Category

Een trauma is een ingrijpende, overweldigende gebeurtenis die je op het moment zelf vaak niet volledig kunt voelen, ervaren of verwerken. Denk bijvoorbeeld aan fysiek, emotioneel of seksueel misbruik, verwaarlozing, geweld, verslaving, psychische problematiek in het gezin, ongeval, brand, scheiding, opsluiting of langdurig pesten. Zulke ervaringen laten vaak diepe sporen achter en beïnvloeden... Lees meer →

Lees eventueel voorafgaand aan de meditatie de volgende artikelen: Artikel over hoe en waarom je kunt vergeven. Artikel over de functie van vergeven en excuses om niet te vergeven. Artikel over het loslaten van een schuldgevoel. Artikel over het ontstaan van een schuldgevoel uit je jeugd. Jezelf vergeven komt van pas in de volgende situaties: Je voelt je schuldig en hebt spijt over iets wat... Lees meer →

Begeleide mini-meditatie van 5 minuten Deze krachtige meditatie kan je helpen een kwaliteit die je kwijt bent weer op te roepen. Bepaal van te voren welk specifiek gevoel je wilt activeren in jezelf zoals zelfvertrouwen, moed of nieuwsgierigheid. Neem een moment voor jezelf en ga naar een ruimte waar je niet gestoord kunt worden. Ga lekker zitten, sluit je ogen en volg je ademhaling zodat je... Lees meer →

Mini-meditatie die je begeleid van een donkere tunnel naar het Licht: deze audio duurt 5 minuten. Wanneer je in de knoop zit, kan deze meditatie van 5 minuten je helpen om je vertrouwen te geven dat je situatie tijdelijk is en weer overgaat. Neem een moment voor jezelf en ga naar een ruimte waar je niet gestoord kunt worden. Ga lekker zitten, sluit je ogen en volg je ademhaling zodat je als... Lees meer →

Deze gratis luistermeditatie van ruim 13 minuten helpt je bij het verhogen van de energietrilling in je hart. Daarmee vergroot je je vermogen om liefde te geven, te delen en  te ontvangen. De meditatie gaat in grote lijnen als volgt. Zet met je intentiekracht een groen klavertje vier in je hart en noteer een woord in elk blaadje. Klaverblad 1: ACCEPTATIE Klaverblad 2: BLIJDSCHAP Klaverblad 3:... Lees meer →

Het loslaten van iets dat je dwarszit werkt bevrijdend. Het geeft direct energie en het opent je hart. Elke keer als je deze meditatie beluistert, verdwijnt er innerlijke druk. Je neemt als het ware je handen weg van een denkbeeldige muur waar je tegen duwt. Je weerstand opgeven is energetisch eenvoudig. Maar belemmerende gedachten over loslaten kunnen het moeilijk maken. Je denkt... Lees meer →

Herprogrammeren van nare herinneringen Elke situatie beleef je bewust of onbewust met je zintuigen en je legt je reactie daarop als een programma in je geheugen vast. Voorbeeld: als kind vond Bart vuurwerk zo eng dat hij onder het bed kroop en daar uiteindelijk in slaap viel. Hij deed dit ondanks de geruststellende woorden van zijn ouders. Ik vroeg hem aan te geven hoe dat vuurwerk voor hem... Lees meer →