Reflecteren is een effectieve manier om zelfkennis, bewustzijn en levenswijsheid te vergaren. Door regelmatig stil te staan bij jezelf en je omgeving, kun je groeien als persoon en beter omgaan met de uitdagingen die het leven met zich meebrengt. Je kunt over alle aspecten van het leven reflecteren. Het is een proces van bewustwording waarbij je jezelf vragen stelt, eigen gedachten en emoties onderzoekt en nieuwe inzichten opdoet. Reflectie gaat hand in hand met leren en persoonlijke ontwikkeling. Er zijn vele voordelen verbonden aan regelmatig reflecteren. Zo kan het je helpen om je zelfvertrouwen te vergroten, stress te verminderen, relaties te verbeteren, persoonlijke doelen te bereiken en om meer balans en voldoening vinden in het leven.

Interne factoren die bevorderend zijn voor zelfreflectie
Hier zijn stimulerende aspecten voor het leren van ervaringen, bewustwording en persoonlijke groei:
Motivatie, nieuwsgierigheid, discipline, regie en verantwoordelijkheid nemen voor je eigen leven, open staan voor nieuwe inzichten, eerlijk zijn over jezelf, stilte in je hoofd, vermogen tot evaluatie, introspectie en zelfkritiek, zelfcompassie en -acceptatie, tijd nemen voor jezelf, gedachten, gevoelens en gedrag onder woorden brengen, jezelf bevragen, feedback vragen aan anderen, leren van je eigen bijdrage aan terugkerende problemen, verwijten en ruzies.

Voorbeeldvragen

Het is nodig om regelmatig een stap terug te doen als je wilt reflecteren. Het leven kan immers alleen achterwaarts worden begrepen, ook al moet het voorwaarts worden geleefd. Moge de volgende voorbeeldvragen je inspireren tot vruchtbare zelfreflectie. Ze zijn verdeeld over vijf rubrieken. Ga aan de slag met het thema dat je het meeste aanspreekt. Beluister ook eens deze mini-meditatie om het antwoord op drie levensvragen in jezelf te vinden.

Persoonlijk leiderschap
Gras groeit niet door aan de sprieten te trekken maar door de wortels water te geven.

1. Wat zijn je sterkste en zwakste punten? Welke valkuilen stap je vaker in? Wat vind je lastig om af te leren, te accepteren of los te laten?
2. Welke kansen en uitdagingen liggen er voor je? Welke hobby’s of interesses zou je willen ontwikkelen omdat je dat vreugde geeft? Wat belet je om de eerste stap te zetten? Welke excuses gebruik je om niet je eigen koers te varen, te spelen of te doen wat goed voelt?
3. Wat zijn de drie grootste fouten die je ooit hebt gemaakt en wat heb je daarvan geleerd?
4. Welke tegenslagen hebben je sterker en veerkrachtiger gemaakt? Waar heb je zorgen over? Kun je accepteren dat je iets niet weet, begrijpt of kan oplossen?
5. Wat kun je doen om gezonder te leven (eten, bewegen, rusten, slapen) en nog beter voor jezelf te zorgen?
6. Wat kun je doen om het ego/innerlijke criticus onder controle te krijgen? Waar ben je bang voor? Zijn dit reële angsten of ervaringen die je doortrekt naar de toekomst?
7. Hoeveel waarde en ruimte geef je aan je intuïtie, je gevoel/emoties en aan de signalen van je lichaam?

Authenticiteit
Mensen worden geboren als origineel, maar de meesten sterven als kopie.

1. Welke waarden horen bij jou? In hoeverre kun je deze in praktijk brengen in je huidige levensfase?
2. Wanneer vind je het lastig om jezelf te zijn, en waarom?
3. Onderscheid je je van anderen uit zelfliefde of uit angst dat je bijvoorbeeld anders niet wordt gezien, gerespecteerd of erbij hoort?
4. Welke negatieve gedachten blokkeren je om meer liefde in je leven toe te laten? Hoe kun je dit patroon doorbreken?
5. In hoeverre ben je tevreden over jezelf? Als je kon toveren, wat zou je dan aan jezelf veranderen en waarom?
6. Hoe kun je vaker buiten je comfortzone treden en meer speelsheid en creativiteit in je leven brengen?
7. Hoe ziet nietsdoen er voor jou uit? Wat ervaar je als je alleen bent, als het stil is in en om je heen? Waar kun je helemaal in opgaan en de tijd vergeten?

Relaties
De ene persoon behaag je met je kwaliteiten, de ander met je kwetsbaarheid.

