Hoe word ik veerkrachtiger: buigen zonder breken?
Veerkracht is als het elastiekje dat na uitrekken weer terugveert naar zijn oorspronkelijke vorm.
Veerkracht is innerlijke weerbaarheid of het vermogen om adequaat en buigzaam om te gaan met turbulente veranderingen, stressvolle situaties, pittige uitdagingen en onverwachte obstakels. Sterker nog: je kunt erdoor groeien, zelfkennis opdoen, leren loslaten en een nieuw pad inslaan. Lees meer hierover: ‘Hoe ga ik om met een grote teleurstelling, crisis of tegenslag?’ In dit artikel wordt ingegaan op het belang van veerkracht in je leven, je ziet drie praktijkvoorbeelden en je krijgt tips om je veerkracht te ontwikkelen.
1. Waarom is veerkracht belangrijk?
Veerkracht speelt een essentiële rol in je leven. Het stelt je in staat om:
- Effectief om te gaan met stress.
- Emoties te reguleren.
- Sneller te herstellen van tegenslagen.
- Flexibel omgaan met verandering.
- Je zelfvertrouwen, balans en welzijn te versterken.
2. Praktijkvoorbeelden
- Stel je voor dat je je baan verliest.
Een veerkrachtig optreden zou kunnen zijn dat je deze gebeurtenis ziet als een kans om nieuwe carrièremogelijkheden te verkennen, vaardigheden bij te werken en je aan te passen aan veranderende omstandigheden. Niet veerkrachtig is dat je je verslagen en mislukt voelt en in een neerwaartse spiraal terechtkomt. - Stel je voor dat je een langdurige relatie beëindigt.
Een veerkrachtige gedragswijze is wanneer je deze situatie benadert als een kans voor persoonlijke groei en zelfontdekking. Je neemt de tijd om te reflecteren op wat je hebt geleerd in de relatie, om ruimte te geven aan emoties, behoeften en na te denken over vervolgstappen voor het opbouwen van een nieuw hoofdstuk in je leven. Een niet-veerkrachtige manier is je een verloren ziel en slachtoffer voelen door het einde van de relatie. Blijven hangen in gevoelens van wanhoop, falen en zelftwijfel. - Stel je voor dat je een ernstige ziekte krijgt.
Veerkrachtig is het als je deze situatie gebruikt als een kans om je levensstijl aan te passen en gezondere keuzes te maken of te overwegen hoe je het beste voor jezelf kunt zorgen tijdens de periode van behandeling en herstel. Je kunt jezelf informeren over de ziekte, de mogelijkheden voor genezing en wat je eraan kunt doen om dit proces te ondersteunen. Niet veerkrachtig gedrag uit zich bijvoorbeeld door te doen alsof er niets aan de hand is of je te verliezen in gevoelens van machteloosheid, hopeloosheid en somberheid waarbij je geen uitweg meer ziet.
3. Hoe ontwikkel je veerkracht? Tips
Het ontwikkelen van veerkracht vereist enkele belangrijke kwaliteiten:
- Ontwikkel zelfbewustzijn, zelfkennis en zelfreflectie op emotioneel, mentaal, fysiek, relationeel, spiritueel gebied.
- Blijf positief en gericht op wat je kunt accepteren, beïnvloeden, loslaten of leren.
- Onderhoud en maak gebruik van je netwerk voor steun tijdens moeilijke momenten.
- Ga creatief om met gewijzigde omstandigheden en nieuwe problemen.
- Zorg voor je lichaam en geest door gezond te eten, regelmatig te bewegen en voldoende rust te nemen en mindfull te leven. Dit vergroot je draagkracht en welzijn.
- Toon moed als je sterk moet zijn, ondanks angst, onzekerheid en onrust.
- Erken dat verandering en polariteiten een natuurlijk onderdeel van het leven zijn.
- Zie een crisis ook als een kans; leer ervan en focus op je persoonlijke groei.
Hulp nodig?
Ik ondersteun je graag bij het ontwikkelen van je veerkracht en het leren omgaan met uitdagende situaties. Aarzel niet om mij te bellen voor een direct en helder antwoord op je levensvragen.
Je kunt mij ook op afstand raadplegen via videobellen. Afspraak maken: mail naar mariska@poortnaargeluk.nl.
Laatste berichten van Mariska Jak (toon alles)
- Hoe herken je je valse wil en herwin je je authentieke wil? - 21 november 2024
- Ontdek welke krachten jouw keuzes beïnvloeden - 21 november 2024
- Mini-meditatie: Heling van je gekwetste innerlijke kind (duur audio: 8 minuten) - 20 november 2024
