Iedereen is weleens depri of heeft een periode met depressieve gedachten. Stemmingswisselingen, uit balans zijn door nare gebeurtenissen, constant piekeren en je zorgen maken over wat er mogelijk komen gaat. Ieder mens heeft regelmatig een dip met deprimerende gevoelens waarbij de zon achter donkere wolken is verdwenen. Na bijvoorbeeld een ruzie, relatiebreuk of slecht nieuws is het normaal dat je je teleurgesteld, verdrietig en somber voelt. Zo’n dip kan dagen aanhouden maar gaat meestal vanzelf weer voorbij. Dat gebeurt niet als je een depressie hebt. Wanneer je dag al meer dan twee weken hoofdzakelijk uit grijstinten, negatieve gedachten en somberheid bestaat, kan het zijn dat je een depressie hebt die niet zomaar verdwijnt.
Depressies komen veel voor; gemiddeld heeft 1 op de 5 volwassenen er ooit mee te maken. Het kan je leven flink ontwrichten en het heeft ook nadelige gevolgen voor je omgeving. Hoe eerder je een depressie herkent en daarvoor maatregelen neemt, des te sneller kom je eruit. Bekijk dit animatiefilmpje ‘Leven met de Zwarte Hond die Depressie heet’.
Ga altijd eerst naar je huisarts. Bij je voorbereiding op dit bezoek kun je gebruikmaken van deze driedelige checklist:
Deel 1: Wat zijn de symptomen van een depressie?
Deel 2: Wat zijn mogelijke oorzaken van een depressie?
Deel 3: Wat zijn oplossingen voor een depressie; wat kan ik eraan doen?

Deel 2: Wat zijn mogelijke oorzaken van een depressie?

Een depressie ontstaat meestal door een combinatie van factoren die zich afspelen in een relatief korte periode: nare gebeurtenissen, lichamelijke stoornissen, persoonlijke eigenschappen en ongezond leven. Deze factoren kunnen ook bijdragen aan andere stoornissen zoals een burn-out.

Nare gebeurtenissen

• Te veel stressfactoren in korte tijd: overbelast zijn en onvoldoende tijd of mogelijkheid hebben om te herstellen
• Ingrijpende/traumatische gebeurtenissen kort/lang geleden: overlijden, ongeval, overval, ziekte, arbeidsongeschiktheid, scheiding, verlies van baan, mishandeling, miskraam ed.
• Problemen op je werk: pestgedrag, ongewenste intimiteiten, werkdruk e.d.
• Stress thuis: ruzie, relatieproblemen, werkloosheid, geldzorgen, geluidsoverlast buren e.d.

Lichamelijke stoornissen

• Erfelijke aanleg
• Hormonale ontregeling door menstruatie, zwangerschap, bevalling of menopauze, afwijkingen aan schildklier- of bijnierschors
• Bipolaire stoornis (manisch-depressief): maanden van diepe somberheid worden onderbroken door periodes van extreme vrolijkheid, opwinding en druk gedrag.
• Seizoensdepressie: meestal in herfst of winter, maar somberheid in de lente komt ook voor
• Diabetes, hart- en vaatziekten

Persoonlijke eigenschappen

• Gebrek aan eigenwaarde, zelfvertrouwen, zelfacceptatie, zelfliefde > negatief  zelfbeeld, zelfafwijzing, zelfhaat
• Pessimistisch, fixatie op wat niet goed is, verstarring
• Groot verantwoordelijkheidsgevoel, jezelf wegcijferen, zelfopoffering
• Teveel je best doen, faalangst, perfectionisme, behoefte aan harmonie
• Hyperkritisch, te hoge eisen stellen aan jezelf
• Behoefte aan controle, moeite met loslaten en veranderen
• Gevoelens onderdrukken, introversie
• Sterke interne focus, veel met jezelf bezig zijn
• Globaal denken, moeite met plannen en organiseren
• Rationeel, veel analyseren, verbanden leggen, alles willen begrijpen
• Geen hulp durven vragen om met problemen om te gaan
• Hoog gevoeligheid (HSP)
• Lage frustratietolerantie, slachtofferschap, emotionele labiliteit, opgeefgedrag

Ongezond leven

• Onbewust eten, onregelmatig eten, onvoldoende gevarieerde voeding
• Ongezonde voeding: teveel suikers, vetten, zout, chemische stoffen
• Onvoldoende water drinken
• Ongezonde leefwijze: verslavingen, gebrek aan beweging, te weinig daglicht

The following two tabs change content below.

• Biografie
• Laatste Berichten

Mariska Jak

“Mariska is lifecoach, sparringpartner, polyenergetisch therapeut, spirituele gids en medium. Ze is authentiek, hooggevoelig en inspirerend. Praktisch, to the point en zuiver”. Zij is uniek in het verzorgen van individuele Vitaliteitsweken en Retraites. Mariska is auteur van het boek ‘Geluk is een keuze'; een handboek voor zelfheling en een wegwijzer naar een gelukkiger leven. Ook heeft ze meditatie-CD's uitgebracht. Lees meer over Mariska. Maak kennis met Mariska via een paranormaal bel- of videoconsult. "Al meer dan 35 jaar ondersteun ik mensen bij bewustwording, authenticiteit, persoonlijke ontwikkeling en verandering. De Poort naar geluk staat voor je open. Voor afstemming over je hulpvraag en behoeften: bel +33 (0)671184886 of stuur een berichtje naar mariska@poortnaargeluk.nl. Bekijk a.u.b. vooraf de mogelijkheden op de website. Wil je Mariska's nieuwsbrief ontvangen? Meld je dan aan via de button op de Homepage. Je ontvangt dan automatisch nieuwe artikelen via je e-mail.

Laatste berichten van Mariska Jak (toon alles)

• Hoe herken je je valse wil en herwin je je authentieke wil? - 21 november 2024
• Ontdek welke krachten jouw keuzes beïnvloeden - 21 november 2024
• Mini-meditatie: Heling van je gekwetste innerlijke kind (duur audio: 8 minuten) - 20 november 2024