1. Welke van je huidige relaties geven je energie en welke kosten je energie? Welke uitvluchten gebruik je om afscheid te nemen van energievreters?
2. Wat betekent vriendschap voor jou? Van wie verwacht je te veel?
3. Wat brengt je uit evenwicht in het contact met anderen? Welke gedragingen ervaar je als lastig om mee om te gaan? Wat zegt dat over jouw waarden en normen?
4. Wat is de rode draad in conflicten of ruzies die je met anderen hebt? Hoe ga je om met negatieve feedback van anderen en hoe kun je dit verbeteren?
5. Wat doe je meer: Praten of luisteren? Complimenten of kritiek geven? Bepalen of schikken? Raad vragen of geven? Ruimte geven of nemen? Initiëren of volgen? Hoe zou je meer balans hierin kunnen brengen zodat je flexibeler kunt reageren in situaties?
6. Als je een dag in iemand anders schoenen zou kunnen staan, wie zou je kiezen en waarom?
7. Wat zijn de grootste fouten van anderen (onrecht, schendingen, misstanden) die je zijn aangedaan, en wat heb je daarvan geleerd?

Professionele ontplooiing
Moed groeit door te durven, vrees door uit te stellen.

1. Wat zijn je carrière doelen en hoe kun je deze bereiken?
2. Wat zijn je unieke competenties en hoe kun je deze benutten of verder ontwikkelen?
3. Welke offers heb je gebracht om succes te bereiken?
4. Wat zijn de terugkerende problemen in je werkomgeving, en hoe zou je die kunnen tackelen?
5. Wat zijn je persoonlijke waarden en heb je nu een rol, baan of carrière die hierbij past?
6. Hoeveel geld moet je verdienen om het leven te kunnen leiden dat je wenst?
7. Zou je meer tevreden zijn in je huidige werk wanneer je er anders naar zou kunnen kijken en er anders mee zou kunnen omgaan? Mediteer en vraag advies aan je innerlijke wijze zelf of je toekomstige ik.

Levensvisie

Het ware geluk is niet te koop en toch wil men veel betalen om gelukkig te lijken.

1. Wat is je persoonlijke visie op het leven? Wat is je zielsmissie en zit je op het juiste pad om deze te verwezenlijken? Hoe kun je meer zin en betekenis geven aan je leven?
2. Reflecteer op je betrokkenheid bij de maatschappij. Hoe kun je je bijdrage aan een betere wereld vergroten? Welke privileges/talenten heb je, en hoe kun je deze delen of anderen ermee dienen?
3. Waar zoek, streef of verlangen je naar of gebruik je je wil om je zin door te drijven tegen de stroom in? Het niet krijgen wat je wilt, is soms het beste dat je kan overkomen, herken je dit?
4. Vrijheid is de zuurstof van je ziel. Wat geeft jou een vrij gevoel? Waarover ben je dankbaar? In hoeverre ervaar je vrede en vervulling in je leven?
5. Waarover verwonder je je? Over dagelijkse kleine dingen of over zeldzame verschijnselen?
6. Hoe wil je na je dood worden herinnerd?
7. Wat betekent spiritualiteit in de praktijk voor jou, en hoe kun je dit meer integreren in je dagelijks leven?

The following two tabs change content below.

• Biografie
• Laatste Berichten

Mariska Jak

“Mariska is lifecoach, sparringpartner, polyenergetisch therapeut, spirituele gids en medium. Ze is authentiek, hooggevoelig en inspirerend. Praktisch, to the point en zuiver”. Zij is uniek in het verzorgen van individuele Vitaliteitsweken en Retraites. Mariska is auteur van het boek ‘Geluk is een keuze'; een handboek voor zelfheling en een wegwijzer naar een gelukkiger leven. Ook heeft ze meditatie-CD's uitgebracht. Lees meer over Mariska. Maak kennis met Mariska via een paranormaal bel- of videoconsult. "Al meer dan 35 jaar ondersteun ik mensen bij bewustwording, authenticiteit, persoonlijke ontwikkeling en verandering. De Poort naar geluk staat voor je open. Voor afstemming over je hulpvraag en behoeften: bel +33 (0)671184886 of stuur een berichtje naar mariska@poortnaargeluk.nl. Bekijk a.u.b. vooraf de mogelijkheden op de website. Wil je Mariska's nieuwsbrief ontvangen? Meld je dan aan via de button op de Homepage. Je ontvangt dan automatisch nieuwe artikelen via je e-mail.

Laatste berichten van Mariska Jak (toon alles)

• Mini-meditatie: Zelfreflectie (duur audio: 9 minuten) - 1 oktober 2024
• Reflectie: jezelf ontdekken en ontwikkelen door bewustwording - 30 september 2024
• Mini-sabbatical: stilstand en stilte voor welzijn en balans - 30 september 2024