Category

Mediteren is een naar binnen gerichte, liefdevolle aandacht waarin je ruimte geeft aan alles wat er is en wat er opkomt zonder iets vast te zetten. Het vraagt bewust waarnemen en de kracht van puur aanwezig zijn. Iedereen is anders. Ieder mens geeft zelf betekenis aan situaties vanuit de gekleurde bril waarmee hij naar de werkelijkheid kijkt. Mediteren is dus voor iedereen een andere... Lees meer →

Het loslaten van iets dat je dwarszit werkt bevrijdend. Het geeft direct energie en het opent je hart. Elke keer als je deze meditatie beluistert, verdwijnt er innerlijke druk. Je neemt als het ware je handen weg van een denkbeeldige muur waar je tegen duwt. Je weerstand opgeven is energetisch eenvoudig. Maar belemmerende gedachten over loslaten kunnen het moeilijk maken. Je denkt... Lees meer →

Meditatie: hoe doe je dat? Bewust-zijn is de toestand waarin je verkeert als je met volle aandacht in het hier en nu bent en scherp opmerkt wat er in jezelf en om je heen gebeurt. Meditatie is een vorm van diepe ontspanning waarbij je gerichtheid zich beperkt tot je binnenwereld. Het doel van meditatie in dit kader is te voelen zonder te oordelen en antwoorden op vragen in jezelf te vinden.... Lees meer →

Gebruik Bezinningskaartjes voor zelfreflectie en diepzielduiken. Maak en versier deze 31 Bezinningskaartjes; geef ze een eigen look en feel. Hieronder vind je een tabel met twee kolommen. In de linker kolom staan overwegingen over een specifiek thema. In de rechter kolom staat een aanwijzing over de toepassing van die overweging in de praktijk. De teksten die naast elkaar staan in een rij... Lees meer →

Mindfulness is een levenshouding van bewust zijn van alles wat is, opmerkzaam zijn, met aandacht aanwezig, in het hier en nu, zonder daarover te oordelen of iets te willen veranderen. Wat zijn de kernpunten van mindfulness? Waarnemen: opmerken wat er om je heen en in je lichaam gebeurt, aandacht geven aan je omgeving en aan je eigen lichamelijke gewaarwordingen. Bewust-zijn: met aandacht en... Lees meer →