De kracht van affirmaties: schepper zijn van je eigen leven
Affirmeren is meer dan slechts een reeks positieve woorden hardop uitspreken. Ooit herhaalde ik maandenlang dagelijks dertig affirmaties, maar met toenemende tegenzin. Het voelde alsof ik een berg met een theelepeltje probeerde te verzetten: duwen, trekken en hopen op een wonder, zonder aandacht, liefde en congruentie. Het resultaat? Teleurstelling en de waardevolle les dat wilskracht zonder innerlijke verbinding krachteloos blijft.
Affirmeren is een manier om je innerlijke wereld en daarmee je externe werkelijkheid te transformeren. Je gedachten, gevoelens en overtuigingen zijn de scheppende krachten van je leven. Door affirmaties bewust te gebruiken, kun je je vibratie verhogen, je afstemmen op de energie van overvloed en vreugde, en in lijn komen met je hoogste potentieel. Het gebruik van affirmaties sluit naadloos aan op het Hermetische principe van mentalisme: ‘Alles is bewustzijn of geest.’ Dit betekent dat jouw gedachten de bouwstenen zijn van jouw realiteit. Door je geest te richten op wat je wilt ervaren, breng je dat in beweging. Het principe van trilling speelt hier ook een belangrijke rol. Alles in het universum heeft een frequentie, inclusief je gedachten en gevoelens. Wanneer je affirmaties gebruikt die resoneren met hogere frequenties, zoals liefde, dankbaarheid en zelfvertrouwen, trek je doorgaans situaties, mensen en ervaringen aan die daarmee in harmonie zijn.
Maar hoe werkt dit precies, en hoe kun je het effectief toepassen? Laten we hier dieper op ingaan.
1. Wat zijn affirmaties en waarom werken ze?
Affirmaties zijn positieve en bewuste uitspraken die je herhaalt om je onderbewuste te herprogrammeren. Je onderbewuste vormt de basis van je overtuigingen en gewoonten. Dit gebied is toegankelijk voor beïnvloeding en verandering. Stel je voor dat jouw onderbewuste een tuin is. Negatieve overtuigingen zijn als onkruid dat zonder aandacht overal opschiet. Affirmaties zijn de zaadjes die je plant om bewust bloemen te laten bloeien. Ze geven je aandacht richting en helpen je de negatieve patronen te vervangen door positieve, constructieve overtuigingen. Voorbeeld: Stel dat je moeite hebt om jezelf waardevol te voelen. Een affirmatie zoals: “Ik ben waardevol en verdien liefde en overvloed” kan je helpen om deze overtuiging geleidelijk te versterken. Door deze affirmatie regelmatig te herhalen, vervang je oude gedachten die niet langer dienend zijn.
2. Hoe verhoog je je trilling met affirmaties?
Om affirmaties effectief te maken, is het belangrijk ze niet alleen op te schrijven en regelmatig uit te spreken, maar ook te doorvoelen. Jouw emotionele energie versterkt de kracht van de woorden. Als je bijvoorbeeld zegt: “Ik leef in overvloed,” maar tegelijkertijd een gevoel van schaarste ervaart, zal de affirmatie weinig effect hebben. Zorg ervoor dat je in een ontspannen staat bent en je openstelt om de woorden te ontvangen. Visualiseer hoe het voelt om de affirmatie als waarheid te beleven.
Hoe lang je affirmaties herhaalt en hoeveel tijd je eraan besteedt, hangt af van je persoonlijke proces. Over het algemeen wordt een periode van zes weken aanbevolen, omdat dit de tijd is die je hersenen nodig hebben om nieuwe synapsen aan te maken en een nieuwe gewoonte te vormen. Herhaling, doorvoelen en consistentie zijn essentieel. De duur kan ook afhangen van de intensiteit van oude overtuigingen die je wilt transformeren. Voel na verloop van tijd welke affirmaties resoneren en pas ze aan als het je heeft gediend. Door dagelijks affirmaties te herhalen, maak je ze een integraal onderdeel van je bewustzijn. Kies een vast moment van 5 tot 10 minuten per dag waarop je ongestoord kunt focussen, zoals in de ochtend of voor het slapengaan. Denk aan een muzikant die elke dag oefent om zijn vaardigheid te perfectioneren. Je traint je geest op dezelfde manier.
3. Affirmaties voor spirituele groei
Hierna zie je 7 korte en 7 langere affirmaties die resoneren met spirituele bewustwording. De korte en langere versies staan los van elkaar en bieden elk een unieke inspiratiebron.
| Korte affirmatie | Langere affirmatie |
| 1. Ik ben een onbeperkt wezen van licht, kracht en liefde.
