Wat is hoogsensitiviteit (HSP)? (=Deel 1 van Tips voor HSP-ers)
Ben je benieuwd of jij een hoogsensitief persoon (HSP) bent? In dit artikel lees je over de kwaliteiten van een HSP-er.
In deel 2 van dit artikel vind je informatie over de valkuilen en uitdagingen van een HSP-er.
In deel 3 vind je 13 tips om je kwaliteiten als HSP-er optimaal te benutten en als een verrijking van je leven te ervaren. Met deze tips voorkom je dat je in je valkuilen schiet en vastloopt. Aan het slot van dit deel zie je een overzicht van de belangrijkste kwaliteiten, valkuilen en uitdagingen.
In deel 4 staan 10 adviezen hoe je jezelf als HSP-er verder kunt ontwikkelen met voorbeelden van beperkende overtuigingen die je kunnen tegenwerken.
Definitie van hoogsensitiviteit
Hoogsensitiviteit is een aangeboren eigenschap die voorkomt bij vrouwen en mannen. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat de oorzaak van hoogsensitiviteit ligt in een zenuwstelsel dat gevoeliger is dan dat van de meeste mensen. Ongeveer 15% van de bevolking is een hoogsensitief persoon (HSP). De meeste mensen zijn zich daar echter niet van bewust.
Wat zijn kenmerken van een HSP-er?
Een HSP-er is een liefdevol, empathisch, dienstverlenend, authentiek mens met een open energieveld, een verhoogde tot extreme gevoeligheid voor externe prikkels en indrukken en een scherp zintuiglijk waarnemingsvermogen. Ongefilterd komen energieën binnen zoals emoties, geluid, geur, licht, stemming, sfeer, aanrakingen, lichaamstaal, stemnuances, kritiek, spanning en pijn. Er wordt dus geen onderscheid gevoeld tussen interne en externe prikkels; er is maar één voelgebied. Een HSP-er beleeft alles intens en is daardoor sneller van slag. Een HSP-er heeft vaak last van stemmingswisselingen en stressverschijnselen zoals vermoeidheid, hoofdpijn, maagpijn, onrustige darmen, kriebelende zenuwen en slaapproblemen. Een HSP-er is gevoeliger voor angst, kritiek, stress en afwijzing en wordt snel overbelast.
Gevolgen van hoogsensitiviteit
Hoogsensitief zijn heeft voor- en nadelen. Het is maar net hoe je opvoeders op je hooggevoeligheid hebben gereageerd en hoe je daar nu zelf mee omgaat. Als je niet goed omgaat met je hooggevoeligheid kun je daar ziek van worden: chronische vermoeidheid, burn out, CVS/ME, fybromyalgie, depressie en verslavingen.
Wat zijn de kwaliteiten van een HSP-er?
Een HSP-er kun je herkennen aan vier aandachtsgebieden die in sterke mate ontwikkeld zijn: Voelen, Liefde, Rust en Reflectie. Hierna zie je een toelichting waardoor je een beeld krijgt van de kwaliteiten van een hoogsensitief persoon. Je hoeft niet aan alle kenmerken te voldoen om een HSP te zijn en ook qua gradaties zijn er verschillen.
| Voelen | Je bent zeer alert, een goede observant. Je gebruikt al je zintuigen en hebt oog voor details.
Je doorziet mensen en weet intuïtief of iemand meent wat hij zegt of betrouwbaar is. Je kunt situaties snel inschatten en weet wat er speelt, waar kansen en bedreigingen liggen e.d. Je hebt een rijke innerlijke belevingswereld. Je hebt een goed ontwikkelde fantasie, je bent geïnspireerd, creatief, denkt in mogelijkheden en houdt van kunst. Je kunt intens genieten van het leven en staat stil bij mooie ervaringen. Je bent snel ontroerd door uitingen van hartelijkheid en liefde. Nare opmerkingen, problemen en stress komen snoeihard bij je binnen. Je reageert sterk op cafeïne, kruiden, alcohol en onnatuurlijke stoffen. Je bent intuïtief en impulsief en kunt je volledig ergens in storten. Je kunt gemakkelijk varen op de stroom omdat je weet wat goed voelt of klopt. |
| Liefde | Je hebt een groot vermogen tot liefhebben en kunt gemakkelijk verliefd worden. Je bent overgevoelig voor ruzie, kritiek, pesten en geweld.
