Vakantie is de tijd van ontspannen en opladen. Hoe gaat dat als de vakantie voorbij is en alles weer normaal gaat? Sommige mensen genieten nog lang na en houden het ontspannen gevoel vast. Anderen zijn het vakantiegevoel weer snel vergeten na een paar dagen werken. Dat brengt mij op de vraag: Hoe integreer je rust in je dag, privé, maar ook op je werk? Dan zorg je goed voor jezelf en blijf je beter in balans. Bovendien kun je beter luisteren naar je lijf en de stem van je hart.

Tips voor het benutten van dagelijkse ‘Powerpauzes’

• Trek je even terug, adem een paar keer diep in en uit, rek je uit alsof je ontwaakt of ga naar buiten en haal even een frisse neus.
• Benut de natuurlijke plaspauzes. Ga op tijd naar het toilet en wees helemaal in het hier en nu. Wees je bewust van de handelingen die je gewoonlijk automatisch doet.
• Vertraag je pas wanneer je wandelt en voel hoe je je voeten afrolt.
• Maak af waar je mee bezig bent en neem een adempauze. Volg je ademhaling en volg deze een tijdje zonder hem te willen veranderen en zonder oordeel.
• Ga met je aandacht naar je voeten en stel je voor dat er wortels uit groeien die je met de aarde verbinden.
• Zet een kopje kamillethee voor jezelf en drink het met aandacht op.
• Keer even in jezelf en stel de vraag jezelf ‘hoe voel ik mij nu?’.
• Scan je lichaam en neem het zonder oordeel waar. Accepteer je lichaam zoals het nu is.
• Verras jezelf: doe iets leuks of geks tussendoor, iets dat je blij maakt.
• Stel prioriteiten. Doe wat voor jou belangrijk en urgent is. Plan in wat kan wachten. Laat los en laat aan anderen over wat niet tot jouw verantwoordelijkheid hoort.
• Maak even een praatje met iemand in de buurt of bel iemand met positieve energie.
• Vraag jezelf af: waarom doe ik dit nu zo? Leg de klemtoon steeds op een ander woord zodat de vraag steeds een andere nadruk krijgt. Onderzoek hoe je jezelf meer ruimte kunt geven.
• Zet een favoriet muziekje op en luister ernaar of dans lekker mee.
• Doe iets waar je niet bij na hoeft te denken en voer het uit met liefde alsof je het voor de eerste keer doet.
• Vervang de woorden ‘ik moet’ in ‘ik kies ervoor om…’ of ‘ik geef mezelf de ruimte om…’. Word je bewust van belemmerende overtuigingen zoals ‘ ik moet presteren om…’ of het werk moet klaar zijn voordat…’. Onderzoek of je er ook anders mee kunt omgaan als je lief bent voor jezelf en je hart volgt.
• Vraag jezelf: waar maak ik mij nu druk om? Noteer je antwoorden. Streep door wat niet reëel is. Streep door waarvoor je niet verantwoordelijk bent. Streep door waar je geen invloed op hebt.
• Vraag je intuïtie hoe je het beste kunt omgaan met hetgeen er dan nog staat.
• Herhaal het woord rust zeven keer langzaam in jezelf.
• Maak snelle pasjes op de plaats zodat je uit je hoofd gaat en de energie lekker in je lichaam gaat stromen.
• Visualiseer een verbinding tussen je kruin en een grote gouden zon ver boven je hoofd. Laat je hart vullen met dit gouden licht van onvoorwaardelijke liefde zodat het vanzelf doorstroomt naar de rest van je lichaam. Visualiseer dan een gouden lichtei om je heen om je te beschermen tegen negatieve energie uit je omgeving.
• Teken een liggende acht (de lemniscaat) op je hart en zeg tegen jezelf ‘ ik ben oké zoals ik ben’.
• Besteed aandacht aan een negatief gevoel. Erken het als deel van jezelf (anders wijs je onbewust jezelf af) en stuur het liefde vanuit je innerlijke moeder.
• Leg je hand op je buik en duw die op en neer via je ademhaling. Bij het uitademen gaan je buik en hand naar buiten en bij het inademen zakken ze naar binnen.
• Neem een moment om verwachtingen te verhelderen. Wat verwachten anderen van jou? Wat verwacht je van jezelf? Welke informatie ontbreekt om het helder te krijgen?
• Zorg voor overzicht. Ruim op.
• Take it slow en maak je leven eenvoudiger: Tips voor eenvoudiger leven.

The following two tabs change content below.

• Biografie
• Laatste Berichten

Mariska Jak

“Mariska is lifecoach, sparringpartner, polyenergetisch therapeut, spirituele gids en medium. Ze is authentiek, hooggevoelig en inspirerend. Praktisch, to the point en zuiver”. Zij is uniek in het verzorgen van individuele Vitaliteitsweken en Retraites. Mariska is auteur van het boek ‘Geluk is een keuze'; een handboek voor zelfheling en een wegwijzer naar een gelukkiger leven. Ook heeft ze meditatie-CD's uitgebracht. Lees meer over Mariska. Maak kennis met Mariska via een paranormaal bel- of videoconsult. "Al meer dan 35 jaar ondersteun ik mensen bij bewustwording, authenticiteit, persoonlijke ontwikkeling en verandering. De Poort naar geluk staat voor je open. Voor afstemming over je hulpvraag en behoeften: bel +33 (0)671184886 of stuur een berichtje naar mariska@poortnaargeluk.nl. Bekijk a.u.b. vooraf de mogelijkheden op de website. Wil je Mariska's nieuwsbrief ontvangen? Meld je dan aan via de button op de Homepage. Je ontvangt dan automatisch nieuwe artikelen via je e-mail.

Laatste berichten van Mariska Jak (toon alles)

• Hoe herken je je valse wil en herwin je je authentieke wil? - 21 november 2024
• Ontdek welke krachten jouw keuzes beïnvloeden - 21 november 2024
• Mini-meditatie: Heling van je gekwetste innerlijke kind (duur audio: 8 minuten) - 20 november 2024