2. Ik vertrouw op de goddelijke stroom van het leven en weet dat alles op het juiste moment komt. 3. Mijn energie straalt overvloed, vreugde en compassie uit. 4. Ik ben de bewuste schepper van mijn realiteit en kies voor harmonie in alles wat ik doe. 5. Mijn hart is open, en ik ben volledig verbonden met mijn innerlijke wijsheid. 6. Ik laat oude patronen en beperkingen los en sta volledig in mijn kracht. 7. Alles wat ik zoek, bevindt zich al in mij. |
1. Ik ben wie ik ben, verbonden met de aarde, de Bron en mijn ziel. Mijn essentie is pure liefde en licht. Ik weet dat ik nooit alleen ben op mijn pad, want alles is één, voorbij tijd en ruimte. Ik ben vanuit mijn essentie verbonden met al dat is.
2. Ik kies ervoor om authentiek te leven, trouw te zijn aan mezelf en mijn intuïtie te volgen. Vanuit mijn innerlijke wijsheid zorg ik met liefde en aandacht voor mezelf. 3. Mijn ware natuur is vreugde, vrede en vertrouwen. Ik geef mezelf de ruimte om vrij te spelen, te ontdekken en te groeien. Met een open hart omarm ik deze kwaliteiten, terwijl het leven zich op natuurlijke wijze in en om mij heen ontvouwt. 4. Ik ben hier op aarde om te leren, te ervaren en mijn inzichten te delen met anderen, vanuit liefde en verbinding. 5. Bewustwording, balans en bescheidenheid zijn belangrijk voor mij. Hierdoor heeft de stem van de innerlijke criticus minder vat op mij. Ik ben schepper van mijn leven. 6. Vanuit zelfbewustzijn en liefdevolle aandacht bouw ik aan een vervullende relatie met mezelf. Door goed voor mezelf te zorgen, vergroot ik mijn welzijn en til ik de kwaliteit van mijn leven naar een hoger niveau. 7. Ik ben een lichtwezen, een lichtdrager, een lichtbaken, zowel voor mezelf als voor mijn omgeving. Ik werk bewust aan het verhogen van mijn energietrilling, zodat ik pijn kan verlichten, overvloed kan aantrekken en een positieve energie uitstraal naar mijn omgeving. |
4. Hoe gebruik je affirmaties in de praktijk?
Door bewust met affirmaties aan de slag te gaan, geef je jezelf niet alleen de kans om je trilling te verhogen, maar ook om je leven op een diepgaande en vervullende manier te transformeren. Hierna zie je hoe je affirmaties kunt gebruiken.
Lees eerst alle affirmaties door en spreek ze daarna langzaam en hardop uit. Doe het met hoofd en hart. Selecteer er dan één die je aanspreekt en waarmee je wilt werken. Start bij voorkeur met een korte affirmatie. Schrijf de gekozen affirmatie met aandacht op. Noteer ook wat deze voor jou betekent als je deze volledig zou geloven en beleven. Wanneer je kiest voor een langere affirmatie, neem dan de tijd om de energie van alle woorden in je op te nemen. Daarnaast is het belangrijk om te onderzoeken of de affirmaties werkelijk resoneren met jouw innerlijke waarheid. Dat kan via een ‘congruentietest’. Zo voorkom je dat je enkel hard aan het werk bent zonder wezenlijke verandering.
Het doel is om via de affirmatie echt in verbinding te komen met de woorden en hun energie totdat je het gelooft. Vanuit deze innerlijke realiteit volgt de bevestiging of manifestatie.
Begin je dag door de gekozen affirmatie uit te spreken terwijl je in de spiegel kijkt. Dit versterkt de verbinding met jezelf. Schrijf je favoriete affirmatie op een mooi kaartje en voeg er een passend symbool, afbeelding of tekening bij. Leg dit op een plek waar je vaak komt en zet de afbeelding op het beginscherm van je telefoon.
Hoe voer je een congruentietest uit?
Kies een affirmatie die je wilt onderzoeken. Sluit je ogen, adem diep in en spreek de affirmatie langzaam uit. Welke gevoelens komen bij je op als je affirmaties uitspreekt? Zijn er emoties die weerstand bieden of woorden die je niet als waarheid kunt aannemen? Observeer hoe je lichaam erop reageert: Voelt het ontspannen, warm, open? Of ervaar je enige spanning, twijfel of weerstand bij bepaalde woorden? Werk met de woorden die weerstand bij je oproepen. Mediteer op de vraag wat je nodig hebt om deze woorden alsnog te kunnen ontvangen. Je hoeft nog niet volledig te geloven in een affirmatie. Het is voldoende dat je er open voor staat en mogelijk als waar kunt aannemen. Door herhaling maak je het jezelf eigen, integreer je het in je leven, en zal je het uiteindelijk gaan geloven en als waarheid omarmen.
Laatste berichten van Mariska Jak (toon alles)
- Voel je verdwaald, vervreemd of verloren? Herstel de verbinding met je innerlijke licht! - 27 januari 2025
- 7. Wat is het principe van geslacht? - 27 januari 2025
- 6. Wat is het principe van oorzaak en gevolg? - 27 januari 2025
