Hoe word ik gelukkig?
14 Tips voor een gelukkiger leven
Verbeter de wereld, begin bij jezelf. Open je voor het geluk in jezelf, je hoeft het niet te veroveren en je hoeft er niet hard voor te werken. Je hoeft alleen maar Bewust te zijn, Blokkades los te laten en de Bronenergie aan te boren. De wet van aantrekking zorgt ervoor dat gelukkige mensen meer geluk aantrekken en dat deze vonk ook overspringt naar anderen. Als je je bevrijdt van angst, worden anderen ook bevrijd door jouw aanwezigheid. Als je je licht laat stralen geef je onbewust aan andere mensen toestemming om dat ook te doen. Wij zijn allen één; we zijn allen druppels uit dezelfde oceaan. Weet dat je als geluksbrenger een wezenlijke bijdrage levert aan het ontstaan van de hemel op aarde. Als je geluk doorgeeft, komt het steeds vaker op je pad. Geluk vermenigvuldig je door het te delen en je kunt het weggeven zonder het kwijt te raken.
1. Wees baas over je eigen leven
Wanneer je van jezelf een ezel maakt, zal men op je rijden. Als je jezelf neerzet als schepper, zal iedereen voor je buigen. Wees baas over je eigen leven en ervaar het gevoel van autonomie en vrijheid dat daarbij hoort. Laat anderen niet bepalen wat goed voor je is en verschuil je ook niet achter anderen. Zet niemand op een voetstuk, ook niet autoriteiten zoals je ouders, leraren of leidinggevenden. Geef een ander niet het recht te bepalen of je waardevol bent. Zo vraag je erom gekwetst of afgewezen te worden. Je bent dan oké totdat het die ander geen voordeel meer oplevert. Zoek de vervulling van je eigen behoeften niet bij anderen. Leef je eigen leven: je bent niet op aarde om anderen gelukkig te maken, hun leven te leiden of hun last te dragen. Als mensen naar tegen je doen, ga er dan vanuit dat het niet over jou gaat; de ander is verstrikt in zijn eigen lijden. Besef dat iedereen bezig is met overleven en dat het normaal is dat niet iedereen je aardig vindt. Voel je geen slachtoffer of doelwit, anders trek je dat juist aan en wordt dit steeds bevestigd. Boos terug doen lost niets op; stuur de ander compassie, ga naast in plaats van tegenover de ander staan en verwacht niets terug. Onze maatschappij is gebaseerd op slachtofferschap. Je moet hard werken om iets te hebben en pas dan ben je belangrijk: doen –> hebben –> zijn. Als je uitgaat van wie je werkelijk bent, los van wat je doet of hebt, hoef je alleen maar te zijn want je bent al perfect zoals je bent. Doen en hebben zijn niet meer nodig om je goed te voelen; ze zijn alleen van belang om in je basisbehoeften te voorzien. Zoek daarom regelmatig de Bron op: je ware oneindige zelf. Door de verbinding met je ware zelf kun je ook de overtuiging, dat je afgescheiden bent van de Bron, loslaten. Je hebt overal en altijd toegang tot je onbegrensde liefde, lichtheid en potentieel. Het is zalig om je ware zelf te ervaren want in die toestand zijn er geen blokkades meer.
2. Focus op de zonnige kant van het leven en doe wat je gelukkig maakt
Is jouw glas half vol of half leeg? Alles wat je denkt, zegt en doet heeft scheppingskracht. Bewuste mensen kiezen om te focussen op de positieve aspecten van het leven. Neem standvastig het besluit het geluk toe te laten en naar je toe te halen. Omarm de zonnige kant van het leven en straal van geluk. Leef als een gelukkig mens en creëer een netwerk van positief ingestelde mensen om je heen. Doe wat je gelukkig maakt en wees daar dankbaar voor. Praat, voel en doe alsof je geluk in overvloed hebt. Richt je op wat je wilt en laat je niet leiden door angst, gemis of verlangen. Wees dankbaar voor wat je wel hebt. Onderstreep, verleng en herhaal wat je gelukkig maakt, plezier geeft en verwarmt. Laat je niet regeren door je ego. Zeg ‘stop’ tegen klaagzang, geschreeuw, harteloze kritiek of scheldwoorden en benader de situatie vanuit verbondenheid en mededogen. Laat licht en liefde schijnen op wat je bedreigt. Ook dat is een keuze: laat je je daardoor meeslepen of sta je erboven en leer je ervan?
