Category

Onderstaande situatie laat zien hoe de 8 M’s elkaar in een ideale situatie kunnen versterken. Het is geen streven naar perfectie, want niemand heeft alle voorwaarden voortdurend optimaal op orde. Het echte leven brengt afleiding, stress, onverwachte gebeurtenissen en momenten waarop oude patronen weer sterker naar voren komen. Juist daarin ligt de kracht van de 8 M’s. Ze helpen niet om elke... Lees meer →

Duurzame verandering betekent niet dat alles altijd vanzelf blijft gaan. Juist de momenten waarop oude gewoonten of patronen opnieuw zichtbaar worden, bieden waardevolle inzichten in wat je nodig hebt om verder te groeien. Terugval is geen bewijs dat je hebt gefaald, maar een kans om beter te begrijpen welke patronen, omstandigheden en behoeften invloed hebben op je gedrag. Door deze... Lees meer →

Je hebt besloten gezonder te leven. Minder snoepen. Minder scrollen. Minder alcohol. Meer rust. Meer grip. En toch gebeurt het weer. Dat moment waarop je iets doet wat je net niet meer wilde doen. En direct daarna die gedachte: “Zie je wel. Ik kan het gewoon niet.”  Maar wat als dat moment niets zegt over falen, maar alles over hoe je systeem werkt? In dit artikel ontdek je wat er werkelijk... Lees meer →

Als je last hebt van emo-eten, betekent dit dat je eet vanwege je gevoelens, niet omdat je echt honger hebt of vol zit. Meestal gebeurt dit als troost, als beloning of uit gewoonte. In dit artikel gaan we hier dieper op in. Je krijgt een checklist met mogelijke factoren die kunnen leiden tot emo-eten. Verder zie je een leidraad met vragen die je uitnodigen om de vinger op de zere plek te... Lees meer →

Afvallen is voor veel mensen een lastige en soms zelfs pijnlijke worsteling. Wat je ook probeert, het lukt je maar niet om de gewenste kilo’s kwijt te raken. Het kan zelfs zo zijn dat je juist aankomt, ondanks je inspanningen. Erg frustrerend! Maar hoe zou het zijn als je afvallen benadert vanuit een spiritueel perspectief? Via deze handleiding ontdek je hoe je op een duurzame en gezonde... Lees meer →

Wat is een vicieuze cirkel? Een vicieuze cirkel is een repeterend, destructief gedragspatroon. Het blijft in stand totdat je daar bewust van wordt, de bron aanpakt en de cirkel doorbreekt. Je kunt niet teruggaan om anders te beginnen. Je kunt wel starten met het doorbreken van het patroon zodat je anders kunt eindigen. Het moeilijkste van een verandering is in beweging te komen voorbij je... Lees meer →

Er zijn woorden die je vaak gebruikt als je vast zit in je ego. Ego is de negatieve commentator in je hoofd die zorgt voor belemmerende en irreële gedachten, gevoed door angst en gebrek. Hoe eerder je deze stem herkent, des te sneller kun je je aandacht terugbrengen naar je hart. Dan heb je weer rust. Wanneer je een ander op een signaalwoord betrapt, vraag dan door naar achterliggende... Lees meer →

Het veranderen van een ingesleten gewoonte en afhankelijkheidsgedrag is vaak lastig. Het gaat met vallen en opstaan. Je wilt terugval in het oude ongewenste gedrag voorkomen en leren om zo snel mogelijk weer op te staan. De checklist Terugvalmanagement kun je gebruiken als hulpmiddel in de fase waarin je je gewenste gedrag wilt integreren in je leven en te maken hebt met situaties waarin je... Lees meer →

Het veranderen van een ingesleten gewoonte en afhankelijkheidsgedrag is vaak lastig. Het gaat met vallen en opstaan. Je wilt terugval in het oude ongewenste gedrag voorkomen en leren om zo snel mogelijk weer op te staan. De checklist Terugvalmanagement kun je gebruiken als hulpmiddel in de fase waarin je je gewenste gedrag wilt integreren in je leven en te maken hebt met situaties waarin je... Lees meer →

Het veranderen van een ingesleten gewoonte en afhankelijkheidsgedrag is vaak lastig. Het gaat met vallen en opstaan. Je wilt terugval in het oude ongewenste gedrag voorkomen en leren om zo snel mogelijk weer op te staan. De checklist Terugvalmanagement kun je gebruiken als hulpmiddel in de fase waarin je je gewenste gedrag wilt integreren in je leven en te maken hebt met situaties waarin je... Lees meer →