Wat is bewustzijn?
Bewustzijn speelt een cruciale rol in het menselijk bestaan. Het helpt je jezelf beter te leren kennen, ondersteunende relaties op te bouwen, betekenis en zin in je leven te vinden en te navigeren in een complexe wereld. Bovendien is het essentieel in je proces van spiritueel ontwaken. Via het bewustzijn kun je, wat er in en om je heen is, ontvangen, waarnemen, ervaren en verwerken. Receptoren of energiecentra (chakra’s) vangen frequenties op zoals een radio die is afgesteld op een bepaalde zender. Vervolgens worden deze indrukken en prikkels verwerkt o.a. via je zintuigen (zien, horen, ruiken, proeven, tasten), je intuïtie of 6e zintuig, je hersenen en de voelsprieten in je fysieke lichaam. Het is een complex en magisch proces van opname en verwerking. Via je bewustzijn krijg je informatie die je nodig hebt om te leven, keuzes te maken, je gedrag aan te passen enzovoorts. Hoe meer je waarneemt in je binnenwereld, des te meer je kunt waarnemen in de buitenwereld. Hoe meer je stilstaat, des te sneller je vooruitgaat. Je bewustzijn ontwikkelt zich meer door ‘zijn’ dan door ‘doen’. Stilte, ontspanning en rust bieden een vruchtbare bodem voor zelfreflectie, meditatie, contemplatie en zelfheling. Het brengt je in contact met diepere emoties, intuïtief weten en je hogere zelf. Het is de balans tussen ‘zijn’ en ‘doen’ die een holistische groei van bewustzijn bevordert. In dit artikel ligt de focus op de gebieden die je bewust kunt (leren) waarnemen. Hierna zie je enkele gebieden met een voorbeeld:
| Aandachtbewustzijn | Je kunt met een bewuste, kalme, alerte en heldere geest je zorgvuldige en liefdevolle aandacht richten op specifieke taken of stimuli in het hier en nu. Aandacht is gerichte energie waardoor je ruis van irrelevante aspecten vermijdt. Wanneer je dit ervaart zonder oordelen en automatische reacties van de innerlijke criticus, spreken we tegenwoordig van mindfulness. Voorbeelden: boek lezen, tanden poetsen, podcast beluisteren, groenten snijden, gesprek voeren, autorijden. |
| Zintuiglijk bewustzijn
|
Je neemt je omgeving waar via je zintuigen. Ontdek je voorkeurssysteem via de indicatoren in dit artikel. Voorbeelden: kleur of vorm zien, geluid horen, geur ruiken, structuur en temperatuur voelen, smaak proeven, stemming en sfeer aanvoelen. |
| Lichaamsbewustzijn
|
Je bent je bewust van fysieke sensaties en voelt wat er is via je lichaam. Voorbeelden: spierknopen, pijn, hoge ademhaling, rillen, trillen, verkoudheid, mist in je hoofd, brandende voeten, energiek. |
| Zelfbewustzijn
|
Je bent je bewust van het ik-bewustzijn: je eigen bestaan, identiteit, persoonlijkheid, eigenschappen, gedachten, gevoelens, emoties, zelfbeeld gedragingen en bewust van hoe anderen jou waarnemen. Voorbeelden: ideeën, principes, normen, verdriet, kwaliteiten, triggers, zelfverwijten, overtuigingen, belemmerende gedragspatronen. |
| Omgevingsbewustzijn
|
Je bent je bewust van de aanwezigheid van mensen, objecten, systemen, organisaties, processen, ruimte en gebeurtenissen in je directe omgeving. Voorbeelden: binnen of buiten, interacties tussen mensen, inschatten van situaties, soort en kwaliteit van objecten, complexiteit van processen. |
| Introspectief bewustzijn | Je schouwt naar binnen en onderzoekt eigen gedachten, waarden, doelen, ervaringen en drijfveren. Je stelt jezelf vragen om je eigen waarheid en wijsheid over jezelf te ontdekken. Voorbeelden: je staat stil bij behoeften voor een nieuwe baan, je leert van een nare ervaring, voelt de uitwerking van keuzemogelijkheden. |
