Ontdek, toets en leef je eigen waarden
Hoe creëer ik mijn eigen leven?
Een van de manieren om je eigen leven te scheppen en je creatiekracht te gebruiken is je eigen waarden te leven. In dit artikel lees je hoe je dit stapsgewijs kunt doen. Je begint bij het ontdekken en vaststellen van de waarden die jij belangrijk vindt om je leven zin te geven. Vervolgens toets je in hoeverre je deze daadwerkelijk vorm en inhoud geeft in de praktijk. Dan weet je waar je nog winst kunt boeken. Vervolgens voeg je daar normen aan toe: dat zijn concrete afspraken die je met jezelf maakt per waarde. Als je top 10 van waarden en bijhorende normen helder hebt, kun je ermee aan de slag. Je formuleert concrete acties om daar bewuster je aandacht, tijd en energie aan te geven. Zo krijg je meer regie over de invulling van je dagen en verhoog je je leefkwaliteit. Volg het stappenplan en geniet van de weg naar een authentieker leven.
Stap 1: Geef intuïtief antwoord op de vijf startvragen
Verstil en ga met je aandacht naar binnen. Volg je adem een tijdje en geef de microfoon aan je hart. Stel je open en geef ruimte aan je intuïtie. Laat de antwoorden op de volgende vragen in je opkomen. Noteer je eerste ingevingen die voelen als een innerlijk weten. Niet de gedachten die daarna volgen; die komen uit je hoofd. Het kan zijn dat je soortgelijke antwoorden op de vragen krijgt. De vragen hebben een ander perspectief maar beogen allemaal om je bewust te maken van de voor jou belangrijke waarden.
Startvragen
- Wat vind je écht belangrijk in je leven?
- Wat motiveert je om te leren, studeren, werken, veranderen, ervaren, leven?
- Wat is voor jou belangrijk in het contact en de omgang met anderen?
- Wat waardeer je in het gedrag van anderen?
- Welke drijfveren sturen je gedrag?
Stap 2. Toets bij je hart welke waarden belangrijk voor je zijn
Neem opnieuw de meditatieve houding aan waarin je de stem van je hart kunt raadplegen. Bekijk het volgende overzicht met 100 verschillende waarden. Kruis dan aan waar je hart sneller van gaat kloppen, waar je juist een rustig gevoel van krijgt of waar je een glimlach van krijgt. Onderzoek op deze manier welke waarden met je hart resoneren.
Overzicht 100 waarden
| Aanpassen
Accuratesse Avontuur Affectie Authenticiteit Balans Bekwaamheid Bewustzijn Carrière Concurrentie Conformisme Creativiteit Democratie Dienstbaarheid Diepgang Duidelijkheid Eenvoud Eerlijkheid Effectiviteit Efficiency Emotie Enthousiasme Erkenning Ethiek Familie |
Fantasie
Flexibiliteit Fysieke uitdaging Geduld Geestelijk voedsel Geld Geluk Genot Gezin Harmonie Hechte relaties Hulpvaardigheid Humor Integriteit Intelligentie Invloed Inzet Kwaliteit Kunst Leiderschap Leren Liefde Loyaliteit Maatschappelijk nut Milieu |
Muziek
Natuur Netwerken Onafhankelijkheid Openheid Oprechtheid Orde Overgave Politiek Prestatie Privacy Ratio Rechtvaardigheid Regelmaat Religie Reputatie Respect Rijkdom Roem Ruimte Rust Samenwerking Schoonheid Sereniteit Snelheid |
Spelen
Spiritualiteit Stabiliteit Status Stiptheid Structuur Succes Uiterlijk Vakkundigheid Variatie Verandering/vernieuwing Verantwoordelijkheid Verfijning Vergevingsgezindheid Vormgeving Vrede Vreugde Vriendschap Vrijheid Waarheid Zelfstandigheid Zingeving Zorgzaamheid Zorgvuldigheid Zuiverheid |
Stap 3: Maak een top 10
Maak op basis van de vorige stappen een top 10 van de voor jou belangrijkste waarden. Motiveer je keuze: geef precies aan wat de reden is dat je deze zo belangrijk vindt.
Stap 4: Concretiseer je waarden
Zorg ervoor dat je een juist beeld en gevoel krijgt van de gekozen waarden. Je volgende vragen kunnen je daarbij helpen.
Betekenis
Kijk op google naar de mogelijke betekenis, synoniemen, toelichting om helderheid te krijgen over het begrip.
Gedragingen
Denk na over hoe je precies vorm en inhoud kunt geven aan je waarden. Formuleer concreet waarneembare gedragsvoorbeelden. Voorbeeld Samenwerken:
- Ik ben loyaal aan de teamdoelen en ik kom teamafspraken na.
- Ik geef constructieve feedback aan teamleden en werk bij conflicten naar een win-win situatie.
- Ik stel me collegiaal op en ondersteun mensen waarmee ik samenwerk.
- In de samenwerking doe ik ook de klussen die niet ik niet graag doe.
Normen
Wat is het verschil tussen waarden en normen? Een voorbeeld maakt het verschil helder. Stel het gaat om de waarde ‘Veiligheid in het verkeer’. Bijhorende normen of afspraken zijn bijvoorbeeld: max. 50 km p/u rijden in de bebouwde kom, veiligheidsgordel dragen, alcoholgrens, geen gebruik van je telefoon.
Formuleer nu per gekozen waarde een aantal normen/afspraken die bij jou passen. Wellicht heb je al impliciet of expliciet bepaalde afspraken met jezelf gemaakt.
Stap 5: Toets je top 10 aan de praktijk
Toets je top 10 aan de praktijk aan de hand van de volgende twee reflectievragen:
- Sluiten de gekozen waarden aan bij je gewenste leven? Draagt elke gekozen waarde ertoe dat je jezelf kunt zijn? Zijn dit de waarden die echt uit jezelf komen? Of heb je waarden gekozen die sociaal wenselijk zijn?
- In hoeverre breng je de waarden daadwerkelijk in de praktijk. Geef een schoolcijfer van 1-10 waarbij 10 betekent dat je die waarde helemaal en volledig in de praktijk brengt. Vraag zo mogelijk feedback aan anderen die je daarbij kunnen helpen.
Stel zo nodig de gekozen waarden en de uitwerking daarvan bij op basis van je inzichten.
Stap 6: Geef sturing en invulling aan je top 10
Bepaal voor jezelf welke waarde van je top 10 je op dit moment echt meer wenst te leven. Stel vast hoe je op korte termijn daar praktisch vorm en inhoud aan kunt geven. Formuleer concrete acties om daar bewuster je aandacht, tijd en energie aan te geven. Geniet van de weg en sta stil bij je vooruitgang. Wees trots op elke stap die je zet om te worden wie je echt bent en je eigen leven te leven.
Laatste berichten van Mariska Jak (toon alles)
- Hoe herken je je valse wil en herwin je je authentieke wil? - 21 november 2024
- Ontdek welke krachten jouw keuzes beïnvloeden - 21 november 2024
- Mini-meditatie: Heling van je gekwetste innerlijke kind (duur audio: 8 minuten) - 20 november 2024
