Hieronder staan mijn 10 tips die je kunnen helpen met het opbouwen van een bewust leven:

1. Alles verandert continu in en om ons heen. De meeste mensen hebben weerstand tegen verandering. Benodigdheden voor succesvolle verandering zijn: stilte in je hoofd, bewust zijn, zelfonderzoek, onvrede/urgentie, missie/wens, moed, moeite, motivatie, accepteren van onzekerheid, vertrouwen, loslaten en vergeven, innerlijke ruimte, babysteps, quick wins, doorgaan bij tegenslag en dankbaarheid. Neem een gewenste verandering in gedachten en bepaal welke van de genoemde voorwaarden voor verandering daarbij nog ontbreken.
2. Mindfull leven zorgt voor een lichter leven. Je kunt dat leren. Oefening baart kunst. Wees je een aantal keren per dag bewust van je waarnemingen in jezelf en om je heen. Je kunt een alarm zetten om je daaraan te helpen herinneren. Word je ook bewust van de stemmen in je hoofd, het aantal wolkjes in je gedachtehemel. Doe er niets mee. Neem ze waar en laat ze zijn.
3. Er zijn allerlei testjes om je persoonlijkheid te leren kennen en zo bewuster te worden en je zelfkennis te vergroten.  Doe de tests en noteer je conclusies en experimenteer met gewenst gedrag.
4. Je bewust zijn is je aanwezigheid of essentie. Het heeft geen vorm. Het is de innerlijke ruimte of leegte die je ervaart als je stilte in je hoofd hebt.  De kunst van het leven is het ontwaken uit de illusies die het ego je doet geloven. Vanuit bewust zijn is er ruimte voor authenticiteit en zijn wie je bent.
5. Het ego is dol op het maken en herhalen van negatieve verhaaltjes over je verleden. Het schept een illusie; het leven is alleen maar in het nu. Door deze negativiteit ga je piekeren en krijgt het ego macht over je. Dat geldt niet voor positieve gedachten en verhalen van vroeger. Word je bewust van de repeterende verhaaltjes in je hoofd en weet dat je daar nu uit kunt stappen. Laat ze los en geef die gedachten geen aandacht meer; geluk is een keuze.
6. We beschikken over een linker en rechter hersenhelft. Het bewust zijn zit in je rechter hersenhelft. De meeste mensen hebben een opvoeding gehad waarbij er met name waardering voor het linker brein was. Zo zit onze maatschappij ook in elkaar. Test jezelf hier. Welke hersenhelft is bij jou het meest dominant? Hoe kun je je rechter hersenhelft meer aandacht geven?
7. Iemand die bewust leeft, ervaart innerlijke ruimte en vrijheid. Dat wordt ook in de buitenwereld weerspiegeld. De schoonheid van de natuur kan worden beleefd zonder er een stempeltje op te zetten. Ze is zoals ze is. Vanuit bewust zijn, kun je met aandacht bij een ander zijn zonder je eigen verhaal ernaast te zetten. Er is ruimte voor empathie en compassie, verbonden met de essentie van de ander, voorbij zijn maskers. Kijk altijd naar het goede in de ander. Oefen in aandachtig aanwezig zijn in je communicatie met anderen. Het is het grootste geschenk dat je aan iemand kunt geven.
8. Word vriendjes met het leven en zeg ja tegen alles wat er op je pad komt. Alles krijg je gratis, maar niet voor niets. Klagen, oordelen, analyseren en slachtofferschap voeden je ego; daarmee verlies je je bewust zijn. Doe  een armbandje om en doe het om je andere pols elke keer als je jezelf betrapt op dit gedrag. Het helpt je te groeien in bewust zijn.
9. Je hoeft jezelf niet te kwellen, ga naar binnen en WEL-len en ervaar rust in 90 tellen. Pas deze methode van WEL-len toe als je onrust ervaart.
10. Verrijk je wereld door je zintuigen actief te gebruiken: kijken, horen, voelen, aanraken, ruiken en  proeven. Experimenteer ermee en verras jezelf. Laat een foto van jezelf maken waarin je kracht tot uitdrukking komt. Doe je mooiste kleren aan.

Aan de slag: fundament en tips

De 10 tips zijn nu helder voor je, maar bewust leven begint pas echt wanneer je ze ervaart. Het gaat niet om perfectie of grote veranderingen, maar om het bewust kiezen van momenten die er al zijn en het voelen van wat nog ontbreekt in je dagelijks leven.

• Voel je fundament (zie tip 1) – Sluit je ogen, ga naar binnen en vraag je intuïtie: Wat heb ik nodig om volledig aanwezig te zijn in het dagelijks leven? Waar mis ik rust, veiligheid, energie of ruimte voor mezelf? Door bewust te voelen wat ontbreekt, creëer je een stevig fundament waarop alles wat volgt kan groeien.
• Kies één tip – Kies intuïtief één tip. Vraag jezelf: Waarom trekt deze tip me aan? Wat kan ik ervaren of transformeren door deze stap te zetten?
• Zet de tip in actie – Plan een concreet moment vandaag om deze tip toe te passen binnen je huidige mogelijkheden. Misschien is het een wandeling, een paar minuten stilte, een innerlijke vraag stellen, of aandachtig koken. Voel hoe dit kleine gebaar je helpt om bewust aanwezig te zijn.
• Reflecteer en integreer – Neem na afloop een moment om stil te staan bij wat dit je bracht. Welke sensaties of inzichten kwamen naar voren? Welke kleine gewoonte wil je herhalen om je aanwezigheid verder te verdiepen?

Spirituele tip: Elke kleine, bewuste stap is een poort naar meer helderheid, verbinding en innerlijke vrijheid. Door eerst je fundament te voelen en daarna gericht een tip te volgen, creëer je een zachte, duurzame verschuiving in hoe je in het leven staat – een leven dat bewuster, rijker en meer vervuld is.

Wil je meer weten? Lees dan dit artikel: ‘Wat is Bewust zijn?’

The following two tabs change content below.

• Biografie
• Laatste Berichten

Mariska Jak

“Mariska is lifecoach, sparringpartner, polyenergetisch therapeut, spirituele gids en medium. Ze is authentiek, hooggevoelig en inspirerend. Praktisch, to the point en zuiver”. Zij is uniek in het verzorgen van individuele Vitaliteitsweken en Retraites. Mariska is auteur van het boek ‘Geluk is een keuze'; een handboek voor zelfheling en een wegwijzer naar een gelukkiger leven. Ook heeft ze meditatie-CD's uitgebracht. Lees meer over Mariska. Maak kennis met Mariska via een paranormaal bel- of videoconsult. "Al meer dan 35 jaar ondersteun ik mensen bij bewustwording, authenticiteit, persoonlijke ontwikkeling en verandering. De Poort naar geluk staat voor je open. Voor afstemming over je hulpvraag en behoeften: bel +33 (0)671184886 of stuur een berichtje naar mariska@poortnaargeluk.nl. Bekijk a.u.b. vooraf de mogelijkheden op de website. Wil je Mariska's nieuwsbrief ontvangen? Meld je dan aan via de button op de Homepage. Je ontvangt dan automatisch nieuwe artikelen via je e-mail.

Laatste berichten van Mariska Jak (toon alles)

• M1 – Motivatie | De motor die je in beweging brengt - 10 augustus 2026
• M2 – Mindset | De bril waardoor je naar verandering kijkt - 10 augustus 2026
• M3 – Mentoraat | De spiegel voor zelfinzicht en groei - 10 augustus 2026