Category

We leven in een tijdperk van presteren, versnellen, vergelijken, druk zijn, informatie-overload en dreigen ons te verliezen in de virtuele werkelijkheid. Om te overleven en bij jezelf te kunnen blijven is een tegenbeweging nodig in de vorm van onthaasten, pauzes, rust en zelfreflectie. Een mini-sabbatical geeft je de ruimte om afstand te nemen van je dagelijkse routine en je weer te verbinden... Lees meer →

Een middagdutje doen is een oeroud gebruik en voldoet aan een menselijke behoefte! Onze voorouders volgden hun natuurlijke bioritme; na inspanning volgde ontspanning. In warme landen is de siësta gebruikelijk. Voor baby’s en senioren is een hazenslaapje normaal. Voor topsporters is rust noodzakelijk om te kunnen presteren. Managers en professionals hebben baat bij powerpauzes. Reizigers in... Lees meer →

We weten dat het gebruik van computers, tv en social media in het uur voor het slapen gaan niet bevorderlijk zijn voor een gezonde nachtrust. Dus leg ze eens weg en experimenteer met de volgende gezonde dagafsluiters. Ontdek welke manier het beste bij jou past en je helpt om ontspannen naar bed te gaan.   1. Doe rek- en strekoefeningen Breng ruimte in je lichaam met een paar rek- en... Lees meer →

Woordzoeker oplossen Woordzoeker printen   Lees meer →

De kunst van het NIETS DOEN Het beste medicijn tegen stress is NIETS DOEN. Betekenis in enge zin Zijn met wat er is in en om je heen zonder oordeel, opvulling, afleiding, interventie of verandering. Betekenis in brede zin Tijdsbesteding zonder doel, druk en deadline, vanuit bewust zijn, aandacht en liefde voor jezelf. Onthaasten en je verbinden met jezelf. Een rustgevende beleving van zen of... Lees meer →

Geld mag dan niet gelukkig maken, het boeken van een vakantie doet dat wel degelijk. Bijna de helft van de Nederlanders is gelukkig op het moment dat zij een vakantie boeken. Dat blijkt uit onderzoek van het GfK onder Nederlanders. Het ultieme geluksgevoel als het aan mannen ligt: het boeken van die ene droomvakantie. Maar liefst 48% procent ervaart dit als een groot geluksmoment. Vrouwen... Lees meer →

Heb je er weleens over gefantaseerd dat een robot je eentonig huishoudelijk werk uit handen neemt? Dat zou helemaal niet goed zijn. Dat werk kun je juist gebruiken als een positieve afleiding om te ontstressen. Doe ook simpele en eenvoudige dingen bewust en niet op de automatische piloot. Beschouw zulk werk als een positieve afleiding. Zo kun je bijvoorbeeld onder het genot van je favoriete... Lees meer →

Ademhalingsoefening 1: Adempauzes Volg je ademhaling en word je bewust van de adempauzes voordat je inademt en voordat je uitademt. Maak de adempauzes geleidelijk iets langer. Wacht op de inademing, wacht op de uitademing. In gedachten herhaal je het woord rust in elke adempauze. Ademhalingsoefening 2: Natuurlijke buikademhaling Om te kunnen ontspannen is een juiste manier van ademhalen... Lees meer →

Zeven Do’s Kies manieren van ontspannen die bij jouw manier van leven passen. Experimenteer ermee. Ervaar welke goed voelen en voor jou effectief zijn. Dat kan per situatie verschillen. Sommige ontspanningsoefeningen doe je het beste thuis en andere zijn juist geschikt voor op je werk of in het openbaar vervoer. Ga er flexibel mee om en varieer zodat het aantrekkelijk blijft. Creëer een... Lees meer →

Niets is erger dan niet te kunnen slapen. Iedereen heeft wel eens een tijd in het leven dat een goede nachtrust een probleem is. Dit kan door drukke werkzaamheden veroorzaakt worden maar ook door stress, zorgen, ziekte of emotionele spanningen. Ook kun je spanning ervaren elektrische apparaten of stopcontacten in je slaapkamer en van aardstralen of wateraders in de grond onder je woning.... Lees meer →