Je bent heel sociaal, hulpvaardig en goedgezind. Je verbindt je snel met mensen en je bent erg op anderen gericht. Je bent een ster in het intuïtief afstemmen, aanvoelen en aanpassen. Je bent tolerant, begripvol en vergevingsgezind naar anderen. Je kunt goed feedback geven, maakt mensen bewuster en opent het hart van mensen die vastzitten in hun ego. Je hecht grote waarde aan evenwaardigheid, echtheid, eerlijkheid, rechtvaardigheid en respect. Je leeft in het hier en nu. In je werk vind je kwaliteit, samenwerking en voldoening belangrijker dan de hoogte van je salaris. |
| Rust | Je hebt een sterke behoefte aan rust, stilte en ruimte. Je wilt de vrede bewaren en zorgt dat zaken harmonieus verlopen.
Je voelt je prettig in een opgeruimde omgeving. Je bent verbonden met de natuur en voelt je daar heel prettig. Je functioneert minder goed in een omgeving met stress, beperkende regels en bovengedrag (manipulatie, dominantie, betweterigheid e.d.). Je houdt er niet van als er op je vingers wordt gekeken. |
| Reflectie | Je hebt een behoefte om jezelf te ontwikkelen, je bewust zijn te verhogen, te leren en reflecteren over je gedachten, gevoelens en gedrag. Je houdt van diepgang in gesprekken en filosoferen.
Je hebt belangstelling voor spiritualiteit en mystiek en praat graag over alles wat bezield is. Je bent gevoelig voor paranormale zaken. Je kunt gemakkelijk verbanden zien en verbindingen leggen. Je bent leergierig, nieuwsgierig en leert gemakkelijk en snel. Je leest tussen de regels door. Je kunt goed verwoorden wat je beleeft. Je bent plichtsgetrouw, punctueel en gewetensvol. Je doet wat afgesproken is, wat hoort of ecologisch verantwoord is. Je bent doelgericht en kunt je goed concentreren op zaken die voor jou van belang zijn. Je bent zorgvuldig en perfectionistisch en houdt rekening houdt met mogelijke risico’s en gevolgen. |
Ben je een hooggevoelige sensatiezoeker?
Artikel lezen over de hooggevoelige sensatiezoeker.
Een hoogsensitief persoon (HSP-er) heeft een verhoogde gevoeligheid voor externe prikkels en een diepgaande verwerking van informatie en ervaringen.
Sommige HSP-ers hebben daarnaast een sterke behoefte aan sensatie, opschudding of avontuur. Deze combinatie kan uitdagend zijn omdat de gevoeligheid voor prikkels kan botsen met de behoefte aan opwinding. Wanneer een HSS-er (Highly Sensation Seeker) haar/zijn behoefte aan sensatie niet op een adequate manier invult, kunnen er verschillende problemen ontstaan: overstimulatie en uitputting, impulsief gedrag en risicovolle keuzes.
Laatste berichten van Mariska Jak (toon alles)
- Het Enneagram: voor zelfkennis en persoonlijke ontwikkeling - 30 januari 2025
- Succes is veelzijdig en persoonlijk - 30 januari 2025
- Voel je verdwaald, vervreemd of verloren? Herstel de verbinding met je innerlijke licht! - 27 januari 2025
Dank je voor de drie artikelen over HSP.
Met interesse, vanuit ervaring gelezen. Herkenbaar.