31 Bezinningskaartjes voor elke dag
Gebruik Bezinningskaartjes voor zelfreflectie en diepzielduiken.
Maak en versier deze 31 Bezinningskaartjes; geef ze een eigen look en feel.
Hieronder vind je een tabel met twee kolommen.
In de linker kolom staan overwegingen over een specifiek thema.
In de rechter kolom staat een aanwijzing over de toepassing van die overweging in de praktijk.
De teksten die naast elkaar staan in een rij horen dus bij elkaar.
Knip de kaartjes uit en plak de achterkanten tegen elkaar aan.
Zet er nog een tekening of symbool bij of geef ieder kaartje een eigen kleur.
Stop ze in een mooi doosje en trek elke dag een bezinningskaartje.
| Dienstbaarheid Wees dienstbaar aan anderen. Geef uit liefde zonder er iets voor terug te verwachten. Het voedt je ziel. Ook op afstand kun je geven door iemand die dat nodig geeft vrede toe te wensen. | Toepassing Geven aan anderen kan een geschenk zijn. Het hoeft niet groots te zijn: tijd, gastvrijheid, onderwijs, erkenning, aandacht, warme woorden … Wat zou het mooi zijn als je dat elke dag zou doen. |
| Adviezen Luister eens naar adviezen die je aan anderen geeft. Luister naar adviezen van gelukkige mensen. Luister naar adviezen van je oude wijze zelf. Geef geen ongevraagde adviezen. Ze missen een vruchtbare bodem. | Toepassing Ga in gedachten naar een hoog punt en blik terug op de afgelopen periode. Waar loop je steeds weer tegen aan? Welke levensles kun je hierdoor leren? Vraag je oude wijze zelf om raad: wat adviseert dat je in die nare situaties? |
| Jezelf zijn Stop met je best doen, pleasen, verzamelen, presteren of voldoen aan verwachtingen van anderen. Je bent geweldig zoals je bent. Daar hoef je niets voor te doen. Wees vooral jezelf; er zijn al zoveel anderen. | Toepassing Wat doe jij om in de smaak te vallen bij anderen? Wanneer heb je een masker op en toon je niet je ware zelf? Wat maak je mooier dan het is? Wat zou er gebeuren als je echt blijft wie je bent; niet meer en niet minder? |
| Aandacht Het onderzoeken en beoordelen van wat je niet gelukkig maakt, haalt je energie naar beneden. Zeg ja tegen het leven en alles wat je gelukkig maakt, energie en ruimte geeft. Geef dat aandacht zodat het kan groeien | Toepassing Alles wat je aandacht geeft groeit. Wat geef jij aandacht: wat er is of wat er niet is? Sta je stil bij alles wat je hebt of ben je juist bezig met wat je niet hebt? Kun je vertrouwen ervaren, overvloed ontvangen en wonderen verwachten? |
| Verwondering Een kind kan zich verwonderen, gelooft in Sinterklaas en magie. Voor wie buiten de kaders en statistieken denkt, zijn wonderen mogelijk. Erger je niet; verwonder je slechts. | Toepassing Wanneer heb je jezelf ooit over iets of iemand verwonderd? Wie of wat bewonder je? Welke wonderen hebben zich voorgedaan in jouw leven? Op welk gebied verwacht je een wonder? |
| Goed-Fout De rechter in jou denkt in goed en fout maar er is slechts oorzaak en gevolg. Zie het leven als een experiment. Een experiment levert je altijd leerervaringen op | Toepassing Heb je angst om te falen of het niet goed te doen in de ogen van anderen? Wat voel je wanneer je faalt? Wat voel je wanneer je jezelf daarvoor vergeeft, ervan leert en doorgaat met je leven? Wat drijft jou: angst of liefde? |
| Leren Zoek niet naar problemen maar vind mogelijkheden en oplossingen. Kijk ook eens naar het ontstaan van problemen zodat je een structurele stap vooruit kunt zetten. Leer van het verleden en profiteer van ervaringen van anderen. | Toepassing Heb je de neiging om eerst de uitkomst te willen weten of om te begrijpen waar het heen gaat? Leren is spelen. Soms moet je gewoon blind een stap zetten in het duister om te weten hoe dat voor je is. Je mag er ook eerst aan ruiken…. |