3. Accepteer en waardeer ook de negatieve kanten van jezelf en het leven
We hebben in ons leven te maken met polariteiten. De positieve aspecten in je leven bestaan niet zonder de negatieve. Geluk en ongeluk zijn twee kanten van dezelfde medaille. Ze horen bij het leven, het een is niet beter dan het ander. Je kunt niet de hele dag als een zonnetje stralen; in jou huist ook de duisternis van de nacht. Accepteer dus ook de negatieve kanten van jezelf en loop er niet van weg. Leer je schaduwkanten kennen en word je bewust van negatieve gedachten, gevoelens en gedrag. Daardoor creëer je de mogelijkheid om jezelf te helen. Accepteer ook nare gebeurtenissen in je leven, toevallig of zelf aangetrokken; soms kun je er niet omheen. Hoe meer je dit doet, des te gemakkelijker zal je leven verlopen. Dit geldt ook voor het accepteren van mensen die anders zijn dan jij en die je als ‘lastig’ bestempelt.
4. Ontwikkel jezelf in het juiste tempo
Het balanceren tussen uitersten geldt ook voor je proces van zelfheling. Zonder motivatie, moeite en missie kom je niet ver. Het ware geluk komt je niet aanwaaien, je moet er wel iets voor doen. Maar denk niet dat je daar de hele dag mee bezig moet zijn. Je kunt je suf mediteren en zo druk zijn met het toepassen van helingstechnieken dat je niet meer blij bent met jezelf. Je handelt dan vanuit onvrede en bent niet meer in staat om van jezelf en het leven te genieten. Het gaat altijd om het vinden van de juiste balans. Ontwikkel jezelf stap voor stap en met geduld. Ook goede wijn moet rijpen voordat hij op dronk is. Blijf bij tegenslag in je kracht zoals een boom in de storm. Vergeef, relativeer en vergelijk je niet met anderen. Accepteer het als je terugvalt in oude processen en je motivatie of focus verliest. Dat is menselijk en het gaat weer voorbij als jij het toelaat. Daarvoor heb je vertrouwen en geduld nodig.
5. Vertrouw op je intuïtie
Zoek niet naar meer kennis. Je weet alles al en hebt alles in je; het hoeft alleen maar ont-dekt, ont-wikkeld of her-innerd te worden. Vertrouw op je intuïtie als je niet weet wat je moet doen. Ga rustig zitten en maak je hoofd leeg. Sluit je ogen en verleg je aandacht naar je buik door je hand erop te leggen. Maak contact met je intuïtie of innerlijk weten. Roep daarvoor een geluksgevoel op door een herinnering of fantasie. Wees stil en laat vervolgens je mogelijkheden de revue passeren terwijl je jezelf afvraagt ‘wat wil ik echt?’. Ervaar welke optie bij je geluksgevoel past en je een gevoel van innerlijke ruimte, rust en vrijheid geeft. Als je spanning in je buik voelt, laat je die optie varen. Vraag jezelf vervolgens af of deze keuze ook goed is voor anderen, voor het grote geheel, voor nu en altijd. Als het antwoord ja is, handel je uit liefde. Dan is het altijd goed.
