Hoe kan ik omgaan met stressvolle situaties?
Leren en profiteren
Je bent creator van je eigen leven. Wees je bewust van de spiegels om je heen en neem verantwoordelijkheid voor je eigen aandeel in creaties. Weet dat het niet voor niks gebeurt; alles is perfect zoals het is en heeft een reden. Je kunt profiteren en leren van stressvolle situaties door jezelf de drie kernvragen te stellen die in dit artikel worden toegelicht.
Reageren zonder ego
Wanneer je inzicht hebt gekregen in jouw aandeel en les in de stressvolle situatie, heb je het niet meer nodig om erover te oordelen of jezelf/anderen te beschuldigen en af te wijzen. Je blijft dan dicht bij jezelf en verbonden met de aarde en de Bron van onvoorwaardelijke liefde. Met andere woorden: je kunt effectief op stressvolle situaties reageren zonder dat je pijnlichaam of ego in de weg zitten.
Crisis en impulsief reageren
Vaak is het beter om eerst tot tien te tellen in plaats van impulsief te reageren op een stressvolle situaties. Maar in een crisis word je gedwongen tot een snelle reactie. Soms kun je niet anders dan er bovenop zitten omdat je zo verhit of bang bent, bevangen door het ego. In dit soort gevallen stel je jezelf de drie kernvragen wanneer de situatie voorbij is.
Intuïtie en open leerhouding
Bij het stellen van de vragen geef je de microfoon aan je hart. Stel de vragen vanuit een open, onderzoekende en onbevangen leerhouding. Het eerste dat er in je opkomt is zuiver van je intuïtie en klopt altijd. Daarna komt je hoofd met verhalen en invullingen vanuit het verleden.
Drie kernvragen die je kunt stellen bij stressvolle situaties
1. Wat doet deze situatie met mij?
Je moet altijd eerst goed voor jezelf zorgen voordat je er voor een ander kunt zijn. Vraag daarom altijd eerst: wat roept deze situatie bij mij op? Bespeur waar je energieën van onrust of sensaties van een rot gevoel ervaart in je lichaam. Het kan goed zijn dat je getriggerd bent. Dat betekent dat de situatie onverwerkte emoties van vroeger bij je losmaken. Dit wordt ook wel je pijnlichaam genoemd. Geef die energieën de ruimte zodat ze kunnen doorstromen. Geef geen aandacht aan verhalen die deze juist vastzetten of zelfs laten groeien. Accepteer en omarm het gevoel als een liefdevolle moeder. In dit artikel vind je een techniek die je daarbij kan helpen: Eerste EHBO bij onrust: herstel binnen 90 seconden. Na deze ontlading heb je je pijnlichaam verlicht en ben je weer helder van geest. Je kunt door naar de volgende vraag.
2. Wat wordt mij via deze situatie gespiegeld?
| Iemand toont ongewenst gedrag. Je denkt: dit kan niet, hoort niet, mag niet. Je veroordeelt dit gedrag en alle haren gaan recht overeind staan. |
De ander is verstrikt in zijn ego en vertoont in wezen een doorgeslagen kwaliteit. De ander heeft teveel wat jij waarschijnlijk te weinig hebt. Ontdek wat dit is via dit artikel over kernkwaliteitenkwadranten. |
| Er is iets gebeurd waar je bang voor was. | Ontdek de belemmerende overtuiging die maakt dat je bang bent. Denken in overvloed maakt het verschil. Is het een reële angst; regel dan de hulp die je nodig hebt. |
| Je ervaart een gemis of een gebrek aan iets. | Verander negatieve gedachten zodat het anders voelt. Is het een reëel gebrek/gemis; regel dan meteen de hulp die je nodig hebt. |
| Het voelt als een tegenslag. | Besef dat tegenslagen normaal zijn in het leven. Je leert er vaak meer van dan succesvolle ervaringen. Stel zo nodig je verwachtingen bij. |
| Je ervaart het als een persoonlijke aanval. | Neem afstand van de situatie of stel je voor dat de afstand al verder in je verleden ligt. |
| Je kunt niet geloven dat dit gebeurt. | Accepteer de realiteit. Je verzetten tegen wat er onomstotelijk is, is als jezelf voor de gek houden. Adem in en uit en zet je over de situatie heen. Blijf er niet in hangen en trek het negatieve niet door naar de toekomst.
|
3. Waartoe nodigt deze situatie mij uit?
De vraag hier is hoe je het beste kunt omgaan met deze situatie. Als het enkel goed is voor jou is dat egoïstisch. Beter is het als je je gedrag ‘ecologisch verantwoord’ is. Dan is je reactie op de situatie passend voor jezelf, voor anderen en voor het grote geheel. Heb je meerdere opties, kies dan wat voor jou het gemakkelijkste is. Dan heb je de grootste kans dat je meevaart op de stroom van het leven in plaats van je er tegen te verzetten. De situatie vraagt je misschien om los te laten, te delen, een nieuwe weg in te slaan, hulp te vragen of te oefenen met nieuw gedrag.
Laatste berichten van Mariska Jak (toon alles)
- Hoe herken je je valse wil en herwin je je authentieke wil? - 21 november 2024
- Ontdek welke krachten jouw keuzes beïnvloeden - 21 november 2024
- Mini-meditatie: Heling van je gekwetste innerlijke kind (duur audio: 8 minuten) - 20 november 2024