| Succes Succes kun je niet afleiden uit de reacties van anderen. Succes ontstaat wanneer je een gevoel van vervulling in jezelf ervaart. Verwacht geen applaus; succes kun je in stilte genieten. | Toepassing Wat geeft jou een vervuld gevoel? Waarvan gaat jouw hart dansen? Wat maakt jou succesvol? Heb je een oordeel op succesvolle mensen? Wat kun je van hen leren? |
| Stilte Meditatie en momenten van stilte brengen je dichter bij jezelf. Je hoort je ademhaling en de stem van je hart. Je intuïtie is beschikbaar en wijst je de weg van moeiteloze manifestatie. | Toepassing Waarvoor zou je je willen drukken? Door wie laat je je onderdrukken. Waar ben je druk mee? Waar maak je je druk om? Wat drukt je?Neem je voldoende tijd om te rusten en weer op te laden? Doe je aan inner-management? |
| Nieuw Je hoeft niet op een grote crisis of ernstige ziekte te wachten om te beseffen dat je mag genieten van het leven. Zet een glimlach op je gezicht en pluk de dag. Speel, verras jezelf, doe maar eens gek en lach. Elke dag is nieuw. | Toepassing Wanneer heb je voor het laatst iets geks gedaan? Wanneer was je uitbundig en gingen alle remmen los? Verlang je naar de hemel; kijk dan buiten naar de sterren. Wil je een frisse start: ga dan eens dauwtrappen. Veranderen is leuk. |
| Waarheid Jouw kijk op de wereld is niet de werkelijkheid. Wat je niet weet of kunt waarnemen kan wel bestaan. Er is meer tussen hemel en aarde. We zijn vaak bang voor het onbekende, bang voor eigen verborgen krachten. | Toepassing Wil je vaak gelijk hebben of jouw normen opleggen aan anderen? Hoe zou het zijn als je de ander het recht geeft anders te zijn dan jij? Wat kun je leren van de mensen die een afwijkend standpunt innemen? |
| Betekenis Je kunt gebeurtenissen uit het verleden niet veranderen. Je kunt wel de manier waarop je erover denkt, kijkt en voelt veranderen. Er is maar één betekenis; de betekenis die jij eraan geeft. | Toepassing Ga terug naar een nare gebeurtenis uit het verleden en voel wat het je in je lichaam doet (ademhaling, spierspanning, energie ed.).Doe dat daarna voor een prettige herinnering. Zoek de verschillen. Wat wil je herhalen? |
| Gedachten Alle veranderingen beginnen met een gedachte. Onderzoek je gedachten. Heb je last van zwart-wit denken of doemdenken? Veroordeel je mensen die anders zijn dan jij? Denk je meer aan je zwakheden dan aan je kracht? Stel je hoge eisen aan jezelf? Vul je in voor anderen? | Toepassing Ga rustig zitten en observeer je gedachtestroom. Laat gedachten komen en gaan als wolken die voorbijtrekken. Accepteer dat ze er zijn zonder er iets mee te doen. Veroordeel ze niet, neem ze niet voor waar aan en ga niet tot actie over. Laat ze gewoon zijn. |
| Liefde Positieve energieën zoals liefde en dankbaarheid hebben een hoge trillingsfrequentie. Ze hebben het vermogen om lagere energieën zoals boosheid of schuldgevoel te transformeren. | Toepassing Kies een dagelijks terugkerende handeling uit en voer deze met aandacht en liefde uit. Let op wat je voelt, ziet, ruikt, hoort. De handeling blijft hetzelfde, maar het voelt heel anders. |
| Lichaam Je lichaam geeft signalen over behoeften. Het is een boodschapper van onbalans. Je hebt maar één lijf. Heb je contact met je lichaam? Verzorg je je het als de tempel van je ziel of beschouw je het als een lastpak? | Toepassing Wees heel stil en ga naar binnen. Sluit je ogen en voel wat er is in je lichaam. Doe het zonder oordeel. Observeer en ga naar dat deel dat je aandacht vraagt. Wat wil het je zeggen? |
| Heel zijn Je hebt alles in je en je bent heel en verbonden met al wat is. Als je jezelf niet accepteert en strijdt hebt met het leven, voelt dat niet zo. Je ego voedt zich met afwijzing en lijden waardoor je onzekerheid en ontevredenheid juist toenemen. | Toepassing Ga naar buiten en leg je handen op je hart. Adem diep in en breng je armen opzij en zeg: ‘Ik open mijn hart voor mezelf’. Adem uit en breng je handen weer terug naar je hart en zeg :‘Precies zoals ik ben.’ Herhaal dit 3x en voel wat het met je doet. |
