Je kunt energie halen uit verschillende bronnen: de kosmos, de zon, de aarde, de lucht, de natuur, voeding, vormen van liefde, vriendschap, schoonheid, muziek, kunst, arbeidsvreugde, lichaamsbeweging. Het verbinden met een van deze bronnen verhoogt je energieniveau. Dat kun je doen door het ophalen van een herinnering, een beleving in het hier en nu of een fantasie. Het lichaam volgt altijd de geest.
Hierna zie je drie meditaties/  visualisaties voor meer vitaliteit.

Ga lekker zitten, sluit je ogen en breng je aandacht naar binnen. Visualiseer dat er recht voor je een grote bol van energie hangt. Adem diep in en hef je armen opzij van je lichaam. Breng ze naar voren en neem de energiebol in je armen. Adem rustig uit en trek de energiebol met een vloeiende beweging  naar je toe. Laat de energie in en om je lichaam vloeien. Stop als je handen vlak voor je maag zijn. Laat ze zakken en herhaal de beweging net zo vaak tot je je weer opgeladen voelt.

Glimlach

Lachen is leuk, gezond, vitaliserend en ontspannend. Omring jezelf met blije mensen. Doe dingen die je aan het lachen maken. Een schaterlach maakt endorfine los in je lichaam. Endorfine werkt pijnstillend en werkt positief op je gemoed. Na een lachbui zijn je bloeddruk en polsslag lager dan daarvoor. Een uitbundige lach heeft een vergelijkbaar effect op je spieren als een stukje joggen. Lachen is het beste medicijn bij droefheid, stress en pijn. Lachen verlicht je lijden en helpt je om los te laten!

Denk terug aan een plezierige ervaring die je doet glimlachen en beleef die weer met al je zintuigen. Het kan helpen als je de volgende zinnen een paar keer herhaalt en afmaakt. Daarmee maak je voor je onbewuste je fantasie tot werkelijkheid waardoor je lichaam direct reageert.

• Ik kijk naar … en ik heb plezier.

• Ik luister naar … en ik heb plezier.

• Ik voel me  … en ik heb plezier.

• Ik proef …en ik heb plezier.

• Ik ruik …en ik heb plezier.

Vergroot, versterk en verdiep het moment waarop je die stralende glimlach had door een verandering in de situatie aan te brengen. Je kunt bijvoorbeeld een prettig geluid toevoegen of de plaats veranderen.
Laat nu deze innerlijke glimlach naar buiten komen. Maak je glimlach groter, intenser en krachtiger en voel hoe die uitstraalt naar je mond, ogen, wangen, voorhoofd, oren en neus. Stel je voor dat deze delen blij worden. Breng de glimlach-energie ook naar je organen: je hart, longen, maag, milt, lever, alvleesklier, darmen, geslachtsdelen, nieren… en ervaar hoe elk orgaan gaat stralen door jouw aandacht. Laat glimlach-energie stromen van je nek en schouders door je armen naar je handen en vingertoppen. Laat die naar je bekken gaan en ook door je benen, voeten en tenen. Voel en visualiseer hoe je glimlach doordringt tot in het diepste van je cellen. Laat die glimlach-energie stralen als een zon zodat je omarmd bent door positieve energie.
Anker dit gevoel zodat je het altijd weer kunt oproepen als je dat nodig hebt. Kies een sleutelwoord, een krachtig beeld of geluid of druk op een lichaamsdeel zoals een knokkel van je hand om deze ervaring te borgen.
Stuur deze positieve energie nu naar mensen, dieren, werelddelen die dat nodig hebben door een gevende beweging vanuit je hart te maken.

Je kunt onbewust negatieve energie van anderen opdoen op een plek waar veel mensen zijn. Daarnaast kun je onbewust gedachten, oordelen en beelden van anderen over jou oppikken. Dit kan blokkades veroorzaken in je energiesysteem. Je kunt hier zelf iets aan doen.
Ga op een rustige plek zitten, ontspan je en volg je ademhaling. Lokaliseer de vreemde energie die niet van jou is. Vraag dit aan je alleswetende deel, sta open en laat het antwoord vanzelf in je opkomen. Pas dan een van de volgende technieken toe en zet je jezelf vervolgens in een gouden ei om je tegen negatieve energie te beschermen.

Stuur de vreemde energie terug naar het ‘hogere zelf’ van de ander. Haal jouw energie terug die de ander van jou heeft overgenomen; haal deze terug naar je ‘hogere zelf” met de intentie dat deze wordt gereinigd en op het juiste moment weer in je systeem terugstroomt.

Verbind je met de aarde en stel je voor dat deze vreemde energie van je afglijdt en heel diep de aarde in stroomt. De aarde zorgt ervoor dat deze energie wordt gezuiverd en op het juiste moment naar de plek van herkomst terugkeert.

Stel je voor dat zich onder jou een gouden schaal bevindt met een zuiverend vermogen. Richt je aandacht op het loslaten van de vreemde energie. Laat deze in de gouden schaal stromen en vul je lichaam met gouden licht.

Visualiseer een grote warme zon boven je hoofd. Stel je voor hoe die je helemaal reinigt, verwarmt en energie geeft. Voel de gouden stralen door je heen tot je uiteindelijk zelf een gouden zon wordt.