Als je last hebt van emo-eten, betekent dit dat je eet vanwege je gevoelens, niet omdat je echt honger hebt of vol zit. Meestal gebeurt dit als troost, als beloning of uit gewoonte. In dit artikel gaan we hier dieper op in. Je krijgt een checklist met mogelijke factoren die kunnen leiden tot emo-eten. Verder zie je een leidraad met vragen die je uitnodigen om de vinger op de zere plek te... Lees meer →

Zelfvertrouwen is een cruciale factor in je leven. Het bepaalt je zelfbeeld, hoe je jezelf ziet, hoe je met uitdagingen omgaat, hoe je relaties aangaat en je leven leidt. In dit artikel zie je een definitie van begrippen die nauw samenhangen met het concept zelfvertrouwen: zelfbeeld, imago, eigenwaarde en identiteit. Vervolgens zie je 13 factoren die een negatieve, respectievelijk positieve... Lees meer →

Welkom bij deze geleide meditatie om te ontspannen, naar je innerlijke zelf te gaan en je zelfvertrouwen te vergroten. Ga lekker zitten, sluit je ogen en laat je via mijn stem meevoeren op een reisje in jezelf, zonder voorwaarden en verwachtingen. Het gaat zoals het gaat en je kunt je waarneming aanpassen als dat beter voor je voelt …. Beluister deze audio terwijl je op een stoel zit... Lees meer →

Dit artikel gaat over het complexe fenomeen ‘spiritueel ontwaken’. Je leest over de betekenis en de toegenomen belangstelling voor dit thema. Verder zie je een toelichting op de universele fasen van dit ontwikkelingsproces met diverse kenmerken, valkuilen en adviezen. Ten slotte kun je aan de slag met vragen ter overweging.      1. Wat betekent spiritueel ontwaken? Spiritueel ontwaken is een... Lees meer →

Bewustzijn speelt een cruciale rol in het menselijk bestaan. Het helpt je jezelf beter te leren kennen, ondersteunende relaties op te bouwen, betekenis en zin in je leven te vinden en te navigeren in een complexe wereld. Bovendien is het essentieel in je proces van spiritueel ontwaken. Via het bewustzijn kun je, wat er in en om je heen is, ontvangen, waarnemen, ervaren en verwerken.... Lees meer →

Deze begeleide meditatie nodigt je uit om te oefenen met loslaten, onthechten en je overgeven aan je hoger zelf. In deze toestand van puur zijn kunnen blokkades worden opgelost, want energieën met een hoge frequentie lossen lagere energieën op. Doe de oefening op een stoel zonder armsteunen of op een yogakussen. Dat maakt het mogelijk om je armen te bewegen bij de start van deze meditatie.... Lees meer →

Een powernap of korte siësta is een dutje overdag van 10-20 minuten. Het is goed voor je gezondheid en welzijn. Een powernap kan je alertheid en concentratie verbeteren. Het helpt om vermoeidheid te verminderen, waardoor je daarna alerter en productiever bent. Een dutje kan je stemming positief beïnvloeden. Het kan helpen om de druk van de ketel te halen en stress te verminderen. Onderzoek... Lees meer →

Vraag jij jezelf ook wel eens af waarom chips of chocolade zo lekker zijn dat je er moeilijk vanaf kunt blijven? In dit artikel zie je de vijf voornaamste redenen. De aantrekkelijkheid van voedsel met suiker en vet wordt beïnvloed door een complex samenspel van evolutionaire, biologische, psychologische en economische factoren. Hoewel deze voeding vaak betaalbaarder is, spelen ook smaak,... Lees meer →

1. Wat is ego-gedrag? Ego-gedrag is niet hetzelfde als egoïstisch gedrag. In dit kader gaat het om niet-authentiek gedrag, gedreven vanuit druk/stress of overleving. Door druk/stress ga je teveel je best doen en verval je in doorgeslagen versie van een kwaliteit. Bij overleving gaat het om het maskeren van een gevoel van angst of gebrek. Ook dan ontstaat er een vervorming qua gedrag waarbij... Lees meer →

Communica­tie is twee­rich­tingsverkeer: het communicatieproces bestaat uit gesprekspartners die af­wisse­lend de rol van zen­der en ont­van­ger van een boodschap vervul­len. Een boodschap kan op verschil­lende wijzen worden overge­bracht en ontvan­gen: gericht op een persoon, niet voor­zien of bedoeld, verbaal en non-verbaal. Meestal letten we in een gesprek meer op de verbale in­houd van... Lees meer →