| Water We bestaan voor het grootste gedeelte uit water. Water heeft een geheugen. Word je bewust van wat je tegen en over jezelf zegt. Je lichaam slaat dit allemaal op. Het lichaam heeft minimaal 1,5 liter water nodig per dag. | Toepassing Drink 2 glazen water als je uit bed komt. Het tekort van de nacht wordt dan aangevuld. Drink ook een glas water 15 minuten voor je gaat eten. Dat brengt de spijsvertering op gang. Voed jezelf met positieve gedachten. |
| Moeten We moeten allemaal zoveel van onszelf. We dragen nog opdrachten met ons mee die we hebben overgenomen van onze ouders, opvoeders of omgeving. Durf te kiezen welke je daarvan wilt meenemen in de toekomst. | Toepassing Onderzoek hoe je jezelf meer ruimte kunt geven. Niet alles is belangrijk en urgent. Je mag ook nee zeggen. Overweeg eens wat er gebeurt er als je iets niet doet? Moet je altijd alles perfect doen? Laat je meteen alles vallen als iemand je iets vraagt? |
| Lichaam Ieder is werkgever van zijn eigen lichaam. Wanneer had jij voor het laatst een functioneringsgesprek met een van je lichaamsdelen? Heb je ook aandacht voor de delen die goed functioneren? Bedank ze eens. | Toepassing Ga even lekker liggen en word je bewust van je lichaam. Ontspan je lichaam dan van top tot teen. Span elk lichaamsdeel afzonderlijk even aan, adem een aantal keren naar die plek en laat het dan helemaal los. Ervaar het verschil. |
| Energiemanagement Doe minder of vermijd hetgeen je energie kost. Herhaal en vergroot wat je energie geeft. Stel doelen, zet gerichte stappen en evalueer hoe het gaat. Energiemanagement helpt je in balans te blijven. | Toepassing Met welke gedachte sta je op? Energievretend is bijvoorbeeld ‘Wat moet ik allemaal doen vandaag?’ Energiegevend is bijvoorbeeld ‘Vandaag ben ik lief voor mezelf en doe ik iets liefs voor een ander.’ Hoe kleur jij de dag? |
| Stralen Ieder mens heeft creatiekracht. In hoeverre maak je daar gebruik van om je droom of passie te realiseren? Doe je wat je goed kunt en graag doet? Wat zijn voor jou momenten van flow? Wanneer straal jij als een zonnetje? | Toepassing Inspireer jezelf. Maak in het midden van een vel papier een tekening van je stralende ik. Zet er intuïtief woorden omheen. Omcirkel dan de woorden die er echt te doen. Verbind deze woorden met elkaar in drie zinnen. Lees ze hardop voor en voel wat het je wil zeggen. |
| Toeval Toeval bestaat niet. Het valt je toe. Je trekt het aan als een magneet. Sta stil bij de dingen die jij aantrekt. Wil je iets anders? Vraag je dan af wat je uitzendt waardoor je dit naar je toe haalt. Zo binnen, zo buiten. | Toepassing Alles wat je aantrekt hoort bij je levensdoel. Successen en nare ervaringen zijn nodig om je een les te leren. Wat is de rode draad in alles wat je tot nu toe hebt meegemaakt? Wat kom je steeds weer tegen en wat vraagt dat van jou? |
| Tegenslag Hoe stevig sta jij op de grond? Hoe veilig voel jij je in jezelf? Hoeveel vertrouwen heb je in jezelf en in het leven? Dit alles bepaalt mede hoe je omgaat met teleurstelling en tegenslag. Wees niet bang om te vallen en sta steeds weer op. | Toepassing Alles wat je overkomt is gratis maar niet voor niets. Nare gebeurtenissen kunnen je verrijken. Voorbij het drama van het moment is er een les die je ter harte kunt nemen. Wat heeft de laatste tegenslag je geleerd en gebracht? |
| Klok of kompas? Pak de klok als symbool voor afspraken, doelen en verplichtingen. Het kompas staat voor je visie, missie, waarden en ons geweten. Wat voert bij jou de regie: de klok of het kompas? | Toepassing Het doel is de weg. Maar zonder doelen heb je geen richting. Wanneer heb je doelen nodig? Welke situaties vragen om overgave? Hoe voelt het om de controle los te laten en te vertrouwen op de vrije stroom van wat is? |
