Mini-meditatie: onverwerkt verdriet loslaten (duur audio: 9 minuten)
Deze begeleide mini-meditatie helpt je op weg naar emotionele bevrijding en innerlijke vrede. Het brengt je in contact met onverwerkt verdriet; je kunt de energie daarvan voelen in je lichaam. Misschien voel je een druk op je borst, een pijn in je buik of een spanning in je keel. Het is belangrijk om dat gevoel te herkennen en erkennen en het de ruimte te geven om het te laten doorstromen. In de audio krijg je drie verschillende manieren aangereikt om je verdriet los te laten. De ene manier past misschien beter dan de andere en wellicht kun je bij elke variant een laagje verdriet loslaten. Ervaar het maar.
NB. Bij deze audio zit géén achtergrondmuziek; je hoort alleen mijn stem. Bepaalde momenten zeg ik niets om je de gelegenheid te geven te ervaren wat er gebeurt en te voelen wat het met je doet. Als je het prettiger vindt om de meditatie te doen met muziek, zet dan tijdens het beluisteren rustige achtergrondmuziek op die je niet kan afleiden van je doel.
Beluister deze begeleide meditatie om onverwerkt verdriet los te laten:
Laatste berichten van Mariska Jak (toon alles)
- Hoe verbeter ik de kwaliteit van mijn leven? - 1 september 2024
- Mini-meditatie: Breng je idee tot leven (duur audio: 9 minuten) - 27 augustus 2024
- Mini-meditatie: Dankbaarheid (duur audio: 9 minuten) - 27 juli 2024