Moe? Hoe krijg ik meer energie? Meditatie helpt!
Je kunt energie halen uit verschillende bronnen: de kosmos, de zon, de aarde, de lucht, de natuur, voeding, vormen van liefde, vriendschap, schoonheid, muziek, kunst, arbeidsvreugde, lichaamsbeweging. Het verbinden met een van deze bronnen verhoogt je energieniveau. Dat kun je doen door het ophalen van een herinnering, een beleving in het hier en nu of een fantasie. Het lichaam volgt altijd de geest.
Hierna zie je drie meditaties/ visualisaties voor meer vitaliteit.
Opladen
Ga lekker zitten, sluit je ogen en breng je aandacht naar binnen. Visualiseer dat er recht voor je een grote bol van energie hangt. Adem diep in en hef je armen opzij van je lichaam. Breng ze naar voren en neem de energiebol in je armen. Adem rustig uit en trek de energiebol met een vloeiende beweging naar je toe. Laat de energie in en om je lichaam vloeien. Stop als je handen vlak voor je maag zijn. Laat ze zakken en herhaal de beweging net zo vaak tot je je weer opgeladen voelt.
Glimlach
Terughalen van een herinnering
Laat nu deze innerlijke glimlach naar buiten komen. Maak je glimlach groter, intenser en krachtiger en voel hoe die uitstraalt naar je mond, ogen, wangen, voorhoofd, oren en neus. Stel je voor dat deze delen blij worden. Breng de glimlach-energie ook naar je organen: je hart, longen, maag, milt, lever, alvleesklier, darmen, geslachtsdelen, nieren… en ervaar hoe elk orgaan gaat stralen door jouw aandacht. Laat glimlach-energie stromen van je nek en schouders door je armen naar je handen en vingertoppen. Laat die naar je bekken gaan en ook door je benen, voeten en tenen. Voel en visualiseer hoe je glimlach doordringt tot in het diepste van je cellen. Laat die glimlach-energie stralen als een zon zodat je omarmd bent door positieve energie.
Anker dit gevoel zodat je het altijd weer kunt oproepen als je dat nodig hebt. Kies een sleutelwoord, een krachtig beeld of geluid of druk op een lichaamsdeel zoals een knokkel van je hand om deze ervaring te borgen.
Stuur deze positieve energie nu naar mensen, dieren, werelddelen die dat nodig hebben door een gevende beweging vanuit je hart te maken.
Reiniging
Ga op een rustige plek zitten, ontspan je en volg je ademhaling. Lokaliseer de vreemde energie die niet van jou is. Vraag dit aan je alleswetende deel, sta open en laat het antwoord vanzelf in je opkomen. Pas dan een van de volgende technieken toe en zet je jezelf vervolgens in een gouden ei om je tegen negatieve energie te beschermen.
Hoger zelf
Aarde
Gouden schaal
Gouden zon
Laatste berichten van Mariska Jak (toon alles)
- FAQ over het pijnlichaam: van wond naar wonder - 21 september 2023
- Hoe neem je de wereld waar: ontdek je waarnemings en weergavesysteem - 21 september 2023
- Hoe word ik veerkrachtiger: buigen zonder breken? - 24 augustus 2023