Poort naar Geluk - Coaching, therapie en vitaliteit

Woordzoeker Hart

Comments : 0
Woordzoeker oplossen Woordzoeker printen   Lees meer →

Wat is ‘niets doen’ en hoe leer je dat?

Comments : 0
De kunst van het NIETS DOEN Het beste medicijn tegen stress is NIETS DOEN. Betekenis in enge zin Zijn met wat er is in en om je heen zonder oordeel, opvulling, afleiding, interventie of verandering. Betekenis in brede zin Tijdsbesteding zonder doel, druk en deadline, vanuit bewust zijn, aandacht en liefde voor jezelf. Onthaasten en je verbinden met jezelf. Een rustgevende beleving van zen of... Lees meer →

Maakt vakantie gelukkig?

Comments : 0
Geld mag dan niet gelukkig maken, het boeken van een vakantie doet dat wel degelijk. Bijna de helft van de Nederlanders is gelukkig op het moment dat zij een vakantie boeken. Dat blijkt uit onderzoek van het GfK onder Nederlanders. Het ultieme geluksgevoel als het aan mannen ligt: het boeken van die ene droomvakantie. Maar liefst 48% procent ervaart dit als een groot geluksmoment. Vrouwen... Lees meer →

Hoe kan ik ontspannen door positieve afleiding?

Comments : 0
Heb je er weleens over gefantaseerd dat een robot je eentonig huishoudelijk werk uit handen neemt? Dat zou helemaal niet goed zijn. Dat werk kun je juist gebruiken als een positieve afleiding om te ontstressen. Doe ook simpele en eenvoudige dingen bewust en niet op de automatische piloot. Beschouw zulk werk als een positieve afleiding. Zo kun je bijvoorbeeld onder het genot van je favoriete... Lees meer →

Hoe kan ik ontspannen via ademhaling? 11 oefeningen

Comments : 0
Ademhalingsoefening 1: Adempauzes Volg je ademhaling en word je bewust van de adempauzes voordat je inademt en voordat je uitademt. Maak de adempauzes geleidelijk iets langer. Wacht op de inademing, wacht op de uitademing. In gedachten herhaal je het woord rust in elke adempauze. Ademhalingsoefening 2: Natuurlijke buikademhaling Om te kunnen ontspannen is een juiste manier van ademhalen... Lees meer →

Hoe kan ik mij ontspannen? Do’s en Don’ts

Comments : 0
Zeven Do’s Kies manieren van ontspannen die bij jouw manier van leven passen. Experimenteer ermee. Ervaar welke goed voelen en voor jou effectief zijn. Dat kan per situatie verschillen. Sommige ontspanningsoefeningen doe je het beste thuis en andere zijn juist geschikt voor op je werk of in het openbaar vervoer. Ga er flexibel mee om en varieer zodat het aantrekkelijk blijft. Creëer een... Lees meer →

Slaapproblemen? Tips om ontspannen in te slapen

Comments : 0
Niets is erger dan niet te kunnen slapen. Iedereen heeft wel eens een tijd in het leven dat een goede nachtrust een probleem is. Dit kan door drukke werkzaamheden veroorzaakt worden maar ook door stress, zorgen, ziekte of emotionele spanningen. Ook kun je spanning ervaren elektrische apparaten of stopcontacten in je slaapkamer en van aardstralen of wateraders in de grond onder je woning.... Lees meer →
therapie en coaching

Hoe kan ik ontspannen via stilte, meditatie, visualisatie?

Comments : 0
Het lichaam volgt altijd de geest, waar het ook is: in een herinnering, in het hier-en-nu of in je fantasie. De volgende acht oefeningen helpen je te ontspannen. Kies intuïtief een oefening uit. Lees de tekst van de visualisatie een paar keer door en voer dan de oefening uit op een rustige plek. Je kunt de tekst ook opnemen zodat je naar je eigen stem kunt luisteren. Oefening 1. Acceptatie... Lees meer →

Gespannen? Ontspannen kun je leren

Comments : 0
Ontspannen of relaxatie is een proces van tot rust komen, het bezig zijn met iets waarvan je geestelijke en/of lichamelijk uitrust of waarvan je rustig wordt. Waarom zou ik mij ontspannen? We leven in een turbulente tijd waarin alles steeds sneller gaat en veranderingen in razend tempo op ons af komen. We worden overstroomd door informatie en keuzemogelijkheden. We vluchten voor negatieve... Lees meer →

Opgejaagd gevoel of onbalans? Neem Powerpauzes!

Comments : 0
Vakantie is de tijd van ontspannen en opladen. Hoe gaat dat als de vakantie voorbij is en alles weer normaal gaat? Sommige mensen genieten nog lang na en houden het ontspannen gevoel vast. Anderen zijn het vakantiegevoel weer snel vergeten na een paar dagen werken. Dat brengt mij op de vraag: Hoe integreer je rust in je dag, privé, maar ook op je werk? Dan zorg je goed voor jezelf en blijf je... Lees meer →