Checklist: Hoe kom ik uit een depressie? Deel 2: Wat zijn mogelijke oorzaken van een depressie?
Dit artikel bevat vier delen:
Deel 1 Wat zijn de symptomen van een depressie?
Deel 2 Wat zijn mogelijke oorzaken van een depressie?
Deel 3 Wat zijn oplossingen voor een depressie; wat kan ik eraan doen?
Deel 4: De spirituele laag van een depressie: luisteren naar je ziel?
Een depressie ontstaat meestal door een combinatie van factoren die zich afspelen in een relatief korte periode: nare gebeurtenissen, lichamelijke stoornissen, persoonlijke eigenschappen en ongezond leven. Deze factoren kunnen ook bijdragen aan andere stoornissen zoals een burn-out.
Nare gebeurtenissen
- Te veel stressfactoren in korte tijd: overbelast zijn en onvoldoende tijd of mogelijkheid hebben om te herstellen
- Ingrijpende/traumatische gebeurtenissen kort/lang geleden: overlijden, ongeval, overval, ziekte, arbeidsongeschiktheid, scheiding, verlies van baan, mishandeling, miskraam ed.
- Problemen op je werk: pestgedrag, ongewenste intimiteiten, werkdruk e.d.
- Stress thuis: ruzie, relatieproblemen, werkloosheid, geldzorgen, geluidsoverlast buren e.d.
Lichamelijke stoornissen
- Erfelijke aanleg
- Hormonale ontregeling door menstruatie, zwangerschap, bevalling of menopauze, afwijkingen aan schildklier- of bijnierschors
- Bipolaire stoornis (manisch-depressief): maanden van diepe somberheid worden onderbroken door periodes van extreme vrolijkheid, opwinding en druk gedrag.
- Seizoensdepressie: meestal in herfst of winter, maar somberheid in de lente komt ook voor
- Diabetes, hart- en vaatziekten
Persoonlijke eigenschappen
- Gebrek aan eigenwaarde, zelfvertrouwen, zelfacceptatie, zelfliefde > negatief zelfbeeld, zelfafwijzing, zelfhaat
- Pessimistisch, fixatie op wat niet goed is, verstarring
- Groot verantwoordelijkheidsgevoel, jezelf wegcijferen, zelfopoffering
- Teveel je best doen, faalangst, perfectionisme, behoefte aan harmonie
- Hyperkritisch, te hoge eisen stellen aan jezelf
- Behoefte aan controle, moeite met loslaten en veranderen
- Gevoelens onderdrukken, introversie
- Sterke interne focus, veel met jezelf bezig zijn
- Globaal denken, moeite met plannen en organiseren
- Rationeel, veel analyseren, verbanden leggen, alles willen begrijpen
- Geen hulp durven vragen om met problemen om te gaan
- Hoog gevoeligheid (HSP)
- Lage frustratietolerantie, slachtofferschap, emotionele labiliteit, opgeefgedrag
Ongezond leven
- Onbewust eten, onregelmatig eten, onvoldoende gevarieerde voeding
- Ongezonde voeding: teveel suikers, vetten, zout, chemische stoffen
- Onvoldoende water drinken
- Ongezonde leefwijze: verslavingen, gebrek aan beweging, te weinig daglicht
The following two tabs change content below.
“Mariska is lifecoach, sparringpartner, polyenergetisch therapeut, spirituele gids en medium. Ze is authentiek, hooggevoelig en inspirerend. Praktisch, to the point en zuiver”.
Zij is uniek in het verzorgen van individuele Vitaliteitsweken en Retraites. Mariska is auteur van het boek ‘Geluk is een keuze'; een handboek voor zelfheling en een wegwijzer naar een gelukkiger leven. Ook heeft ze meditatie-CD's uitgebracht. Lees meer over Mariska.
Maak kennis met Mariska via een paranormaal bel- of videoconsult. "Al meer dan 35 jaar ondersteun ik mensen bij bewustwording, authenticiteit, persoonlijke ontwikkeling en verandering. De Poort naar geluk staat voor je open. Voor afstemming over je hulpvraag en behoeften: bel +33 (0)671184886 of stuur een berichtje naar mariska@poortnaargeluk.nl. Bekijk a.u.b. vooraf de mogelijkheden op de website. Wil je Mariska's nieuwsbrief ontvangen? Meld je dan aan via de button op de Homepage. Je ontvangt dan automatisch nieuwe artikelen via je e-mail.
Laatste berichten van Mariska Jak (toon alles)
- M1 – Motivatie | De motor die je in beweging brengt - 10 augustus 2026
- M2 – Mindset | De bril waardoor je naar verandering kijkt - 10 augustus 2026
- M3 – Mentoraat | De spiegel voor zelfinzicht en groei - 10 augustus 2026
