Category

Deze begeleide meditatie nodigt je uit om te oefenen met loslaten, onthechten en je overgeven aan je hoger zelf. In deze toestand van puur zijn kunnen blokkades worden opgelost, want energieën met een hoge frequentie lossen lagere energieën op. Doe de oefening op een stoel zonder armsteunen of op een yogakussen. Dat maakt het mogelijk om je armen te bewegen bij de start van deze meditatie.... Lees meer →

Een powernap of korte siësta is een dutje overdag van 10-20 minuten. Het is goed voor je gezondheid en welzijn. Een powernap kan je alertheid en concentratie verbeteren. Het helpt om vermoeidheid te verminderen, waardoor je daarna alerter en productiever bent. Een dutje kan je stemming positief beïnvloeden. Het kan helpen om de druk van de ketel te halen en stress te verminderen. Onderzoek... Lees meer →

Begeleide mini-meditatie die je begeleid door de donkere tunnel naar het licht: audio van 5 minuten. Wanneer je in de knoop zit, kan deze meditatie van 5 minuten je helpen om je vertrouwen te geven dat je situatie tijdelijk is en weer overgaat. Neem een moment voor jezelf en ga naar een ruimte waar je niet gestoord kunt worden. Ga lekker zitten, sluit je ogen en volg je ademhaling zodat je... Lees meer →

Veel dieren schudden stress van zich af zodra de dreiging of het gevaar geweken is. De mens heeft deze kwaliteit niet van nature ontwikkeld en houdt spanning eerder binnen. Die onderdrukte pijn wordt als vastzittende energieën en stress in ons lichaam opgeslagen. Dit verborgen deel van de mens kun je kortweg aanduiden met: innerlijke traumacentrum, verborgen schaduwkanten of pijnlichaam. Het... Lees meer →

Hoe kun je doelbewust werken aan het ombuigen van een jachtig bestaan naar een leven zonder haast? Al sinds de industriële revolutie is ons leven steeds ingewikkelder en hectischer geworden. Door de enorme invloed van ICT moet alles nog beter en sneller, steeds meer in minder tijd.  De prestatiedruk is hoog en dat maakt mensen overprikkeld en moe. Ook privé hebben we het drukker dan ooit. We... Lees meer →

Leren en profiteren Je bent creator van je eigen leven. Wees je bewust van de spiegels om je heen en neem verantwoordelijkheid voor je eigen aandeel in creaties. Weet dat het niet voor niks gebeurt; alles is perfect zoals het is en heeft een reden. Je kunt profiteren en leren van stressvolle situaties door jezelf de drie kernvragen te stellen die in dit artikel worden toegelicht. Reageren... Lees meer →

Spannende en traumatische situaties zorgen voor automatische overlevingsreacties om je tegen (dreigend) gevaar te beschermen: vechten, vluchten of bevriezen. In het dierenrijk zie je dat deze spanning vervolgens wordt losgelaten door shaken of trillen. Heb je wel eens last gehad van een trillende stem, trillende benen, knieën, lippen of handen? Of ken je het gevoel van beven na een schokkende... Lees meer →

Stop met jachtig, stressvol, hectisch leven Sta stil, vertraag en kom weer in balans De maatschappij voert de druk steeds verder op: alles moet sneller, beter, meer, goedkoper en in minder tijd. Verdienmodel, wedloop, competitiestrijd, haasten, najagen van doelen, sociale verplichtingen, continu veranderingen… De hectiek en dynamiek van ons alledaagse leven zit vol spanning en jaagt ons... Lees meer →

Leer hoe je weer in beweging komt als je door angst gevangen zit Het leven heeft ups en downs. Soms gaat het goed, soms zit het tegen. Dat hoort erbij. De kunst is te leren hoe je daarmee omgaat. Je geeft immers zelf betekenis aan de situaties in en om je heen. Benader je tegenslag vanuit strijd of afwijzing, dan creëer je stress. Blokkerende gedachten roepen dat gedrag op. Misschien denk je... Lees meer →

Functies van knuffelen Knuffelen is het met aandacht, liefdevol en zorgzaam iemand tegen je aandrukken die daarvoor open staat. Knuffelen heeft verschillende functies: begroeten en afscheid nemen genegenheid tonen troosten, geruststellen geborgenheid bieden aanmoedigen, bevestigen delen van blijdschap begrip tonen, bevestigen onprettige emoties delen vergeven, accepteren bevestigen van een... Lees meer →