Pluk de dag: hoe doe je dat in de hectiek van je leven?
Veel mensen worden vaak volledig in beslag genomen door een tumultueuze achtbaan van stress, verplichtingen, beslommeringen en zorgen die gepaard gaan met veranderingen en verleidingen van de huidige maatschappij. Te midden van deze overweldigende realiteit blijft er maar weinig tijd over om het leven te omarmen volgens het eeuwenoude credo ‘Pluk de dag.’ In dit artikel tref je stimulerende en blokkerende factoren in dit kader met reflectievragen die je uitnodigen om even stil te staan bij hoe jij ermee omgaat in de praktijk. Zo kun je elke dag een beetje meer ‘Pluk de dag’ integreren in je leven voor meer welzijn, kwaliteit van leven en balans. Het motto ‘Pluk de dag’ betekent dat je het leven in het hier-en-nu omarmt en een zinvolle tijdsbesteding of genieten niet uitstelt tot later. Het is een oproep om te waarderen wat je hebt in plaats van te verlangen naar iets dat misschien nooit zal komen. Het nodigt je uit tot doen waar je van houdt en je dromen te leven in plaats van af te wachten. Ik stel je voor aan twee hobbytuiniers Teun en Fred om de essentie van het credo ‘Pluk de dag’ toe te lichten. Het zijn tegenpolen.
Metafoor
Teun is druk bezig met het plannen en dromen van zijn perfecte tuin. Hij besteedt veel tijd aan het bekijken van tijdschriften, online winkels en andere inspiratiebronnen. Hij denkt erover na, brengt opties in kaart maar komt niet in beweging. Uiteindelijk laat hij een tuinarchitect komen om een perfecte tuin aan te leggen. Het is een grote zorg en investering voor Teun, maar hij wil per se een droomtuin om in de zomer te barbecueën met zijn vrienden en niet uit de toon vallen in de wijk.
Fred is een natuurliefhebber, is graag buiten want dat geeft hem energie. Hij is vaak lekker bezig in zijn bloemen- en moestuin, zelfs bij slechte weersomstandigheden. Fred vindt altijd wel iets om te doen en gaat er helemaal in op zodat hij de tijd vergeet. Hij neemt alles waar wat er allemaal in zijn tuintje gebeurt: bloemknoppen, insecten, vogels en vlinders.
Op een dag is het noodweer; er komt een hevige storm en er valt enorm veel regen in een aantal dagen. Beide tuinen zien er verschrikkelijk uit. Teun is ontmoedigd en weet niet waar hij moet beginnen om de schade te herstellen. Hij denkt dat zijn investering voor niets is geweest en besluit zijn droomtuin op te geven en te vervangen door grindtegels. Fred is ook geschrokken maar ziet het als een kans om zijn tuin weer anders in te richten. Hij begint met opruimen, zet nieuwe planten, plant zaadjes en timmert een veranda. Hij geniet van elke stap van dit creatieproces.
A. Persoonlijke eigenschappen
Wat zijn sleutelkwaliteiten die een ‘Pluk de dag‘ levenshouding ondersteunen?
- Positiviteit: Optimisme, genieten van kleine momenten van vreugde zoals een zonsondergang, glimlach, bloem of maaltijd. Waarderen en dankbaar zijn voor wat er is.
- Open geest: Bereid zijn om nieuwe ervaringen aan te gaan en open staan voor nieuwe kansen.
- Mindfulness: Bewust zijn van het moment, waarnemen wat er is met al je zintuigen en zonder oordeel accepteren wat er is in en om je heen.
- Flexibiliteit: Spontaan reageren, je aanpassen aan veranderende omstandigheden, veerkrachtig zijn bij tegenslag.
- Zelfvertrouwen: Zelfkennis en zelfvertrouwen zorgen ervoor dat je gemakkelijker om kunt gaan met risico’s, uitdagingen en veranderingen buiten je comfortzone.
- Ondernemend en creatief: Doen wat je graag doet en waar je goed in bent of het uitoefenen van een hobby waarin je jezelf kan verliezen. Scheppingskracht geeft betekenis, geluk en zin aan je leven.
- Focus: Je aandacht helemaal richten op de activiteit waar je mee bezig bent. Afleidingen uitschakelen zoals telefoon, sociale media en andere stoorzenders.
Reflectievragen: Welke van deze eigenschappen zou je willen versterken in jezelf? Wat houdt je momenteel tegen om bewust in het hier-en-nu te zijn? Welke voordelen zou je hebben bij het toepassen van bepaalde eigenschappen in je dagelijkse leven?
B. Stimulerende factoren voor meer genieten en zinvol leven
In je zoektocht naar een vervuld, evenwichtig of prettiger leven is het goed om te weten welke factoren je kunnen aanzetten om meer te genieten van elke kostbare dag. Sta eens stil bij deze stimulerende factoren en de impact die ze kunnen hebben op je levensvreugde.
- Het bereiken van een nieuwe levensfase kan je doen beseffen dat het leven snel voorbij gaat en je aansporen om elke dag ten volle te benutten. Voorbeelden: afstuderen, nieuwe baan, verhuizing, gezinsuitbreiding en pensioen.
- Het ontmoeten van een inspirerend persoon kan je motiveren om je leven te herzien en je te richten op wat er echt toe doet in het leven. Voorbeelden: mentor, rolmodel, coach, persoonlijke held of iemand die je bewondert.
- Reizen brengt je in contact met diversiteit, andere culturen, nieuwe ervaringen en perspectieven, waardoor je je bewuster kunt worden van de rijkdom van het leven en de waarde van elke dag.
