Laat ik maar meteen met de deur in huis vallen. Er bestaat geen wondermiddel dat het verouderingsproces vertraagt of omkeert voor een gezonder, gelukkiger en langer leven. Wat wel werkt is een gezonde levensstijl. Daarmee voeg je goede jaren aan je leven toe: levendige, zinvolle, vitale jaren met balans, liefde, verantwoordelijkheid en wijsheid.

Gezonde levensstijl

‘Blauwe zones’ zijn afgebakende gebieden waar mensen wonen die meetbaar langer, gelukkiger en gezonder leven. Ze delen een traditionele levensstijl met veel fysieke activiteit, hechte sociale banden en lokaal geproduceerde voeding. Voorbeelden: Sardinië, De eilanden van Okinawa in Japan en Öland in Zweden. Onderzoeker en auteur Dan Buettner noemde deze gebieden ‘Blue Zones’. Uit zijn onderzoek destilleerde hij de volgende eenvoudige leefregels om vitaal ouder te worden.

10 Leefregels om vitaal ouder te worden

1. Zorg dagelijks voor voldoende, matige beweging zoals wandelen, tuinieren en poetsen.
2. Zorg voor voldoende nachtrust.
3. Zorg voor een passende hobby, passie of doel in je leven waar je energie van krijgt.
4. Ontstress: neem gas terug, vertraag en neem dagelijks tijd om te ontspannen en op te laden.
5. Geniet bewust van je eten en stop met eten als je voor 80% vol zit. Nuttig de kleinste maaltijd in de late namiddag of vroege avond en de rest van de avond niet meer.
6. Eet zo veel mogelijk biologisch, vegetarisch en meer plantaardig voedsel en oliën. Bonen, noten en groene bladgroenten zijn erg gezond. Eet kleine porties vlees, maximaal twee keer per week.
7. Drink dagelijks maximaal één glas biologische rode wijn, bij voorkeur tijdens de maaltijd.
   [Opmerking: Alcohol is ongezond; gebruik het niet, incidenteel, met mate!]
8. Vind gelijkgestemden om je geborgen en gewaardeerd te voelen.
9. Voed je ziel en doe af en toe mee aan spirituele activiteiten: rituelen en tradities.
10. Investeer in je familie en vrienden en onderhoud voldoende sociale contacten.

Creëer een gezonde leefstijl

Neem verantwoordelijkheid voor je eigen vitaliteit en creëer een gezonde, passende leefstijl.
Op welke leefgebieden kun jij nog winst boeken? Wat zou een quick win voor je zijn?
Je hebt maar een lichaam en daar moet je je hele leven mee doen. Zorg dus goed voor jezelf!

The following two tabs change content below.

• Biografie
• Laatste Berichten

Mariska Jak

“Mariska is lifecoach, sparringpartner, polyenergetisch therapeut, spirituele gids en medium. Ze is authentiek, hooggevoelig en inspirerend. Praktisch, to the point en zuiver”. Zij is uniek in het verzorgen van individuele Vitaliteitsweken en Retraites. Mariska is auteur van het boek ‘Geluk is een keuze'; een handboek voor zelfheling en een wegwijzer naar een gelukkiger leven. Ook heeft ze meditatie-CD's uitgebracht. Lees meer over Mariska. Maak kennis met Mariska via een paranormaal bel- of videoconsult. "Al meer dan 35 jaar ondersteun ik mensen bij bewustwording, authenticiteit, persoonlijke ontwikkeling en verandering. De Poort naar geluk staat voor je open. Voor afstemming over je hulpvraag en behoeften: bel +33 (0)671184886 of stuur een berichtje naar mariska@poortnaargeluk.nl. Bekijk a.u.b. vooraf de mogelijkheden op de website. Wil je Mariska's nieuwsbrief ontvangen? Meld je dan aan via de button op de Homepage. Je ontvangt dan automatisch nieuwe artikelen via je e-mail.

Laatste berichten van Mariska Jak (toon alles)

• Hoe herken je je valse wil en herwin je je authentieke wil? - 21 november 2024
• Ontdek welke krachten jouw keuzes beïnvloeden - 21 november 2024
• Mini-meditatie: Heling van je gekwetste innerlijke kind (duur audio: 8 minuten) - 20 november 2024