6. Creëer je eigen leven vanuit je hart
“Alleen de mens is tot het onmogelijke in staat” (Goethe). Geloof in en benut je Goddelijke scheppingskracht om zin en betekenis aan je leven te geven. Gebruik je unieke talenten, creëer jouw hartenwensen, realiseer jouw levensdoel en voer uitdagende activiteiten uit waar je helemaal in kunt opgaan. De mens heeft de vrijheid van keuze gekregen. Je kunt je leven creëren zoals je wilt; je hoeft niet af te wachten tot het geluk op je af komt. Je kunt nu beginnen. Je creëert al zodra je zegt ‘wat zou het mooi zijn als…’. Je intentie is daarbij doorslaggevend. Zeg ja tegen het leven, je ontwikkeling en geluk. Pas het recept voor wonderen toe: weet wat je wilt, zet stappen in die richting, laat los en vertrouw erop dat het naar je toe komt.
7. Leef ‘nu’
Het verleden bestaat alleen in je celgeheugen, de toekomst bestaat alleen in je verbeelding. Leven doe je nu. Maak je dus niet druk om het verleden en maak je geen zorgen om de toekomst. Leer van het verleden, maak plannen voor de toekomst en leef ‘nu’. Doe alles met aandacht. Het helpt mij in het nu te zijn als ik in gedachten benoem wat ik doe. Bijvoorbeeld ‘ik drink nu een slokje thee’ of ‘ik strijk nu een theedoek’.
8. Zorg goed voor jezelf
Wees lief voor jezelf, waardeer jezelf en gun jezelf het allerbeste. Neem voldoende rust, beweging, gezond voedsel en zorg voor een natuurlijke ademhaling. Verras jezelf en lach af en toe om jezelf. Communiceer jouw wensen, grenzen en behoeften zodat anderen daar rekening mee kunnen houden. Speel en geniet van het leven. Verleng of herhaal wat je vreugde en energie geeft. Genieten is buiten de ervaring stappen om er anders naar te kijken. Dat doe je bijvoorbeeld als je stil staat om de geur van gebakken brood op te snuiven of de sterrenhemel te bewonderen.
9. Leer de kunst van het loslaten
“Sommige mensen bereiken de top van de ladder en ontdekken dan pas dat hij tegen de verkeerde muur staat” (Stephen R. Covey). Wees regisseur van je leven en neem tijdig afscheid van mensen, voorwerpen en patronen die niet meer goed voelen. Stop geen energie meer in zaken die je tegenstaan, die niet meer bij je passen of waar je niets meer van kunt leren. Hak de knoop door en neem de verantwoordelijkheid voor de gevolgen. Alles vernieuwt zich in je lichaam maar blokkades blijven in het celgeheugen zitten totdat je je er zelf van bevrijdt. Zie het niet zo zwaar: loslaten is leuk, eenvoudig en het gaat snel als je dat ook gelooft. Houd het lichtvoetig, speels en gebruik humor. Loslaten is niet het doel, maar een weg naar je ware zelf. Laat het integraal onderdeel uitmaken van je leven. Neem een ontspannen, tolerante levenshouding aan. Sta open en onbevangen als een kind in het leven. Omarm en onderzoek veranderingen; begeef je op onbekend terrein en doe nieuwe ervaringen op.
10. Activeer verborgen hulpbronnen
“Ik heb goed en kwaad gekend, zonde en deugd, recht en onrecht; ik heb veroordeeld; ik ben door geboorte en dood gegaan, vreugde en leed, hemel en hel en aan het eind gekomen, begreep ik dat ik alles ben en alles in mij is” (Hazrat Inayat Khan). Accepteer jezelf zoals je bent en heb jezelf lief. Denk niet dat een ander iets heeft dat jij niet hebt. We hebben allemaal alles in ons. Activeer innerlijke hulpbronnen die je mist zoals wilskracht, vertrouwen en daadkracht. Je hoeft alleen maar je aandacht daar naar toe te laten gaan met behulp van een herinnering of fantasie. Alles wat je aandacht geeft, groeit.
