Angst geeft stress Angst voedt het ego Angst zet je hart op slot Angst kan je ziek maken Angst werkt verlammend Angst maakt je wantrouwig Angst is een slechte raadgever Angst verstoort je levensstroom Angst zorgt voor slechte relaties Angst kun je voelen in je lichaam Angst zet je in de overlevingsstand Angst creëert een bolster om je heen Angst zorgt voor negatieve gedachten Angst produceert... Lees meer →

Menopauze staat voor de laatste menstruatie en kan pas achteraf worden vastgesteld, als de vrouw een jaar lang geen menstruatie heeft gehad. Vrouwen komen in de overgang omdat de laatste eicellen steeds minder reageren op de hormonale prikkelingen vanuit de hersenen. Het vrouwelijke hormoon oestrogeen schommelt in de periode van de overgang en daalt in de laatste periode voor de menopauze... Lees meer →

Veel vrouwen grijpen tijdens de menopauze naar antidepressiva of slaappillen of kiezen zelfs voor hormonale substitutietherapie met mogelijk nare gevolgen. Steeds meer vrouwen doen gelukkig een beroep op natuurlijke middeltjes om klachten te verminderen. Hierna zie je een overzicht van veel voorkomende overgangskwalen met de natuurlijke remedies. {Bewerking van bron: Veerle Maes, Goed gevoel}... Lees meer →

Tips voor overgangsklachten Lees het artikel over gezonde voeding op deze site. Gebruik gezonde en uitgebalanceerde voeding (www.voedingscentrum.nl). Zorg voor voldoende vitamine D en Calcium. Suiker, koffie, sigaretten, alcohol en zout breken waardevolle stoffen af; wees daar spaarzaam mee. Tip: drink je koffie pas twee uur na de maaltijd. Gebruik knoflook en hoogwaardige voeding zoals Maca... Lees meer →

Smoesjes Bij elk excuus om niet in beweging te komen zie je een aantal argumenten om je over de streep te halen. Bewegen is belangrijk en zorgt voor een vitaal lichaam en een frisse geest. Ik ben moe, ik voel me niet lekker, ik heb last van mijn knie, ik heb hoofdpijn, ik ben verkouden, ik heb een lichamelijke beperking… Je krijgt juist energie van beweging en sport. Kies voor die vorm waar... Lees meer →

Vitaal ouder met een Fitplan Beweeg dagelijks voldoende, verantwoord en gevarieerd passend bij wie je bent en wat je doet. Fysieke inspanning begint bij beweging in huis: trap lopen, ramen lappen, stofzuigen, opruimen, vegen, poetsen en klusjes in en om het huis.  Met muziek erbij en een goede taakverdeling geeft huishoudelijk werk je meer plezier. Verdeel zware klussen of huishoudelijk werk... Lees meer →

Als je weinig tijd hebt om te bewegen kun je een van deze 5 minuten oefeningen doen. Ze zijn eenvoudig en hebben snel resultaat. Je komt uit je denken en voelt je vitaler. Oefening 1: ‘The Turbo walk’: Maak gedurende 3x 10 tellen snelle pasjes op de plaats zodat je uit je hoofd gaat, je gronding versterkt en de energie lekker door je lichaam stroomt. Dribbel op je tenen. Voer zo mogelijk de... Lees meer →

Nut van bewegen, motivatie voor bewegen, beweegmeter Het gezegde ‘rust roest’ geeft aan waarom het belangrijk is om actief te bewegen of te sporten.  Bekijk dit filmpje. Artsen en specialisten schrijven na een operatie of ziekte voor dat je zo snel mogelijk in beweging komt zodat alles weer kan doorstromen. Met bewegen wordt een matig inspannende bezigheid bedoeld, waarbij je hartslag omhoog... Lees meer →

Onthaasten is nodig als je je gejaagd voelt, last hebt van stress, onrust of het gevoel hebt dat je wordt geleefd.  Je neemt te weinig tijd voor jezelf, hebt moeite om jezelf te ontspannen of je hebt het gevoel dat je vastzit. Dit kan verschillende redenen hebben. Externe factoren zijn bijvoorbeeld: veel moeten overwerken, mantelzorg, verhuizing, ziekte, ruzie, scheiding, disfunctioneren,... Lees meer →

Hieronder staan mijn 10 tips die je kunnen helpen met het opbouwen van een bewust leven. Alles verandert continu in en om ons heen. De meeste mensen hebben weerstand tegen verandering. Benodigdheden voor succesvolle verandering zijn: stilte in je hoofd, bewust zijn, zelfonderzoek, onvrede/urgentie, missie/wens, moed, moeite, motivatie, accepteren van onzekerheid, vertrouwen, loslaten en... Lees meer →