaties met je zorgvuldige aandacht waar: ademhaling, spierspanning, pijn, koude, tintelingen ed. Ga vervolgens naar je mentale lichaam en laat gedachten komen en gaan als voorbijdrijvende wolken. Daarna heb je toegang tot je emotionele lichaam en kun je gevoelens waarnemen zonder erin te gaan zitten en zonder er verhalen erover te maken. |
| Ik word zo depressief van al die negatieve gedachten. | Negatieve gedachten komen van het Ego. Maak er een sport van om het negatieve, oordelende Ego-denken te onderscheiden van het liefdevolle, ruimtegevende denken van je hart. Ego bestaat alleen in je hoofd en moet altijd bevestigd worden. Stop ermee om deze illusionaire gedachten te voeden. Geef de microfoon steeds aan je hart. |
| Ik heb nog steeds geen spirituele openbaring beleefd. | Stel je verwachtingen bij, stel doelen voor je meditatie die bij jou passen. Misschien is het fijn om te starten met het spannen en ontspannen per spiergroep om te leren ontspannen. Misschien kun je een keer ervaren dat er verstilling is in je hoofd; een kalme geest zonder Ego. Laat los dat je dit een volgende keer weer of langer moet ervaren. Het is geen wedstrijd. |
| Die maalstroom komt bij mij maar niet tot stilstand. | Maak je je zorgen over de toekomst? Ga dan naar binnen en stel een praktische vraag: welk stapje kan ik zetten om de controle over de toekomst los te laten. Sluit je ogen en stel je voor dat je dat doet. Zo geef je je lichaam een nieuwe, positieve ervaring. Maak de maalstroom onbelangrijk en je ademhaling belangrijk. Of focus op een afbeelding, kaars of volg meditatiemuziek met je zorgvuldige aandacht. |
| Ik word doodmoe van het mediteren. Ik val meestal in slaap. | Ervaar je te veel stress, ongeduld, onrust of heb je last van onverwerkte pijn uit het verleden? Zorg dan eerst voor drukverlaging. Onderzoek hoe je jezelf meer ruimte en lucht kan geven. Zorg voor voldoende slaap, ontspanning en gezond eten. Vraag zo mogelijk gerichte professionele hulp. |
| Mediteren is niks voor mij; daar ben ik veel te nuchter voor. | Mediteren is een vorm van bewust zijn vanuit liefde voor jezelf. Het gaat om het vinden van balans tussen hoofd /denken en hart/voelen. Onderzoek je oordelen over je hart volgen, voelen of kwetsbaar zijn. Zweverigheid en labiliteit zijn doorgeslagen kwaliteiten. Misschien heb jij dit niet ontwikkeld en geleerd om vooral op je ratio te vertrouwen. |
| Doelgerichte visualisaties nemen me bij de hand. Alleen dan krijg ik rust in mijn hoofd en kan ik mijn lichaam ontspannen. | Iedereen heeft een voorkeur voor bepaald soort meditaties. Kies je voor een begeleidende, prettige stem of wil je alleen muziek. Wil je visualiseren vanuit een rijke fantasie of ben je eenvoudig bezig om je adem te volgen? Goed en fout bestaat niet. Ontdek, verken en experimenteer. Dan weet je hoe het voor jou werkt en welke vorm het beste bij jou past. |
| Ik heb geen geschikte ruimte om te mediteren. | Mediteren kun je in wezen overal, zelfs in een drukke trein. Creëer een meditatieplek door in gedachten een beschermende cirkel om je aura te maken van witte rozen. Een witte roos is een universeel symbool van onvoorwaardelijke liefde. Sluit je ogen, kijk naar binnen en geef alles binnenin je zoveel aandacht dat de buitenwereld steeds minder aanwezig of belangrijk word. |