11. Omarm dierbaren en wees goed voor anderen
Zorg voor sociale contacten en investeer in de mensen die je dierbaar zijn. Deel lief en leed met elkaar en zorg voor lichaamscontact. Je huid is het grootste en meest gevoelige orgaan van je lichaam. Door huidcontact wordt oxytocine aangemaakt. Dat is het hormoon dat zorgt voor het toestromen van moedermelk als een baby de borst zoekt om te drinken. Dit ‘knuffelhormoon’ ontspant je en maakt dat je je verbonden voelt. Probeer de positieve kanten van ieder mens te zien. Wees vriendelijk en hulpvaardig naar anderen. Stuur positieve energie naar anderen. Wie goed doet, goed ontmoet. Wie anderen gelukkig maakt, krijgt het duizendvoudig terug. Dit versterkt je eigenwaarde en het geeft zin aan je leven. Een goede daad zit vaak in kleine dingen en mag niet ten koste van jezelf gaan. Maak geen vrienden maar wees een vriend voor anderen.
12. Ga vreedzaam om met verschillen
Kies voor geweldloze communicatie bij het omgaan met verschillen en sta open voor mensen die anders zijn dan jij. Neem waar zonder oordeel en onderzoek de feiten door actief te luisteren. Vraag naar de wens achter een verwijt van de ander. Voel wat jij wilt zodat je kunt aangeven wat je nodig hebt. Geef dit vervolgens aan in de vorm van een positief verzoek: ‘wat ik graag zou willen is…’, ‘ik zou het erg op prijs stellen als…‘ (ga dus voorbij aan wat je niet wilt). Dit is de manier van communiceren die de Indiase politicus Ghandi (1869-1948) voorleefde. Stop geen energie in bewijzen dat de ander fout was. Goed en fout bestaan niet; alleen oorzaak en gevolg. Praat niet negatief over anderen want wie over anderen spreekt, spreekt in feite over zichzelf. Bij ergernis stuur je de ander liefde of een Witte Roos, je tekent de Lemniscaat of herhaalt in jezelf de woorden ‘vrede zij met je’, dan verdwijnt het nare gevoel.
13. Vraag hulp
Bezoek tijdig een arts, coach of therapeut als je hulp nodig hebt om blokkades los te laten. Je hoeft niet alles alleen te doen. Neem geen onnodig risico en schakel de reguliere geneeskunde in bij lichamelijke klachten naast het gebruik van je zelfhelend vermogen.
14. Maak je eigen kompas voor een gelukkiger leven
Bepaal wat jou gelukkig maakt zodat je altijd de juiste koers kunt varen en bij twijfel je kompas kunt raadplegen. Het noorden kan je missie zijn, een ideaal waar je helemaal voor gaat. Het zuiden kan je partner, familie of vriendenkring zijn: waar je energie in wilt steken omdat ze jou steunen door dik en dun. Het oosten zou je zelfbeeld kunnen zijn zoals jij het wilt zien. Het westen kan een gelukskaart zijn waarop staat wat jou echt blij maakt en waar je tijd voor wilt vrij maken.
Gelukswensen
Gelukswensen hoeven niet beperkt te blijven tot Nieuwjaar. Mijn wens voor jou is als volgt. Verlicht je leven, ontwikkel jezelf en verlos jezelf van blokkades zodat je je herinnert wie je werkelijk bent en innerlijk geluk mag genieten en uitstralen. Naast deze tips kun je mijn boek ‘Geluk is een keuze’ gebruiken als wegwijzer naar een gelukkiger leven.
Laatste berichten van Mariska Jak (toon alles)
- Hoe herken je je valse wil en herwin je je authentieke wil? - 21 november 2024
- Ontdek welke krachten jouw keuzes beïnvloeden - 21 november 2024
- Mini-meditatie: Heling van je gekwetste innerlijke kind (duur audio: 8 minuten) - 20 november 2024
