Knuffelen vermindert stress
Functies van knuffelen
Knuffelen is het met aandacht, liefdevol en zorgzaam iemand tegen je aandrukken die daarvoor open staat.
Knuffelen heeft verschillende functies:
- begroeten en afscheid nemen
- genegenheid tonen
- troosten, geruststellen
- geborgenheid bieden
- aanmoedigen, bevestigen
- delen van blijdschap
- begrip tonen, bevestigen
- onprettige emoties delen
- vergeven, accepteren
- bevestigen van een vriendschap
- gevoel van verbondenheid versterken
- genegenheid tonen, intimiteit ervaren
Knuffelen vermindert angst, piekeren, pijn en stress
Knuffelen is het beste medicijn tegen angst, piekeren, pijn en stress. Een welgemeende warme knuffel verhoogt je gezondheid en geluksgevoel. Het geheim zit in het hormoon Oxytocine die vrijkomt bij aanraking van de huid. Het wordt ook wel het ‘mamahormoon’ genoemd omdat dit stofje bij de bevalling wordt aangemaakt en wanneer de baby moedermelk gaat drinken. Zowel de baby als de moeder worden daar heerlijk rustig van. Dit wonderlijke stofje ontspant je direct en heeft een heilzame werking. Het verlaagt je bloeddruk en hartslag, verbetert je spijsvertering, verhoogt je immuunsysteem en je leervermogen. Het vergroot je lichaamsbewustzijn en haalt je uit je hoofd naar je hart. Mensen die knuffelen zijn bovendien socialer en staan meer open voor emotionele steun en liefde. Kortom: het knuffelhormoon is een helende nectar die zorgt voor een innerlijke glimlach met de kracht van de zon. Knuffelen geeft je een positief gevoel. Het herinnert je direct aan het veilige, geborgen gevoel dat je had toen je in de baarmoeder lag.
Word een ‘Knuffelmans’
De meeste mensen zijn het echter niet gewend om te knuffelen of hebben het niet van thuis meegekregen. Laat dat geen reden zijn om niet te knuffelen. Je kunt vandaag al beginnen. Er is altijd wel iemand in de buurt te vinden waarmee je kunt knuffelen zonder dat dit vreemd is of een seksuele lading krijgt. Knuffelen kost niks. Experimenteer met knuffelen. Geef een hand, een schouderklopje, een zoen, een omarming…. Of begin met het aaien van een huisdier. Sta ook open voor aanrakingen van anderen en merk op wat de aanraking met je doet. Het brengt je niet alleen dichter bij de ander, maar ook bij jezelf. Vraag om een knuffel, niet alleen als je het echt nodig hebt. Gun jezelf de wonderlijke werking van Oxytocine! Een knuffel geeft een positieve energiestoot; het mooiste cadeau wat je gratis kunt geven en ontvangen. Bekijk deze Video over Knuffelen SBS
Wist je dat? Knuffelen je gelukshormonen versterkt
Oxytocine, vaak het ‘knuffelhormoon’ genoemd, is een krachtig hormoon dat je welzijn en sociale verbondenheid versterkt. Het komt vrij bij aanrakingen zoals knuffelen of hand-op-schouder-contact, maar ook door warme sociale interacties zonder fysiek contact, zoals een oprecht gesprek, oogcontact of een vriendelijk gebaar. Oxytocine helpt stress te verminderen, vertrouwen te vergroten en je band met anderen te verdiepen. Bovendien werkt oxytocine samen met andere gelukshormonen zoals dopamine, serotonine en endorfine, en versterkt hun werking, waardoor je je gelukkiger, gemotiveerder en meer verbonden voelt. Kortom: knuffelen en warme sociale interacties boosten niet alleen oxytocine, maar versterken ook het effect van je andere gelukshormonen, waardoor je gemoedstoestand en relaties een natuurlijke oppepper krijgen.
Laatste berichten van Mariska Jak (toon alles)
- Zelfliefde als levensweg: hoe elke ervaring je dichter bij jezelf brengt - 21 januari 2026
- Trauma: van bescherming naar verbinding - 9 januari 2026
- Laat je voornemen voor het nieuwe jaar wortelen: zorg voor een duurzame verandering - 31 december 2025