- Een nieuwe uitdaging aangaan waarbij je je grenzen verlegt en ontdekt wat voor jou echt wezenlijk of zinvol is in je leven. Voorbeelden: pelgrimswandeling maken, huis verbouwen, berg beklimmen, marathon lopen, starten van een eigen bedrijf.
- Traumatische gebeurtenissen kunnen je herinneren aan de tijdelijkheid en kostbaarheid van het leven en je aanmoedigen om bewust elke dag iets leuks voor jezelf te doen, je waarden te leven en je te richten op je prioriteiten. Voorbeelden: ongeval, overlijden van dierbare, ziekte, pijnlijke gebeurtenis). Hoe effectief omgaan met tegenslag: lees dit artikel.
- Inspirerende kunst: alle vormen van kunst kunnen je compleet in het hier-en-nu trekken, inspireren en in een hogere energietrilling van bewustzijn brengen. Voorbeelden: muziek, film, literatuur, dans, architectuur, schilder- en beeldhouwkunst, theater.
Reflectievragen: Welke van deze stimulerende factoren herken je in je eigen leven? Zijn er factoren die je graag meer zou willen integreren om nog meer van het leven te genieten? Hoe zou je leven veranderen als je bewust de nadruk legt op het toelaten en versterken van deze stimulerende factoren?
C. Valkuilen van ‘Pluk de dag’
Hoewel het omarmen van een ‘Pluk de dag‘ levenshouding veel voordelen met zich meebrengt, zijn er ook valkuilen waarmee je rekening moet houden. Hierna zie je gedragsvoorbeelden waarbij sprake is van een doorgeslagen versie van ‘Pluk de dag‘:
- Te impulsief zijn: Bij essentiële zaken is het belangrijk om de tijd te nemen om een weloverwogen beslissing te kunnen nemen. Ruimte om relevante informatie te verzamelen, om diverse perspectieven te overwegen, om iemand te raadplegen en te luisteren naar je hoofd én naar je hart.
- Te weinig plannen: Een gebrek aan planning voor de toekomst kan leiden tot onvoldoende doelgerichtheid, focus en balans.
- Te veel nadruk leggen op plezier: Het is zaak om een evenwicht te vinden tussen plezier enerzijds en het nemen van je verantwoordelijkheden anderzijds.
- Een gebrek aan zelfbeheersing: Discipline, zelfbeheersing en zelfzorg helpen je om verleidingen te weerstaan. Daarmee voorkom je negatieve gevolgen van genotsmomenten op lange termijn.
Reflectievragen: Heb je ooit ervaren dat je in een van deze valkuilen bent gevallen in je streven naar het ‘Pluk de dag‘ levensmotto?” Wat zou je kunnen doen om deze valkuilen te vermijden? Hoe kun je een gebalanceerde aanpak vinden om de voordelen van ‘Pluk de dag‘ te omarmen zonder in de valkuilen te stappen?
D. ‘Doof de dag’: tegenhanger van ‘Pluk de dag’
Soms is het tegenovergestelde van ‘Pluk de dag‘ de realiteit waarin we ons bevinden, waar we het licht in onze dagen ‘doven’ in plaats van ontsteken. Hierna zie je vijf manieren die kenmerkend zijn voor de tegenhanger van ‘Pluk de dag‘:
- Leven in angst voor de toekomst: Voortdurend piekeren over de toekomst en je aandacht richten op potentiële ‘beren op de weg’.
- Altijd druk zijn met je werk: Je compleet richten op werk en carrière en te weinig tijd besteden aan ontspannen, sociale contacten en persoonlijke interesses.
- Vasthouden aan oude patronen, routine en sleur: Niet openstaan voor nieuwe ervaringen, ideeën, uitdagingen en veranderingen.
- Verlamd zijn door besluiteloosheid: Uitstellen, vermijden, twijfelen. Het gevoel hebben dat je vastzit, geen vooruitgang boekt of je kansen verspeelt.
- Voortdurend leven in het verleden: Vasthouden aan negatieve ervaringen uit het verleden, niet kunnen loslaten, verhalen van vroeger herhalen.
Reflectievragen: Herken je momenten in je leven waarin je de dagen ‘doofde’ in plaats van ze te omarmen? Wat draagt bij aan een ‘doof de dag’ houding in je dagelijkse leven? Hoe kun je genoemde elementen van ‘Pluk de dag‘ geleidelijk integreren om een meer vervullend leven te leiden?
E. Aan de slag
Wat zou je morgen kunnen doen om je leven meer in te richten conform het credo ‘Pluk de dag’? Neem afstand, tijd en ruimte om bovengenoemde reflectievragen te beantwoorden.
Onderzoek daarna de mogelijkheden die je snel voordeel kunnen opleveren; noteer deze quick-wins. Kies er dan één uit om in praktijk te brengen in de komende periode. Als het naar meer smaakt, pak je de volgende optie om meer licht en lucht in je dagelijks leven te brengen. Geniet van het proces.
Hulp nodig?
Ik ondersteun je graag bij het vinden van balans in je leven. Aarzel niet om mij te bellen voor een direct en helder antwoord op je levensvragen. Je kunt mij ook op afstand raadplegen via videobellen. Afspraak maken: mail naar mariska@poortnaargeluk.nl of via het aanvraagformulier op mijn website.
Laatste berichten van Mariska Jak (toon alles)
- Hoe herken je je valse wil en herwin je je authentieke wil? - 21 november 2024
- Ontdek welke krachten jouw keuzes beïnvloeden - 21 november 2024
- Mini-meditatie: Heling van je gekwetste innerlijke kind (duur audio: 8 minuten) - 20 november 2024
