Tips om meer te genieten
Betekenis genieten
Genieten is de ontspannen versie van vreugde.
Ik weet niet hoe het is om te genieten
Misschien heb je niet geleerd om te genieten of heb je last van belemmerende overtuigingen: Ik kan het niet … Ik mag het niet… Het hoort niet… Het past niet… Ik ben het niet waard. Door vastdenken, vastzetten of vasthouden zet je je hart op slot en kun je zomaar voorbij gaan aan een mogelijk genietmoment. Je (her)kent het niet, je duwt het van je af of staat jezelf genieten alleen toe onder voorwaarden. Je kunt dit patroon doorbreken en nu beginnen om meer te leren genieten. Zet stappen en kom in beweging. Wees nieuwsgierig en gun jezelf die genietervaringen, zodat je leven wordt opgelicht en meer kleur krijgt.
Hoe kan ik nog meer genieten?
Geniet je al in je leven, maar zou je vaker of meer willen genieten?
Herken je de genietmomenten, maar zou je deze ervaring willen verrijken, vergroten, verdiepen, verlengen of vermenigvuldigen?Hierna zie je tips om meer genot in je leven te brengen en optimaal te genieten.
Tips om volop te (leren) genieten
Beleven van het moment
Jezelf zijn, precies zoals je bent.
Expressie geven aan jezelf zonder maren en moeten.
Volmondig ja-zeggen tegen de ervaring, zonder voorwaarden.
Dingen doen waar je blij van wordt.
Aandacht geven aan dat waarvan je geniet.
Stilstaan bij het moment
In stilte genieten van de natuur, als waarnemer van schoonheid.
Stilstaan bij bijzondere en opvallende dingen.
Op een terrasje genieten van voorbijgaande mensen.
Oog hebben voor liefdevolle interacties tussen mensen.
Het moment als belangrijk bestempelen
Versterken van het genotsgevoel
Alle zintuigen gebruiken: zien, horen, voelen, ruiken, proeven.
Jezelf waarderen, feliciteren, complimenteren.
Vieren van de ervaring en delen met anderen.
Lichamelijk uiten via een vreugdesprong.
Je overgeven aan het moment zoals het zich aandient.
Iets toevoegen om er nog meer van te kunnen genieten.
Vergroten van het genotsgevoel
Bewust zijn dat je aan het genieten bent.
Jezelf mindfull onderdompelen in het moment.
Hardop uitspreken dat je aan het genieten bent.
Aandacht geven aan het gevoel van genieten.
Voelen van de positieve energie die door je lichaam gaat.
Stilstaan bij het moment, omdat het zo voorbij gaat.
Je hart openen en bewust de liefde voelen stromen.
Verlengen van het genotsgevoel
Het genieten al toelaten bij de voorbereiding; voorpret.
Terugblikken, herbeleven en nagenieten.
Dankbaar zijn voor de genotservaring.
In geuren en kleuren beschrijven hoe je hebt genoten.
Vermeerderen van het genotsgevoel
Evalueren en reflecteren op het genieten.
Inzoomen: bepalen waar je zo specifiek van hebt genoten.
Creëren van soortgelijke nieuwe ervaringen.
Herhalen: inplannen van activiteiten waarvan je geniet.
Open staan voor nieuwe en onverwachte genotsmomenten.
Scheppend bezig zijn: spelen, experimenteren, creëren.
Verspreiden van het genotsgevoel
Vertellen aan anderen dat je aan het genieten bent of hebt genoten.
Je ervaringen delen met mensen die het genieten bevestigen.
Beschrijven en publiceren van ervaringen.
Actie: wat vraagt dit van mij?
Het leven is niet altijd leuk. Soms zelfs erg pittig. Alles is eindig, ook jouw leven. Je kunt er dus maar beter het beste van maken. Voeg genietmomenten toe aan je leven en leer het gevoel van genieten te waarderen en vergroten. Kijk de kunst af van mensen in je omgeving die dagelijks genieten zonder tussenkomst van het ego en zonder uit evenwicht te raken.
Onderzoek wat je belet om meer te genieten in je leven, uit liefde voor jezelf. Laat los wat je allemaal moet of niet mag. Stop met het stellen van voorwaarden voordat je mag genieten. Zet een stapje in de goede richting en ervaar gewoon hoe heerlijk het is.
Laatste berichten van Mariska Jak (toon alles)
- Hoe herken je je valse wil en herwin je je authentieke wil? - 21 november 2024
- Ontdek welke krachten jouw keuzes beïnvloeden - 21 november 2024
- Mini-meditatie: Heling van je gekwetste innerlijke kind (duur audio: 8 minuten) - 20 november 2024
