Category

Begeleide mini-meditatie die je begeleid door de donkere tunnel naar het licht: audio van 5 minuten. Wanneer je in de knoop zit, kan deze meditatie van 5 minuten je helpen om je vertrouwen te geven dat je situatie tijdelijk is en weer overgaat. Neem een moment voor jezelf en ga naar een ruimte waar je niet gestoord kunt worden. Ga lekker zitten, sluit je ogen en volg je ademhaling zodat je... Lees meer →

De volgende begeleide meditatie kun je doen als je een concrete hartenwens wilt manifesteren die voldoet aan de volgende drie criteria: De wens is gebaseerd op onvoorwaardelijke liefde; er zit geen druk op vanuit het Ego. Het is ecologisch verantwoord: goed voor jou, voor anderen en het grote geheel. De realisatie van je wens maakt dat je meer gaat stralen en verhoogt je gevoel van welzijn.... Lees meer →

Deze gratis luistermeditatie van ruim 13 minuten helpt je bij het verhogen van de energietrilling in je hart. Daarmee vergroot je je vermogen om liefde te geven, te delen en  te ontvangen. De meditatie gaat in grote lijnen als volgt. Zet met je intentiekracht een groen klavertje vier in je hart en noteer een woord in elk blaadje. Klaverblad 1: ACCEPTATIE Klaverblad 2: BLIJDSCHAP Klaverblad 3:... Lees meer →

Mediteren is een naar binnen gerichte, liefdevolle aandacht waarin je ruimte geeft aan alles wat er is en wat er opkomt zonder iets vast te zetten. Het vraagt bewust waarnemen en de kracht van puur aanwezig zijn. Iedereen is anders. Ieder mens geeft zelf betekenis aan situaties vanuit de gekleurde bril waarmee hij naar de werkelijkheid kijkt. Mediteren is dus voor iedereen een andere... Lees meer →

Het loslaten van iets dat je dwarszit werkt bevrijdend. Het geeft direct energie en het opent je hart. Elke keer als je deze meditatie beluistert, verdwijnt er innerlijke druk. Je neemt als het ware je handen weg van een denkbeeldige muur waar je tegen duwt. Je weerstand opgeven is energetisch eenvoudig. Maar belemmerende gedachten over loslaten kunnen het moeilijk maken. Je denkt... Lees meer →

Meditatie: hoe doe je dat? Bewust-zijn is de toestand waarin je verkeert als je met volle aandacht in het hier en nu bent en scherp opmerkt wat er in jezelf en om je heen gebeurt. Meditatie is een vorm van diepe ontspanning waarbij je gerichtheid zich beperkt tot je binnenwereld. Het doel van meditatie in dit kader is te voelen zonder te oordelen en antwoorden op vragen in jezelf te vinden.... Lees meer →

Gebruik Bezinningskaartjes voor zelfreflectie en diepzielduiken. Maak en versier deze 31 Bezinningskaartjes; geef ze een eigen look en feel. Hieronder vind je een tabel met twee kolommen. In de linker kolom staan overwegingen over een specifiek thema. In de rechter kolom staat een aanwijzing over de toepassing van die overweging in de praktijk. De teksten die naast elkaar staan in een rij... Lees meer →

Mindfulness is een levenshouding van bewust zijn van alles wat is, opmerkzaam zijn, met aandacht aanwezig, in het hier en nu, zonder daarover te oordelen of iets te willen veranderen. Wat zijn de kernpunten van mindfulness? Waarnemen: opmerken wat er om je heen en in je lichaam gebeurt, aandacht geven aan je omgeving en aan je eigen lichamelijke gewaarwordingen. Bewust-zijn: met aandacht en... Lees meer →