| Intuïtief bewustzijn | Je ervaart al dat is via je intuïtie/‘zesde zintuig’ dat functioneert naast de stem van je ratio, het analytische en logische deel van je brein. Je volgt de stem van je hart want dat klopt altijd. Voorbeelden: ingevingen, eerste indruk, helder weten dat iets voor jou bestemd is, nee-zeggen omdat het niet goed voelt, aanvoelen van een emoties van anderen, de spijker op zijn kop slaan in onbekende situaties. |
| Tijdsbewustzijn | Je hebt een besef van het verstrijken van de ‘geprogrammeerde’ tijd en van een subjectieve beleving van tijdloosheid. Voorbeelden: onderscheid tussen ochtend, middag en avond, verloop van seizoenen, stand van de maan, planning, doelen, deadlines. |
| Metabewustzijn | Je contempleert over het concept ‘bewustzijn’ en ‘bewust zijn’. Voorbeelden: je vraagt je af op welke gebieden je nog meer bewust kunt worden, je denkt na over het verschil in bewust en onbewust zijn. |
| Reflectief en metacognitief bewustzijn | Reflectief bewustzijn geeft je een dieper inzicht in de betekenis en implicaties van hetgeen je hebt waargenomen. Je kijkt terug op ervaringen, kennis, gebeurtenissen en denkprocessen en evalueert ze kritisch om ervan te leren. Voorbeelden: “Waarom heb ik dit nu zo gedaan?” Verleg steeds de nadruk op een ander woord in de zin en je krijgt een andere vraag. Bewustzijn geeft meer controle over je eigen aandeel in situaties en de mogelijkheid voor een effectievere planning, monitoring, regulering en aansturing van jezelf in toekomstige situaties. |
| Bron bewustzijn of kosmisch bewustzijn
|
Bewustzijnstoestand waarin je je verbonden voelt met de Bron en met al dat is in het universum. Je ervaart jezelf als een energetisch wezen van Licht en onvoorwaardelijke Liefde. Deze transcendente ervaring kan samengaan met mystieke of extatische gevoelens van eenheid, vrede, heelheid, verlichting. Voorbeelden: Je verbindt je via je hart met je ziel, je ontwikkelt paranormale vermogens, je bent dienstbaar als ‘lichtwerker’, je helpt anderen op hun pad van spirituele groei, ervaring van diepe meditaties zoals deze begeleide mini-meditatie. |
| Collectief bewustzijn | Het collectief bewustzijn is de bron is van gedeelde kennis en wijsheid, uitgedrukt in symbolen, overtuigingen en gedragspatronen die zich manifesteren in verschillende gemeenschappen, culturen en tijdperken. Voorbeelden: je kunt je verdiepen in filosofie, lezen en met anderen discussiëren over universele thema’s zoals liefde, dood, natuur en macht. |
| Metafysisch of spiritueel bewustzijn |
Omvat het besef dat er aspecten van het bestaan zijn die niet puur materieel of wetenschappelijk verklaarbaar zijn. Je kunt je bewust worden van en verbonden voelen met een spirituele dimensie of realiteit die de materiële wereld overstijgt. Voorbeelden: je kunt geloven in een hogere macht, God, universele energie of een spiritueel bewustzijn dat inherent is aan alle levende wezens. Veel mensen halen hier hoop, steun en kracht uit. De vorm en betekenis kan voor iedereen anders zijn. |
Aan de slag met zelfbewustzijn
Hierna zie je vijf vragen voor zelfreflectie over groeien in zelfbewustzijn. Daaronder zie je twee antwoorden. Het rode antwoord is van iemand met een beperkt bewustzijn, het groene antwoord van iemand met een verruimd bewustzijn. Je kunt de reacties gebruiken als inspiratiebron bij het vinden van je eigen antwoorden. Er is geen goed of fout antwoord mogelijk, alleen jij kan voelen of jouw antwoord klopt met de realiteit.