| Vergeven Soms val je terug, gaat het mis of niet zoals je wilt. Ieder gedrag is altijd je beste keuze op dat moment. Wees mild voor jezelf en vergeef jezelf met een glimlach. | Toepassing Vergeven is niet goedpraten. Vergeven is loslaten van strijd en terugkeren naar liefde.Waarvoor zou je jezelf kunnen vergeven? Wat weerhoudt je ervan om dat ook echt te doen? |
| Vriend We zijn sociale wezens en hebben andere mensen nodig. Wees een vriend voor jezelf; dan kun je ook een vriend zijn voor anderen. | Toepassing Wat betekent een trouwe vriendschap voor jou? Wat maakt dat jijzelf je beste vriend bent waar je steun aan hebt en blind op kunt varen? |
| Zelfliefde Liefde hoef je niet te verdienen maar alleen maar toe te laten in je hart. Wat zou je doen als je onvoorwaardelijk van jezelf zou houden? | Toepassing Onvoorwaardelijke zelfliefde voor jezelf is het accepteren van al je delen. Liefde voor het leven is alles nemen zoals het komt. Hoeveel liefde is er in jouw leven? |
| Spiegel Wat je uitstraalt komt in veelvoud bij je terug. Wat wil je uitstralen naar de buitenwereld? Komt dat ook bij je terug of hapert dar iets? | Toepassing Wat wordt er nu door je omgeving gespiegeld? Wat zou je in deze spiegel willen zien? Wat vraagt het van jou om dat te creëren? |
| Wachten Waar wacht je nog op in je leven? Wat hoop je nog mee te maken? Waar verlang je naar? Wat stel je uit tot later? Je wacht op jezelf! | Toepassing Je weet beter dan wie dan ook wat je nodig hebt om in vreugde te leven. In hoeverre laat je je daarbij leiden door meningen, oordelen en verwachtingen van anderen? |
| Niets doen We zijn ‘human beings’ en geen ‘human doings’. Waar zit jouw punt van rust en zijn? Je bent al geweldig en daar hoef je niets voor te doen. | Toepassing Wat zou er gebeuren als moeten verandert in kiezen? Hoe zou het zijn als je vaker zou stilstaan bij jezelf? Wat zou er veranderen als je niets doen tot kunst verheft? |
| Hart De stem van je hart is als een kompas. Het wijst je de weg van moeiteloze manifestatie. Mensen die hun intuïtie volgen zijn gelukkiger en gezonder. Ze zijn trouw aan zichzelf. | Toepassing Heb je wel eens iets tegen je zin in besloten? Hoe voelde dat? Wanneer heb je de stem van je hart gevolgd? Hoe beviel dat? Luister deze week wat vaker naar je intuïtie en merk het verschil. |
The following two tabs change content below.
“Mariska is lifecoach, sparringpartner, polyenergetisch therapeut, spirituele gids en medium. Ze is authentiek, hooggevoelig en inspirerend. Praktisch, to the point en zuiver”.
Zij is uniek in het verzorgen van individuele Vitaliteitsweken en Retraites. Mariska is auteur van het boek ‘Geluk is een keuze'; een handboek voor zelfheling en een wegwijzer naar een gelukkiger leven. Ook heeft ze meditatie-CD's uitgebracht. Lees meer over Mariska.
Maak kennis met Mariska via een paranormaal bel- of videoconsult. "Al meer dan 35 jaar ondersteun ik mensen bij bewustwording, authenticiteit, persoonlijke ontwikkeling en verandering. De Poort naar geluk staat voor je open. Voor afstemming over je hulpvraag en behoeften: bel +33 (0)671184886 of stuur een berichtje naar mariska@poortnaargeluk.nl. Bekijk a.u.b. vooraf de mogelijkheden op de website. Wil je Mariska's nieuwsbrief ontvangen? Meld je dan aan via de button op de Homepage. Je ontvangt dan automatisch nieuwe artikelen via je e-mail.
Laatste berichten van Mariska Jak (toon alles)
- Hoe herken je je valse wil en herwin je je authentieke wil? - 21 november 2024
- Ontdek welke krachten jouw keuzes beïnvloeden - 21 november 2024
- Mini-meditatie: Heling van je gekwetste innerlijke kind (duur audio: 8 minuten) - 20 november 2024
