Zeven Do’s

1. Kies manieren van ontspannen die bij jouw manier van leven passen. Experimenteer ermee. Ervaar welke goed voelen en voor jou effectief zijn. Dat kan per situatie verschillen. Sommige ontspanningsoefeningen doe je het beste thuis en andere zijn juist geschikt voor op je werk of in het openbaar vervoer. Ga er flexibel mee om en varieer zodat het aantrekkelijk blijft.
2. Creëer een eigen lounge; een rustgevende plek waar je je kunt terugtrekken en tot rust komen. Als je geen eigen kamer hebt; richt dan een hoek van de kamer daarvoor in. Communiceer naar de buitenwereld hoe lang je niet gestoord wilt worden.
3. Verzin een dagelijks ontspanningsritueel zodat het een automatisme wordt zoals tanden poetsen. Neem er de tijd voor als je er behoefte aan hebt of plan het in. Begin met ontspannen op een vaste tijd. Op een moment dat je heel gespannen bent, zal het je niet zo snel lukken om een nieuwe techniek succesvol uit te voeren.
4. Houd contact met je lichaam. Wees je bewust van je lichaam zodat je bewust bent van opkomende spanning (bijv. door een hoge/snelle ademhaling). Weet hoe je lichaam voelt wanneer het ontspannen is. Als je dit ontspannen gevoel kent, wordt het makkelijker het opnieuw op te roepen.
5. Weet dat het belangrijk is om voldoende rust te nemen; de boog kan niet altijd gespannen zijn. Als je meer stress hebt, heb je meer ontspanning nodig om in balans te blijven.
6. Onthaast. Vertraag je pas waar iedereen rent. Neem de tijd waar iedereen aan elkaar voorbij gaat. Kies voor persoonlijk contact in plaats van e-contact en social media.
7. Onderzoek belemmerende overtuigingen die je hebt op het nemen van rust en ontspannen. Laat ze los en vervang ze door stimulerende gedachten die je helpen in balans te blijven.

Zeven Don’ts

1. Zie ontspanning niet als sluitpost, verwennerij of beloning.
2. Laat rustmomenten niet afhangen van anderen of van externe omstandigheden.
3. Ontspan je niet alleen wanneer je vrij bent of vakantie hebt.
4. Wacht niet tot je lichamelijke klachten krijgt.
5. Niet alles is belangrijk èn tegelijk urgent.
6. Vermijd het gebruik van het stopwoordje ‘even’.
7. Laat je niet afleiden door energievreters.

The following two tabs change content below.

• Biografie
• Laatste Berichten

Mariska Jak

“Mariska is lifecoach, sparringpartner, polyenergetisch therapeut, spirituele gids en medium. Ze is authentiek, hooggevoelig en inspirerend. Praktisch, to the point en zuiver”. Zij is uniek in het verzorgen van individuele Vitaliteitsweken en Retraites. Mariska is auteur van het boek ‘Geluk is een keuze'; een handboek voor zelfheling en een wegwijzer naar een gelukkiger leven. Ook heeft ze meditatie-CD's uitgebracht. Lees meer over Mariska. Maak kennis met Mariska via een paranormaal bel- of videoconsult. "Al meer dan 35 jaar ondersteun ik mensen bij bewustwording, authenticiteit, persoonlijke ontwikkeling en verandering. De Poort naar geluk staat voor je open. Voor afstemming over je hulpvraag en behoeften: bel +33 (0)671184886 of stuur een berichtje naar mariska@poortnaargeluk.nl. Bekijk a.u.b. vooraf de mogelijkheden op de website. Wil je Mariska's nieuwsbrief ontvangen? Meld je dan aan via de button op de Homepage. Je ontvangt dan automatisch nieuwe artikelen via je e-mail.

Laatste berichten van Mariska Jak (toon alles)

• Hoe herken je je valse wil en herwin je je authentieke wil? - 21 november 2024
• Ontdek welke krachten jouw keuzes beïnvloeden - 21 november 2024
• Mini-meditatie: Heling van je gekwetste innerlijke kind (duur audio: 8 minuten) - 20 november 2024