- Wat zijn de grootste angsten die je ervan afhouden om te groeien in bewustzijn?
Ik merk dat ik liever vasthoud aan comfortabele gedachten en routines. Het gaat toch goed zo?!
Angsten zijn ook een inspiratiebron voor mijn groei. Ik probeer ze onder ogen te zien, te doorgronden en los te laten. Juist door te experimenteren met nieuwe ervaringen kan ik groeien in bewustzijn. - Hoeveel van je dagelijkse gedachten en handelingen zijn bewust gekozen en hoeveel worden automatisch gestuurd door gewoonten en externe invloeden?
Veel van mijn dagelijkse handelingen lijken automatisch te gebeuren zonder dat ik er echt over nadenk. Het lijkt alsof ik op de automatische piloot leef.
Ik ben me meestal bewust van mijn gedachten en gedrag en kies ervoor om mijn leven vorm te geven in overeenstemming met mijn intuïtie, waarden en drijfveren. - Op welke manieren vermijd je moeilijke emoties of waarheden over jezelf die je bewustwordingsproces kunnen verrijken?
Ik vermijd negatieve emoties door afleiding te zoeken op sociale media, emo-eten, shoppen, gamen.
Lastige emoties en automatische reacties op triggers geef ik liefdevol de ruimte zodat die energieën kunnen doorstromen. Zo kan ik geleidelijk mijn pijnlichaam verlichten en meer liefde toelaten. - Welke aspecten van jezelf of je leven vind je het moeilijkst om te accepteren of te omarmen in het licht van groeiend bewustzijn?
Ik vind het moeilijk om bepaalde aspecten van mezelf te accepteren zoals mijn onzekerheden, mijn gewicht en zwakke kanten. Het voelt beter om deze te negeren.
Ik accepteer mezelf precies zoals ik ben; ik ben perfect door mijn imperfecties. Ik hoef niks te verstoppen of af te wijzen. - Hoe beïnvloeden je persoonlijke overtuigingen en percepties de manier waarop je de wereld om je heen ervaart?
Mijn overtuigingen zijn gevormd door mijn opvoeding en omgeving, dat is wie ik geworden ben en dat kan ik niet veranderen.
Ik sta open voor verschillende perspectieven, meningen en waarheden en bekijk zaken vanuit het standpunt van de ander. Ik leer voortdurend door zelfreflectie maar ook van anderen via observatie, feedback en spiegels die me worden voorgehouden.
Aan de slag met mindfulness
Om aan de slag te gaan met aandachtsbewustzijn kun je gedurende 6 weken oefenen met mindfulness in de praktijk. Kies elke week één oefening uit de suggesties onderaan dit artikel.
Bespreek je ervaringen met een maatje. Merk op wat het je oplevert in je dagelijks leven.
Hulp nodig?
Bewustwording is geen doel op zich, het hoort bij mens zijn, persoonlijke ontwikkeling en spirituele groei. Het is lastig om dit proces alleen te doorlopen. Iedereen heeft van tijd tot tijd ondersteuning nodig van iemand die je een spiegel voorhoudt, die je zegt waar je je bevindt, die je kan begeleiden bij loslaten en die je kan geven wat je nodig hebt als je vastzit. Ik ondersteun je graag bij het verder ontwikkelen van je bewustzijn. Als leraar, gids, medium, therapeut of coach ben je bij mij aan het goede adres. Aarzel niet om mij te bellen voor een direct en helder antwoord op je levensvragen. Je kunt mij ook op afstand raadplegen via videobellen. Afspraak maken: mail naar mariska@poortnaargeluk.nl of via het aanvraagformulier op mijn website.
Laatste berichten van Mariska Jak (toon alles)
- Hoe herken je je valse wil en herwin je je authentieke wil? - 21 november 2024
- Ontdek welke krachten jouw keuzes beïnvloeden - 21 november 2024
- Mini-meditatie: Heling van je gekwetste innerlijke kind (duur audio: 8 minuten) - 20 november 2024
