Category

Laat ik maar meteen met de deur in huis vallen. Er bestaat geen wondermiddel dat het verouderingsproces vertraagt of omkeert voor een gezonder, gelukkiger en langer leven. Wat wel werkt is een gezonde levensstijl. Daarmee voeg je goede jaren aan je leven toe: levendige, zinvolle, vitale jaren met balans, liefde, verantwoordelijkheid en wijsheid. Gezonde levensstijl ‘Blauwe zones’ zijn... Lees meer →

Energievampiers zijn mensen die levensenergie uit je wegzuigen. Als een ‘Dracula’ voeden zij zich met jouw levenskracht. Het zijn vaak de mensen waar je een hekel aan hebt en die je graag uit de weg gaat. Een energievampier in je omgeving kan ervoor zorgen dat je je leeg, vermoeid, prikkelbaar of chagrijnig voelt. Ook kun je daardoor klachten ervaren zoals hoofdpijn of maagpijn. Hierna zie je... Lees meer →

Vitaliteit is levenskracht. Energiegevers zorgen voor een verhoging van je levenskracht. Door energievreters verlies je levenskracht. Het is dus zaak om je te bekwamen in ‘Energiemanagement’. Met behulp van de volgende leidraad met 7 stappen kun je je Vitaliteit verbeteren zodat je lekkerder in je vel komt te zitten. Voorbereiding Voordat je de 7 stappen doorloopt maak je een overzicht van... Lees meer →

Menopauze staat voor de laatste menstruatie en kan pas achteraf worden vastgesteld, als de vrouw een jaar lang geen menstruatie heeft gehad. Vrouwen komen in de overgang omdat de laatste eicellen steeds minder reageren op de hormonale prikkelingen vanuit de hersenen. Het vrouwelijke hormoon oestrogeen schommelt in de periode van de overgang en daalt in de laatste periode voor de menopauze... Lees meer →

Veel vrouwen grijpen tijdens de menopauze naar antidepressiva of slaappillen of kiezen zelfs voor hormonale substitutietherapie met mogelijk nare gevolgen. Steeds meer vrouwen doen gelukkig een beroep op natuurlijke middeltjes om klachten te verminderen. Hierna zie je een overzicht van veel voorkomende overgangskwalen met de natuurlijke remedies. {Bewerking van bron: Veerle Maes, Goed gevoel}... Lees meer →

Tips voor overgangsklachten Lees het artikel over gezonde voeding op deze site. Gebruik gezonde en uitgebalanceerde voeding (www.voedingscentrum.nl). Zorg voor voldoende vitamine D en Calcium. Suiker, koffie, sigaretten, alcohol en zout breken waardevolle stoffen af; wees daar spaarzaam mee. Tip: drink je koffie pas twee uur na de maaltijd. Gebruik knoflook en hoogwaardige voeding zoals Maca... Lees meer →

Smoesjes Bij elk excuus om niet in beweging te komen zie je een aantal argumenten om je over de streep te halen. Bewegen is belangrijk en zorgt voor een vitaal lichaam en een frisse geest. Ik ben moe, ik voel me niet lekker, ik heb last van mijn knie, ik heb hoofdpijn, ik ben verkouden, ik heb een lichamelijke beperking… Je krijgt juist energie van beweging en sport. Kies voor die vorm waar... Lees meer →

Vitaal ouder met een Fitplan Beweeg dagelijks voldoende, verantwoord en gevarieerd passend bij wie je bent en wat je doet. Fysieke inspanning begint bij beweging in huis: trap lopen, ramen lappen, stofzuigen, opruimen, vegen, poetsen en klusjes in en om het huis.  Met muziek erbij en een goede taakverdeling geeft huishoudelijk werk je meer plezier. Verdeel zware klussen of huishoudelijk werk... Lees meer →

Als je weinig tijd hebt om te bewegen kun je een van deze 5 minuten oefeningen doen. Ze zijn eenvoudig en hebben snel resultaat. Je komt uit je denken en voelt je vitaler. Oefening 1: ‘The Turbo walk’: Maak gedurende 3x 10 tellen snelle pasjes op de plaats zodat je uit je hoofd gaat, je gronding versterkt en de energie lekker door je lichaam stroomt. Dribbel op je tenen. Voer zo mogelijk de... Lees meer →

Nut van bewegen, motivatie voor bewegen, beweegmeter Het gezegde ‘rust roest’ geeft aan waarom het belangrijk is om actief te bewegen of te sporten.  Bekijk dit filmpje. Artsen en specialisten schrijven na een operatie of ziekte voor dat je zo snel mogelijk in beweging komt zodat alles weer kan doorstromen. Met bewegen wordt een matig inspannende bezigheid bedoeld, waarbij je hartslag omhoog... Lees meer →