Wat kan ik leren van andere mensen?
Steun, spiegel, trigger
We kunnen leren van elkaar als we daarvoor open staan en beseffen hoe we elkaar kunnen beïnvloeden en verrijken. We kunnen elkaar van toegevoegde waarde zijn op drie manieren: als steun, als spiegel of als trigger. Hierna volgt een toelichting met voorbeelden.
Steun
We kunnen elkaar op verschillende manieren steun geven. Denk hierbij aan het geven van een complimentje, informatie, feedback, aandacht, een schouderklopje, een luisterend oor, een helpende hand, tijd, energie, liefde…
Spiegel
Als je geïrriteerd raakt door het gedrag van een ander, is er meestal sprake van een spiegel.
De ander heeft teveel wat jij te weinig hebt. Je kunt het zien als doorgeslagen of vervormde kwaliteit. Dat gebeurt altijd vanuit angst.
Trigger
Een situatie roept pijn uit het verleden bij je op. Soms is een gezichtsuitdrukking van iemand al genoeg om dat te bewerkstelligen. De emotionele lading van vergelijkbare gebeurtenissen van vroeger komt dan vrij en je voelt onrust.
Betekenis
Je geeft zelf betekenis aan situaties vanuit je eigen referentiekader. Dat is wat je aan normen en waarden hebt meegekregen in je opvoeding en ontwikkeling. Zo kun je bewust worden van hoe je normaal omgaat met en reageert op steun, een spiegel en een trigger van jezelf en van de ander.
Voorbeelden van omgaan met steun
Ontvangen
Als je je hart hebt afgesloten voor de ander uit angst om weer gekwetst te worden, blok je je ook af voor liefde van de ander. Je zult dan moeite hebben om steun te vragen en ontvangen. Ook als je last hebt van faalangst of wilt graag de controle houden, ben je geneigd om een helpende hand van de ander af te wijzen.
Je staat wel open voor de steun van een ander als je denkt dat je daardoor kunt leren of kunt profiteren van de voordelen van samenwerking. Je geeft de ander de kans om iets voor jou te doen en geeft de ander zo vertrouwen en een goed gevoel.
Geven
Als je op de ander bent gericht, wilt voldoen aan verwachtingen van de ander door pleasen of invullen, wordt je steun niet gewaardeerd. Ongevraagde diensten zijn immers zelden welkom.
Als je steun wordt gevraagd is het anders. Ook als je vraagt waar de ander behoeftean heeft en hij geeft het aan, is je steun gewenst en wordt deze op prijs gesteld.
Voorbeelden van omgaan met spiegels
Als je veel waarde hecht aan eerlijkheid, kun je gespiegeld worden door mensen die oneerlijk zijn: liegen/bedriegen. Als je dit van slag maakt en je blijft met frustratie en irritatie zitten, heb je een oordeel op oneerlijkheid. Je denkt dan ‘dat kan niet, dat mag niet, dat hoort niet’ vanuit de rol van slachtoffer of rechter. Je kunt daar op een andere manier naar kijken waardoor het je niet zo raakt. Daarbij hoef je oneerlijkheid niet goed te keuren, je geeft er alleen een andere betekenis aan. Je oordeel verdwijnt als je er met compassie of een andere bril naar kijkt.
De ander handelt vanuit angst en schiet in zijn overlevingsgedrag; zijn beste gedrag op dat moment. Als hij geen angst had zou hij zijn kracht inzetten: tactisch handelen. Je kunt de ander dan zien als je leermeester: wat hij teveel heeft (jouw allergie) , heb jij te weinig (jouw uitdaging).
Voorbeelden van omgaan met triggers
Iemand lijkt op of doet net zoals je strenge vader. Een nare situatie doet je denken aan een soortgelijke situatie van vroeger. Oude herinneringen en emotionele pijn kunnen daardoor naar boven komen. Je reageert dan heftiger op de situatie en gaat uit verbinding met jezelf. Als je in je angst schiet, stap je in je overlevingsgedrag, schiet in de aanval of verdediging. Je geeft daarbij jezelf geen ruimte en ook de ander niet. Je relatie komt dan onder spanning te staan. Bovendien wijs je jezelf onbewust af.
Als je bewust bent en je wordt getriggerd, doe je dat anders. Je geeft aan dat je geraakt bent en stelt je kwetsbaar op. Je stelt open vragen aan de ander vanuit een onderzoekende houding en vraagt feedback. Daarna trek je jezelf een paar minuten terug en stuurt liefde naar het getriggerde innerlijke deel door je hand te leggen op de plek waar je dat het meeste voelt. Je neemt daarmee verantwoordelijkheid voor hetgeen er gebeurt in jezelf en brengt jezelf terug in een staat van heelheid.
Laatste berichten van Mariska Jak (toon alles)
- Hoe herken je je valse wil en herwin je je authentieke wil? - 21 november 2024
- Ontdek welke krachten jouw keuzes beïnvloeden - 21 november 2024
- Mini-meditatie: Heling van je gekwetste innerlijke kind (duur audio: 8 minuten) - 20 november 2024
Beste Mariska,
Wat een inspirerende en verhelderende artikelen schrijf je! Dank! Over dit artikel heb ik alleen een vraag over voorbeeld van omgaan met spiegels en eerlijkheid/oneerlijkheid. Je allergie is dan dus oneerlijkheid maar wat is dan precies de uitdaging?
Hartelijke groet,
Lisette
Beste Lisette,
Bedankt voor je compliment. Als liegen en bedriegen je allergie is, kan tactisch optreden je uitdaging zijn.