| Ik mediteer alleen als ik een vraag heb. | Wanneer je verbonden bent met jezelf kun je je intuïtie raadplegen en het antwoord op al je levensvragen in jezelf waarnemen. Soms is dat lastig als je bent afgeleid door de buitenwereld. Meditatie is dan een vorm van afstand nemen, je even terugtrekken in een rustige ruimte om de stem van je hart te kunnen horen. |
| Ik doe het niet goed want ik zie nooit beelden. | Het kan zijn dat je in het dagelijks bewustzijn visueel bent ingesteld, maar dat je je binnenwereld voornamelijk waarneemt via het voelen. Wanneer je een mooie herinnering ophaalt, merk je hoe dat bij jou werkt en welke zintuigen bij jouw voorkeurssysteem horen. Daarnaast zijn je ervaringen in je binnenwereld meer subtiel, vaag en vol symboliek zoals ineen droom. Dus verwacht geen specifieke, heldere beelden zoals je ziet in een film. Blijf mild, geduldig en liefdevol naar jezelf als het niet gaat zoals je had gedacht. |
| Ik weet niet op welk moment van de dag ik het beste zou kunnen mediteren. | Ontdek wat voor jou werkt, wat bij jouw programma en bioritme past. Meditatie kan je bijvoorbeeld helpen na het opstaan om een positieve kleur te geven aan je dag. Of je sluit de dag af met een dankbaarheidsmeditatie om zo je geest tot rust te brengen als voorbereiding op de nacht. |
| Ik heb geen tijd om te mediteren. | Mindfulness Dwing jezelf niet tot meditatie. Ga liever spelen met: zijn zonder oordelen. Je kunt dat oefenen bij dagelijkse automatische handelingen. Ook zo kun je bewust aanwezig en verbonden zijn vanuit liefde, acceptatie en gelijkmoedigheid. Meditatie is dan meer een manier van leven, geïntegreerd in je dagelijkse bezigheden. |
The following two tabs change content below.
“Mariska is lifecoach, sparringpartner, polyenergetisch therapeut, spirituele gids en medium. Ze is authentiek, hooggevoelig en inspirerend. Praktisch, to the point en zuiver”.
Zij is uniek in het verzorgen van individuele Vitaliteitsweken en Retraites. Mariska is auteur van het boek ‘Geluk is een keuze'; een handboek voor zelfheling en een wegwijzer naar een gelukkiger leven. Ook heeft ze meditatie-CD's uitgebracht. Lees meer over Mariska.
Maak kennis met Mariska via een paranormaal bel- of videoconsult. "Al meer dan 35 jaar ondersteun ik mensen bij bewustwording, authenticiteit, persoonlijke ontwikkeling en verandering. De Poort naar geluk staat voor je open. Voor afstemming over je hulpvraag en behoeften: bel +33 (0)671184886 of stuur een berichtje naar mariska@poortnaargeluk.nl. Bekijk a.u.b. vooraf de mogelijkheden op de website. Wil je Mariska's nieuwsbrief ontvangen? Meld je dan aan via de button op de Homepage. Je ontvangt dan automatisch nieuwe artikelen via je e-mail.
Laatste berichten van Mariska Jak (toon alles)
- Hoe herken je je valse wil en herwin je je authentieke wil? - 21 november 2024
- Ontdek welke krachten jouw keuzes beïnvloeden - 21 november 2024
- Mini-meditatie: Heling van je gekwetste innerlijke kind (duur audio: 8 minuten) - 20 november 2024
Ik vind mediteren bij Mariska heel fijn. Meestal werkt het door en na 1 of 2 dagen zijn de boodschappen helder voor mij. Baat heb ik zeker bij. Als ik er niet uitkom bij het verwerken, kan ik altijd bij Mariska terecht; ze helpt me dan in de goede richting. Dat doet me zo goed!
Wat een fijn artikel door alle praktische tips! Het geeft goede, doelgerichte handvaten om meteen mee aan de slag te gaan. Dank je wel Mariska!
Fijn dat het mediteren op een duidelijke en praktische manier wordt uitgelegd. Hopelijk verdwijnt hierdoor voor velen een eventuele drempel om te gaan mediteren. ♀️