Hoe kun je vastlopen als hoogsensitief persoon (HSP-er)? (=Deel 2 van Tips voor HSP-ers)
In deel 1 van dit artikel vind je de definitie van een hoogsensitief persoon en zie je welke kwaliteiten daarbij horen. In dit deel vind je informatie over de valkuilen en uitdagingen van een HSP-er. In het derde deel van het artikel vind je 13 tips om je kwaliteiten als HSP-er optimaal te benutten en als een verrijking van je leven te ervaren. Met deze tips voorkom je dat je in je valkuilen schiet en vastloopt. Aan het slot van dit deel zie je een overzicht van de belangrijkste kwaliteiten, valkuilen en uitdagingen.
Valkuilen HSP-er
Als je nog niet weet dat je een hoogsensitief persoon bent, kun je op een niet effectieve wijze reageren op het teveel aan prikkels. Door overbelasting ga je uit verbinding met jezelf en schiet je door in overlevingsgedrag. Daarmee ontkracht je jezelf, je wijst jezelf onbewust af, schakelt je gevoel uit en laat je talenten onbenut. Uiteindelijk loop je vast en die crisis kun je gebruiken om erachter te komen dat je een HSP-er bent. Wanneer je dat beseft, kun je je valkuilen vermijden, voorkomen dat je weer vastloopt en je kwaliteiten gericht gebruiken. Door angst, een onjuist zelfbeeld en subassertiviteit kun je op diverse manieren vastlopen in je leven:
| Angst | Je trekt je terug als het moeilijk wordt. Je bent liever alleen en zondert je vaak af. Je hebt veel ruimte en tijd nodig om bij te komen van indrukken en ervaringen te verwerken (introverte rustzoeker = 70% van HSP-ers). Uit angst om te voelen vlucht je in je denken; je gaat je zorgen maken, piekeren over wat als….
Door overprikkeling en onrust ben je altijd druk bezig met anderen, activiteiten en de buitenwereld. Je zoekt bewust prikkels, risico’s, variatie en verandering op en kunt je impulsief ergens in storten (extraverte sensatie zoeker = 30% van HSP-ers). Je wilt er graag bij horen en daarom doe je alsof, probeer je te zijn als anderen en te voldoen aan verwachtingen van anderen. Uit angst om opnieuw gekwetst of afgewezen te worden verval je in pleasen, perfectionisme en presteren. Je loopt op je tenen en cijfert jezelf weg of je verzet je en reageert je op anderen af (rebel). Je bent teveel gericht op het verleden of de toekomst. |
| Onjuist zelfbeeld | Je weet niet wie je bent, wat je talenten zijn en wat je wilt met je leven. Je ervaart een gebrek aan eigenwaarde, hebt een verkeerd zelfbeeld en een gemis van eigen identiteit.
Je voelt je niet thuis in je familie/op deze wereld. Je voelt dat je anders bent en dat maakt je onzeker, onbegrepen, eenzaam en gedreven om er alles aan te doen om erbij te horen. Je kunt moeilijk richting geven aan je leven. Je hebt veel ideeën maar kan ze niet manifesteren. Als een ongeleid projectiel zoek je naar je bestaansrecht en bestemming. Misschien werd je intuïtie vroeger niet gewaardeerd, heb je geleerd deze te negeren of door een trauma in de ijskast gezet. Dat geeft innerlijke strijd, twijfel en energieverlies door verkeerde keuzes. |
| Sub- assertief |
Je bent te tolerant, toegeeflijk en gedienstig. Je houdt onvoldoende rekening met je eigen waarden, wensen, behoeften. Je hebt moeite om bij jezelf te blijven en jezelf te begrenzen. Je vat alles uit je omgeving persoonlijk op en hebt moeite met loslaten.
Je bent te gericht op het voorkomen van ruzie, kritiek en confrontatie en verliest daarmee veel energie. Je zet jezelf vaak op de laatste plaats. Je leeft meer het leven van anderen dan het leven dat je vanuit je hart zou willen leven. Je wilt anderen/de wereld redden en vrede brengen ten koste van jezelf. Je steekt te veel energie in mensen die niet open staan of geholpen willen worden. Relaties putten je vaak uit. Je kunt jezelf helemaal verliezen in anderen en lijden onder afhankelijkheidsrelaties waarin jij het onderspit delft. Je hebt de neiging te snel intiem te worden met iemand die niet bij je past. |
Laatste berichten van Mariska Jak (toon alles)
- Hoe herken je je valse wil en herwin je je authentieke wil? - 21 november 2024
- Ontdek welke krachten jouw keuzes beïnvloeden - 21 november 2024
- Mini-meditatie: Heling van je gekwetste innerlijke kind (duur audio: 8 minuten) - 20 november 2024
Goeie tekst- met veel plezier gelezen! Gedeeld op Fb 😉 Hope all well 🙂
Mhvgr.,
Iskander
Ik heb nood aan begeleiding wie helpt mij …ik kan niet meer …alles klopt met bovenstaande ondanks ik vroeger de hele wereld aankondiging. ..zucht
Herken mij zelf hier helemaal in, sta op punt weer iets te doen waar van mijn gevoel,nu al zegt dit wordt niks maar om een ander niet te kwetsen ga ik er maar weer in mee pff word zo ongelooflijk moe van mezelf
De eerste stap in het leerproces is dat je bewust onbekwaam bent. Blijf oefenen met het gewenste gedrag. Benadruk niet op wat er mis gaat maar vier het moment dat je zelfbewuster bent.