Angstgedachten en stress zijn giftig voor lichaam en geest. Ze tasten de kwaliteit van je leven aan, je welzijn en je eigenwaarde. Bij acute angst en stress kun je gebruik maken van zelfhelingstechnieken. In dit artikel zie je 14 manieren om ermee om te gaan.

7 tips: Hoe laat ik acute angst of stress los?

1. Geef geen aandacht aan de verhalen van de negatieve commentator stemmen in je hoofd. De interne criticus zegt dat je niet goed genoeg bent of dat het niet goed is. Die belemmerende gedachten zijn er wel en kun je waarnemen, maar je bent ze niet en je hoeft er niets mee te doen!
2. Stamp met je voeten op de grond gedurende 10 tellen om stress snel te ontladen.
3. Ga stevig staan. Houd je knieën licht gebogen. Laat aarde energie via je voetzolen naar binnen stromen. Je intentie en fantasie zijn daarbij doorslaggevend.
4. Leg een hand op je voorhoofd en de andere hand op je achterhoofd. Ontspan je tong. Beweeg je ogen 10 keer in de vorm van een liggende acht.
5. Blaas angst en stress weg met een lange, krachtige uitademing door je mond met het geluid ‘Haaaa’. Adem dan weer rustig in via je neus en denk daarbij aan een iets dat je rust geeft. Herhaal dit 10 keer.
6. Visualiseer dat de stress bij elke uitademing door een trechter vanuit je stuitje naar de aarde stroomt.
7. Verbind je met de Bron die staat voor onvoorwaardelijke liefde en Licht. Laat deze kosmische energie via je kruin naar je hart stromen. Denk daarbij aan een groene kleur. Herhaal in gedachten: ‘liefde en licht stromen in en door mij heen’. Laat je hart helemaal vollopen. Vanuit je hart stroomt het vanzelf naar de rest van je lichaam.

7 tips: Hoe verwijder en voorkom ik onnodige angst en stress?

1. Breng bepalende interne en externe stressfactoren in kaart. Geef ze elk een cijfer van 1-10.  Ga aan de slag met de stressfactoren met het hoogste cijfer.
2. Vind een duurzame oplossing voor de stressfactoren die je kunt beïnvloeden. Denk in mogelijkheden. Vraag doelgerichte hulp, steun en informatie. Je hoeft niet alles te weten, alles te kunnen of alles alleen te doen.
3. Accepteer wat je niet kunt veranderen. Laat los. Dat maakt je vrij.
4. Vermijd onnodige stress. Leg de lat minder hoog. Maak ook een doel van ontspannen en tijd voor jezelf zodat je in balans blijft.
5. Stel irreële gedachten in de vorm van je verwachtingen, dromen, idealen en doelen bij.
6. Communiceer je grenzen, wensen, behoeften en belangen zodat men rekening met je kan houden. Wees trouw aan jezelf.
7. Word je bewust van blokkerende overtuigingen die je gevangen houden. Deze worden keer op keer bevestigd door de wet van resonantie. Voorbeelden: Het geluk is niet voor mij bestemd.  –  Ik mag anderen niet belasten.  –  Ik word toch niet gehoord.  Verander je denken in positieve gedachten waardoor je het tegenovergestelde naar je toe haalt. Geef die positieve gedachten bewust je aandacht. Stel je voor hoe het is  als je deze gedachten voor waar aanneemt.

The following two tabs change content below.

• Biografie
• Laatste Berichten

Mariska Jak

“Mariska is lifecoach, sparringpartner, polyenergetisch therapeut, spirituele gids en medium. Ze is authentiek, hooggevoelig en inspirerend. Praktisch, to the point en zuiver”. Zij is uniek in het verzorgen van individuele Vitaliteitsweken en Retraites. Mariska is auteur van het boek ‘Geluk is een keuze'; een handboek voor zelfheling en een wegwijzer naar een gelukkiger leven. Ook heeft ze meditatie-CD's uitgebracht. Lees meer over Mariska. Maak kennis met Mariska via een paranormaal bel- of videoconsult. "Al meer dan 35 jaar ondersteun ik mensen bij bewustwording, authenticiteit, persoonlijke ontwikkeling en verandering. De Poort naar geluk staat voor je open. Voor afstemming over je hulpvraag en behoeften: bel +33 (0)671184886 of stuur een berichtje naar mariska@poortnaargeluk.nl. Bekijk a.u.b. vooraf de mogelijkheden op de website. Wil je Mariska's nieuwsbrief ontvangen? Meld je dan aan via de button op de Homepage. Je ontvangt dan automatisch nieuwe artikelen via je e-mail.

Laatste berichten van Mariska Jak (toon alles)

• Hoe herken je je valse wil en herwin je je authentieke wil? - 21 november 2024
• Ontdek welke krachten jouw keuzes beïnvloeden - 21 november 2024
• Mini-meditatie: Heling van je gekwetste innerlijke kind (duur audio: 8 minuten) - 20 november 2024