Tips om jezelf de ruimte te geven
Je kunt voelen wanneer je onvoldoende ruimte hebt, fysiek of mentaal. Iemand komt in jouw ruimte of gaat over je grens heen. Wanneer iemand je ruimte inperkt of je laat dat gebeuren, word je vrijheid afgenomen of je voelt je gekleineerd omdat er geen rekening met je wordt gehouden. Dit kan een gevoel van onrust, irritatie of boosheid oproepen. Je kunt het ook merken aan een ingehouden of hoge ademhaling. Hoe dichter je bij jezelf bent via je fysieke lichaam, des te sneller kun je deze lichamelijke signalen van ongemak herkennen en er iets aan veranderen zodat het goed voelt.
Algemeen advies
Wees zelfbewust en trouw aan jezelf. Luister naar de signalen van je lichaam. Doe wat voor jou goed voelt. Wanneer je meer ruimte nodig hebt, geef dat dan aan of leer om dat te doen.
Je doet dit uit liefde en respect voor jezelf, niet om een ander te pesten. Dus voel je niet schuldig en ben niet bezig met de mogelijke reactie van anderen wanneer je (meer) ruimte vraagt of neemt.
Hierna zie je een overzicht met tien situaties waarin je ruimte kan worden beperkt. Bij elke situatie staat hoe je daar effectief mee kunt omgaan.
Situaties |
Tips |
| Iemand staat letterlijk te dicht naast jou of komt te dicht naast je staan. | Zet letterlijk een paar stapjes opzij en bepaal zo de gewenste afstand. Of zeg zoiets als “Je staat te dichtbij, dat voelt niet goed. Wil je iets meer ruimte geven alstublieft?” |
| Er zijn teveel mensen in een bepaalde ruimte. | Vertrek naar een andere ruimte of ga gewoon weg. Wanneer dat niet gaat, visualiseer je een gele krachtige zon die uitstraalt vanuit je maag (je zonnevlecht). Maak je in gedachten groot en sterk als een reus. |
| Je staat in een wachtrij en er is te weinig plaats. | Verbind je via je intentie met de aarde als een oude eik die gegrond is via zijn wortels. Zet in gedachten een krans van witte rozen om je heen. Dat is het universele symbool voor onvoorwaardelijke liefde. Beweeg je tenen, je voeten en blijf; blijf met je aandacht beneden. Energetisch blijf je zo meer bij jezelf. |
| Je leidinggevende geeft je onvoldoende ruimte om te zeggen wat je belangrijk vindt in je functioneren, in de samenwerking of ondersteuning. Hij heeft en neemt nooit tijd voor jou. | Maak het belangrijk en laat je niet afpoeieren. Neem het initiatief en doe een voorstel voor een gesprek. Maak een agenda en stuur die vooraf. Stuur aan op concrete afspraken, ook voor faciliteiten die je nodig hebt om lekker te kunnen werken. Plan zo nodig een vervolggesprek. Je hebt er recht op. Maak notities en bewaak zelf de afspraken die je met je baas hebt gemaakt. |
| Je bent op een feestje en het word je allemaal teveel. | Geef aan dat je vertrekt omdat het voor jou niet meer goed voelt. Bedank de gastvrouw of –heer en verlaat de ruimte. |
| Je staat voor de kassa in een winkel en je hebt te weinig tijd. De persoon voor je staat enorm te treuzelen en je stoort je eraan. | Je wordt rustiger wanneer je op iets zuigt, kauwt of bijt. Kauwgom of een appel kunnen uitkomst bieden. Of ontspan je tong in je mond en volg je adem naar binnen. Blijf iets langer met je aandacht hangen bij je uitademing. Daardoor stop je het denken en de oordelen van je innerlijke criticus. |
| Iemand komt te vaak bij je op bezoek.
|
Geef je behoeften helder aan en maak nieuwe, concrete afspraken over frequentie en duur van het bezoek zodat de ander zijn verwachtingen kan aanpassen. |
| Je wordt mentaal onder druk gezet bijvoorbeeld door iemand die je pest, opjaagt of zegt wat je moet doen
|
Vraag hulp over de manier waarop je consistent, waarachtig en krachtig voor jezelf kunt opkomen. Zeg ja tegen jezelf; laat je door niemand je ruimte ontnemen! Wees trouw aan jezelf en accepteer de consequenties. |
| De bus of trein is zo vol waardoor er geen plaats is voor jou. | Onderzoek of je op een ander tijdstip kunt reizen of met een ander vervoersmiddel. Misschien kun je carpoolen met iemand die je aardig vindt. |
| Je ontvangt een uitnodiging voor een activiteit zoals een evenement, een feest, een reisje of een congres | Je hoeft niet meteen op de uitnodiging te reageren Laat het door je ik-filter heen gaan en voel wat het doet als je je met de activiteit verbindt. Vertrouw op je lichaamswijsheid. Wanneer het niet goed voelt, doe het dan niet. Je kunt kort antwoorden: je bedankt voor de uitnodiging en zegt dat je er geen gebruik van maakt. Afhankelijk van de relatie die je hebt met de persoon die je uitnodigt kun je er meer woorden en uitleg bij geven. Je hoeft niet aan iedereen uitgebreid verantwoording af te leggen over keuzes die je maakt. |
Valkuilen
Zodra je bewust bent van je eigen gevoel van onvrede, heb je een keuze om iets aan de storende situatie te doen. Wat niet werkt is blijven geloven in blokkerende gedachten of denken dat je geen invloed hebt of iets eraan kunt veranderen. Voorbeelden:
- Ik wacht wel tot er iets aan de situatie verandert.
- De ander zal mij wel de ruimte geven.
- Ik moet me schikken; anderen gaan voor.
- Als ik me gedeisd houd, red ik het wel.
- Zo erg is het toch niet.
- Ik mag niet klagen of zeuren. Er zijn ergere dingen dan dit.
Aan de slag
Ga na in welk soort terugkerende situaties jij je ruimte laat inperken.
Onderzoek de achterliggende gedachten waardoor je dit laat gebeuren.
Laat je inspireren door bovengenoemde tips en bepaal hoe jij je ruimte kunt behouden of terugpakken uit liefde en respect voor jezelf.
Laatste berichten van Mariska Jak (toon alles)
- Hoe herken je je valse wil en herwin je je authentieke wil? - 21 november 2024
- Ontdek welke krachten jouw keuzes beïnvloeden - 21 november 2024
- Mini-meditatie: Heling van je gekwetste innerlijke kind (duur audio: 8 minuten) - 20 november 2024
